ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Frullato Proteico Pre Nanna: Vantaggi e Svantaggi

data di redazione: 09 Dicembre 2016 - data modifica: 01 Settembre 2021
Frullato Proteico Pre Nanna: Vantaggi e Svantaggi

Bere un Frullato Proteico Prima di Andare a Dormire Aiuta la Definizione Muscolare

Poiché le proteine sono un nutriente essenziale ed alquanto importante per aiutare a riparare e far crescere il tessuto muscolare, dopo allenamenti faticosi, capite bene che bere frullati proteici prima di andare a dormire può aiutare ad aumentare la massa muscolare magra in modo pulito, definendo i vostri amati addominali.

Questa strategia funziona solo se durante il giorno l'apporto calorico è oculato e monitorato, inoltre i frappè proteici garantiscono un apporto proteico importante senza appesantire troppo la digestione. Ci sono degli studi che affermano che se l'atleta, nella propria dieta, lascia spazio al frullato pre nanna, avrà poi una definizione muscolare più marcata ed evidente, questo significa che bisogna cercare di consumare meno calorie durante la giornata, o perlomeno non sparare tutte le cartucce per lasciare spazio all'ultimo frullato proteico della giornata.


E' chiaro quindi che se bevete frullati proteici prima di andare a dormire dopo una giornata abbondante in calorie, il risultato sarà sì quello di aumentare la massa muscolare, ma anche quello di aumentare il grasso. Un altro fattore, forse scontato, che per definire i muscoli, bisogna prima stimolarli con un adeguato allenamento, nessun integratore è magico, senza dieta e allenamento.

Un modo per ottimizzare i pasti, l'allenamento, la dieta nonché l'integrazione è quello di allenarsi di sera, dalle 19 alle 21 per esempio e poi consumare un buon frullato proteico unitamente ad una banana al posto della cena, questo per contenere le calorie giornaliere, fornendo ugualmente le sostanze nutrizionali che serviranno ai muscoli per crescere e definirsi.

Glutammina prima di andare a dormire?

In virtù della sua capacità di promuovere il GH (l’ormone della crescita) può essere opportuno assumerne almeno 2 grammi prima di andare a dormire . Per le funzioni anti-cataboliche, si può inoltre prendere in considerazione anche un’assunzione di almeno 2 grammi appena svegli.



Potrebbe interessarti anche

5 Sostanze Bomba Brucia Grassi
26 Luglio 2021

5 Sostanze Bomba Brucia Grassi

Visitando un'erboristeria o semplicemente navigando su internet possiamo trovare un'infinità di prodotti con "presunti" poteri bruciagrassi da utilizzare nell'ambito di cure dimagranti.

Effetti sulla Sazietà dell'Estratto di Spinaci: Dare una Maggiore Sensazione di Pienezza, Frenare le Voglie di Cibo
26 Luglio 2021

Effetti sulla Sazietà dell'Estratto di Spinaci: Dare una Maggiore Sensazione di Pienezza, Frenare le Voglie di Cibo

Un nuovo studio di ricerca, ha esaminato come consumare l'estratto concentrato di Tilacoidi presenti negli spinaci per ridurre la fame e le voglie di cibo. I Tilacoidi favoriscono il rilascio di ormoni della sazietà, che sono molto utile nel rallentare la digestione dei grassi.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.