Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Creatina e CLA

data di redazione: 15 Ottobre 2014 - data modifica: 19 Gennaio 2019
Creatina e CLA

I potenziali benefici di creatina monoidrato e acido linoleico coniugato in aggiunta all'allenamento di resistenza in adulti più anziani.

L'invecchiamento umano è associato ad una significativa riduzione della massa muscolare (sarcopenia) con conseguente debolezza muscolare e limitazioni funzionali negli anziani. 

La sarcopenia è stata associata alla disfunzione mitocondriale e all'accumulo di delezioni del mtDNA.

L'allenamento di resistenza aumenta la forza muscolare e la massa muscolare, inoltre può aumentare la capacità mitocondriale e diminuire lo stress ossidativo negli anziani

La creatina monoidrato (CRM) e l'acido linoleico coniugato (CLA) hanno effetti biologici che potrebbero migliorare alcuni degli effetti benefici dell'allenamento (cioè, maggore massa magra, minore grasso corporeo totale). 

Sono stati effettuati due studi con integrazione in anziani, uno sull'allenamento di resistenza con solo Creatina Monoidrato e l'altro con Creatina Monoidrato + CLA, per valutare gli effetti indipendenti dell'esercizio fisico e degli integratori alimentari, oltre ai loro effetti interattivi. 

Lo studio ha evidenziato che la CRM ha migliorato i guadagni in termini di massa magra e forza con l'allenamento. Successivamente è stato scoperto che l'aggiunta di CLA ha evidenziato una significativa riduzione del grasso corporeo dopo sei mesi di allenamento negli anziani. 

Gli anziani hanno un minor numero di copie wild-type (ceppo selvatico) di mtDNA e una maggiore quantità di delezioni di mtDNA rispetto ai giovani adulti nel muscolo scheletrico maturo. 

Questi risultati, e il fatto che delezioni del mtDNA sono più bassi e il numero di copie wild-type di mtDNA è più alto dopo l'allenamento di resistenzanegli adulti più anziani, suggerisce che l'attivazione delle cellule satelliti secondarie può diluire la proporzione di mtDNA genotipo verso quello di un giovane adulto.

Prove recenti suggeriscono che l'integrazione di Creatina Monoidrato in combinazione con l'allenamento della forza può migliorare l'attivazione delle cellule satellite e il numero totale di mionuclei per fibra muscolare negli uomini giovani. 

Futuri studi saranno necessari per determinare se gli adattamenti mitocondriali per gli esercizi di resistenza negli adulti più anziani sono ulteriormente migliorate con l'integrazione di creatina monoidtrato (CRM) e se questo è dovuto ad un aumento del reclutamento di cellule satelliti. 

Sarà anche importante per determinare se questi cambiamenti vengano mantenuti per un periodo di tempo più lungo.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Tri Creatina Malato
01 Novembre 2017

Tri Creatina Malato

TRI CREATINA MALATO è un integratore di creatina a biodisponibilità elevata, è un integratore scoperto solamente di recente, che ha come obbiettivo quello di potenziare i muscoli del nostro corpo.

La Creatina nelle Donne
19 Gennaio 2019

La Creatina nelle Donne

Le donne devono usare la creatina? Quali sono i vantaggi per le donne, quanta ne è necessaria e quale tipo usare?

La creatina è il più comune integratore utilizzato per incrementare la massa muscolare. E' anche l'integratore più sperimentato e studiato. Crediamo che la creatina potrebbe essere un punto fermo tra gli integratori per tutti coloro che sono impegnati in allenamenti anaerobico o di forza resistente quale il bodybuilding. Nel dire questo, molte donne - soprattutto le neofite dell'allenamento o coloro che usano la creatina per la prima volta - hanno un sacco di domande in merito all'uso di creatina.

Ultimi post pubblicati

Addominali: Allenamento Killer Per Avanzati
05 Aprile 2020

Addominali: Allenamento Killer Per Avanzati

Nel bodybuilding molte persone relegano ad inizio workout o al termine qualche serie di esercizi addominali eseguiti contro voglia e senza tanto entusiasmo. Se volete avere uno sviluppo addominale di un certo rilievo e mostrarli in pubblico con orgoglio, dovere lavorarci di più e meglio.

Ronnie Coleman Oggi e il suo Pensiero sui Mr Olympia Attuali con Video Intervista
04 Aprile 2020

Ronnie Coleman Oggi e il suo Pensiero sui Mr Olympia Attuali con Video Intervista

Uno dei più grandi più grandi culturista di tutti i tempi è senza dubbi Ronnie Coleman, nella foto vediamo come appare oggi. Secondo lui, gli atleti in gara attualmente non hanno nulla dei culturisti del suo tempo.