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Le 7 Migliori Pillole Per Perdere Grasso

data di redazione: 06 Maggio 2018 - data modifica: 01 Settembre 2021
Le 7 Migliori Pillole Per Perdere Grasso

Per perdere grasso bisogna adottare un'alimentazione bilanciata facendosi seguire da un buon nutrizionista. Questa è la base per perdere peso e grasso! 

Gli integratori per la perdita di grasso sono un'aiuto, non sono la bacchetta magica. Questo deve essere chiaro.

In questo articolo vi diremo, in maniera succinta, quali sono i 7 migliori integratori sotto forma di pillole per perdere grasso.

1) Estratto di Garcinia Cambogia

La Garcinia cambogia è diventata famosa in tutto il mondo dopo essere stata inserita nel Dr Oz Show nel 2012. È un frutto piccolo e verde, a forma di zucca.

La pelle del frutto contiene acido idrossicitrico (HCA). L'estratto di tale sostanza viene commercializzato sotto forma di integratore.

Come funziona: studi sugli animali dimostrano che può inibire un enzima che produce grassi nel corpo e aumentare i livelli di serotonina, contribuendo potenzialmente a ridurre l'appetito.

Efficacia: uno studio con 130 persone ha confrontato la garcinia con una pillola placebo. Non c'era differenza di peso o percentuale di grasso corporeo tra i gruppi.

Una revisione del 2011 che ha esaminato 12 studi sulla garcinia cambogia ha rilevato che, in media, ha causato una perdita di peso di circa 2 libbre (0,88 kg) per diverse settimane.

Effetti collaterali: non ci sono segnalazioni di gravi effetti collaterali, ma alcune segnalazioni di lievi problemi digestivi.

2) Hydroxycut 

Questo integratore è in circolazione da più di un decennio ed è attualmente uno dei supplementi per la perdita di peso più popolari al mondo.

Esistono diversi tipi, ma il più comune è semplicemente chiamato "Hydroxycut".

Come funziona: contiene numerosi ingredienti che si ritiene possano aiutare nella perdita di peso, compresa la caffeina ed alcuni estratti di piante.

Efficacia: uno studio ha mostrato che ha causato 21 libbre (9,5 kg) di perdita di peso su un periodo di 3 mesi.

Effetti collaterali: se sei sensibile alla caffeina, potresti provare ansia, nervosismo, tremori, nausea, diarrea e irritabilità

3) Glucomannano

Il glucomannano è un tipo di fibra che si trova nelle radici dell'igname yam, chiamato anche konjac.

Come funziona: il glucomannano assorbe l'acqua e diventa gelatinosa. Si "siede" nel tuo intestino e promuove una sensazione di pienezza, aiutandoti a mangiare meno calorie.

Efficacia: tre studi sull'uomo hanno dimostrato che il glucomannano, combinato con una dieta sana, può aiutare le persone a perdere 8-10 libbre (3,6-4,5 kg) di peso in 5 settimane.

Altri benefici: il glucomannano è una fibra che può alimentare i batteri amici nell'intestino. Può anche ridurre la glicemia, il colesterolo nel sangue e i trigliceridi ed è molto efficace contro la stitichezza.

4) Arancio amaro / Sinefrina

L'arancio amaro (Citrus × aurantium L.), detto anche melangolo, è un albero da frutto appartenente al genere Citrus, che raggruppa gli agrumi. È un antico ibrido, probabilmente fra il pomelo e il mandarino, ma da secoli cresce come specie autonoma e si propaga per innesto e talea. 

Molte varietà di arancio amaro sono utilizzate per l'estrazione dell'olio essenziale usatissimo dall'industria profumiera e come additivo aromatizzante. Vanta inoltre proprietà medicinali.

Questo tipo di arancia contiene il composto sinefrina .

La sinefrina è correlata all'efedrina, che era un ingrediente popolare in varie formulazioni di pillole per perdere peso.

Tuttavia, l'efedrina è stata vietata come ingrediente per la perdita di peso dalla FDA a causa di gravi effetti collaterali.

Come funziona: La sinefrina condivide meccanismi simili con l'efedrina, ma è meno potente. Può ridurre l'appetito e aumentare significativamente la combustione dei grassi.

Efficacia: sono stati effettuati pochissimi studi sulla sinefrina.

Effetti collaterali: come l'efedrina, la sinefrina può avere seri effetti collaterali legati al cuore. Potrebbe anche creare dipendenza.

5) Acido linoleico coniugato (CLA)

L'acido linoleico coniugato, o CLA, è stato un popolare integratore per la perdita di grasso per anni.

È uno dei grassi trans "più sani" e si trova naturalmente in alcuni cibi grassi come formaggio e burro.

Come funziona: il CLA può ridurre l'appetito, aumentare il metabolismo e stimolare la disgregazione del grasso corporeo.

Efficacia: in una revisione importante di 18 studi diversi, il CLA ha causato una perdita di peso di circa 0,2 libbre (0,1 kg) a settimana, fino a 6 mesi.

Secondo un altro studio di revisione del 2012, il CLA può farti perdere circa 3 libbre (1,3 kg) di peso, rispetto a una pillola placebo.

Effetti collaterali: il CLA può causare vari effetti collaterali digestivi e può avere effetti dannosi a lungo termine, contribuendo potenzialmente al fegato grasso, all'insulino-resistenza e all'aumento dell'infiammazione.

6) Estratto di Te Verde

L'estratto di tè verde è un ingrediente popolare in molti supplementi per la perdita di peso.

Questo perché numerosi studi hanno dimostrato che il principale antiossidante contenuto: EGCG aiuta la combustione dei grassi.

Come funziona: si ritiene che l'estratto di tè verde aumenti l'attività della norepinefrina, un ormone che aiuta a bruciare i grassi.

Efficacia: molti studi sull'uomo hanno dimostrato che l'estratto di tè verde può aumentare la combustione dei grassi e causare la perdita di grasso, specialmente nella zona dell'addome.

Effetti collaterali: l'estratto di tè verde è generalmente ben tollerato. Contiene un po 'di caffeina e può causare sintomi nelle persone sensibili alla caffeina.

7) Caffeina

La caffeina è la sostanza psicoattiva più consumata al mondo.

Si trova naturalmente nel caffè, nel tè verde e nel cioccolato fondente e aggiunta a molti alimenti e bevande.

La caffeina è un richiamo del metabolismo ben noto, ed è spesso aggiunta a supplementi per la perdita di peso.

Come funziona: studi a breve termine hanno dimostrato che la caffeina può aumentare il metabolismo del 3-11% ed aumentare il consumo di grassi fino al 29%.

Efficacia: ci sono anche alcuni studi che dimostrano che la caffeina può causare una modesta perdita di peso negli esseri umani.

Effetti collaterali: in alcune persone, elevate quantità di caffeina possono causare ansia, insonnia, nervosismo, irritabilità, nausea, diarrea e altri sintomi. Anche la caffeina crea dipendenza e può ridurre la qualità del sonno.

CONCLUSIONI

Gli integratori per perdere grasso possono essere un'arma a doppio taglio. 

Come abbiamo citato all'inizio dell'articolo, senza una buona alimentazione non ci sarà il tanto auspicato dimagrimento.

A volte le persone assumono queste pillole, continuando a mangiare come prima. E non perdono un'etto! 

Cosa Consigliamo?

Di adottare un'alimentazione per perdere grasso e solo al termine del percorso inserire, sotto controllo medico, un buon integratore brucia grassi, come over boost, spinta supplementare al dimagrimento.



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