(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Creatina: Qual è la Migliore?

data di redazione: 20 Novembre 2017 - data modifica: 19 Gennaio 2019
Creatina: Qual è la Migliore?

Qual è il migliore integratore di creatina

La migliore forma di creatina è la creatina monoidrato base, che è anche la più economica ma superiore o alla pari, in prestazioni, con molte altre forme. Nessuna altra forma di creatina ha prove sufficienti per affermare che è migliore della monoidrato

La creatina , essendo l'integratore ergogenico più popolare nella storia, si presenta in molte forme. Alcune di queste forme sono comprovate scientificamente, mentre alcune sono figlie di una relazione incestuosa di marketing e teoria.

Diverse Forme Di Creatina E Integratori Di Creatina.

Supponendo che la creatina monoidrato (la più frequentemente utilizzata negli studi) sia lo standard con cui confrontare, nessuna forma di creatina si è dimostrata più poderosa o potente.

La Creatina Magnesio Chelato potrebbe essere promettente per la sua capacità di prevenire l'aumento di peso dell'acqua a basse dosi. 

La creatina piruvato sembra produrre anche livelli ematici più elevati della creatina, ma questo non ha dimostrato di aumentare le prestazioni in alcun modo.

La Creatina citrato e la Creapure (creatina micronizzata), anche se altrettanto potenti come la creatina monoidrata, sono maggiormente solubili in acqua e possono essere interessanti per evitare la presenza di grumi nell'acqua. 

Questo è simile alla creatina nitrato, che attualmente non ha alcuna prova scientifica legittima a sostegno delle affermazioni di superiorità sulla creatina monoidrato.

La creatina tamponata (Kre-Alkalyn) e la creatina idrocloridrata (HCL) sono entrambe negate dall'acido dello stomaco e si trasformano nella molecola basica della creatina. Non sono le peggiori, ma neanche le migliori (assumendo che la dose sia la stessa). La creatina HCL può essere più idrosolubile della monoidrato.

Va notato che la forma nota come "creatina etilestere" è in realtà molto peggiore della creatina monoidrata e si degrada quasi completamente nel metabolita creatinina nell'intestino.

Non ci sono differenze significative tra polveri, compresse o capsule. Capsule e compresse sono solo contenitori per la polvere.


Complessivamente, la creatina monoidrato è la migliore forma di creatina "rapporto qualità prezzo" in quanto gli altri tendono a avere prezzi molto più alti. Detto questo, altre forme di creatina possono avere benefici non legati alla stessa molecola della creatina ma dovuti alla solubilità.

I soggetti che avvisano problemi digestivi (come crampi) con l'assunzione di creatina monoidrato (che può essere dovuta alla sua più scarsa solubilità nello stomaco) dovrebbero considerare una forma più idrosolubile di creatina.

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Creatina e Prestazioni Fisiche
19 Gennaio 2019

Creatina e Prestazioni Fisiche

La creatina è un integratore molto popolare che viene usata per migliorare le prestazioni dell'esercizio fisico ...

Creatina inibitore della Miostatina
19 Gennaio 2019

Creatina inibitore della Miostatina

Forse non tutti sanno che cosa sia la miostatina , detto brevemente e’ una sostanza presente nella muscolatura umana la quale ha la funzione di bloccare la crescita muscolare cioè...

Ultimi post pubblicati

Dove Effettuare Le Tecniche Ad Alta Intensità?
23 Aprile 2019

Dove Effettuare Le Tecniche Ad Alta Intensità?

In un allenamento ad alta intensità il distretto muscolare target è spinto fino al limite massimo, producendo il massimo della forza possibile in quel determinato momento dell'esercizio effettuato.

Bodybuilding: Come Nutrirsi Correttamente
22 Aprile 2019

Bodybuilding: Come Nutrirsi Correttamente

Il bodybuilding si distingue dal powerlifting e dal sollevamento olimpico in quanto il giudizio è sul fisico del concorrente, la forza, le performance non interessano i giudici o le vostre ammiratrici. Pertanto, i bodybuilder aspirano a sviluppare e mantenere un fisico ben bilanciato, armonico, magro e muscoloso.