Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Come la creatina influisce sulla massa muscolare

data di redazione: 02 Settembre 2014 - data modifica: 19 Gennaio 2019
Come la creatina influisce sulla massa muscolare

6 funzioni da conoscere della creatina

Vediamo come l'assunzione di creatina (monoidrata) regolare agisce sui meccanismi di azione che spiegano l'incremento di massa muscolare negli atleti che ne fanno uso. 

La creatina, come ben sappiamo, è uno degli integratori maggiormente sperimentati e studiati presenti sul mercato. Questo grazie alla potente risposta che è capace di dare a chi riesce a mantenere sempre saturi i livelli di creatina attraverso l'integrazione.

Alcuni studi, hanno dimostrato incrementi di forza, in quanto è capace di coinvolgere più le fibre di tipo II (quelle della forza e potenza), e di peso relativo alla massa muscolare magra.

 

Ecco 6 punti veloci di come funziona:

 

1) - Quando raggiunge il muscolo, la creatina richiama acqua nella cellula. Questo è uno dei motivi per cui molti attribuiscono l'uso di creatina all'aumento di peso come una semplice ritenzione idrica.
Questo stato di idratazione, favorisce la velocità della sintesi delle proteine. Più la cellula è idratata, migliore è la sintesi.

 

2) - Favorisce l'accumulo cellulare di glicogeno, una fonte di energia per i muscoli.

 

3) - Aumenta la secrezione di IGF-1 (Insuli-like Growth Factor-1) e di MGF (Mechano Growth Factor), due ormoni anabolizzanti prodotti all'interno del muscolo. Questa stimolazione potrebbe spiegare l'effetto positivo della creatina sulle cellule staminali del muscolo.

 

4) - L'anabolismo muscolare ha bisogno di molto ATP per esprimersi. Sotto sforzo, quando il livello energetico della cellula è basso, tutto il processo anabolico è come sospeso. La creatina potrebbe permettere di riattivarlo in misura maggiore rispetto al riposo e all'alimentazione.

 

5) - Proteggere la cellula muscolare dalla degradazione grazie, tra l'altro, alla sua azione ossidante.

 

6) - Aumentando la forza del muscolo, la creatina permette di accrescere l'intensità dell'allenamento e quindi la sua efficacia.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Qual è il Momento Migliore per Prendere la Creatina?
19 Gennaio 2019

Qual è il Momento Migliore per Prendere la Creatina?

Nei giorni di allenamento, la ricerca mostra che potrebbe essere meglio prendere la creatina poco prima o dopo l'esercizio fisico, piuttosto che molto tempo prima o dopo. Nei giorni di riposo, può essere utile assumerla con il cibo, ma il timing non è probabilmente così importante come nei giorni di allenamento.

​Creatina: Benefici e Rischi per la Salute
03 Dicembre 2016

​Creatina: Benefici e Rischi per la Salute

La creatina è un acido organico azotato prodotto nel fegato e che aiuta a fornire energia alle cellule in tutto il corpo – in particolare alle cellule muscolari. Essa è composta di tre aminoacidi: L-arginina, glicina e L-metionina.

Ultimi post pubblicati

Braccia Enormi con i Migliori Esercizi Base
21 Febbraio 2020

Braccia Enormi con i Migliori Esercizi Base

Se volete aumentare le dimensioni dei vostri bicipiti, allora allenate duramente i dorsali, e se volete aumentare le dimensioni dei vostri tricipiti dovete allenare duramente pettorali e deltoidi con gli esercizi di distensione.

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali
19 Febbraio 2020

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali

I muscoli delle gambe sono tra i più voluminosi, affamati di ossigeno e forti che abbiamo nel corpo. Allenarli coinvolge rapidamente la respirazione e il metabolismo. L'allenamento funzionale impiega i movimenti tipici pionieristici: accosciate, piegamenti braccia, piegamenti gambe, salti e tutte le forme di trazione.