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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Integratori Massa muscolare: ecco quali scegliere
I migliori consigli di bodybuilder professionisti per scegliere gli integratori di massa muscolare migliori. Quali sono i migliori integratori per aumentare la massa muscolare? Proteine, creatina e pochi altri. Vi aiutiamo a valutare quale consumare per ottenere risultati, ma anche come assumerli e quando per amplificare gli effetti.
I 10 Integratori Utili per Incrementare Massa Muscolare
Prendete un aiuto dagli integratori, ma non contate solo su di loro
State escludendo gli integratori alimentari? Scoprite come BCAA, olio di pesce Omega 3, proteine del siero di latte, glutammina, "complesso B" ed altri possono contribuire a rafforzare il sistema immunitario e incrementare le prestazioni in palestra.
Quali Integratori usare per Aumentare la Massa Muscolare in Maniera Esponenziale
I gainer sono integratori ad alto contenuto calorico e un basso contenuto di grassi, utilizzati per aumentare di peso e per aumentare la massa muscolare.
Beta Alanina Per Aumentare Massa, Forza E Resistenza Muscolare
Sembra che l'integrazione di beta alanina possa agire sulla propria fatica all'esercizio a più livelli. Migliorando il contenuto di carnosina nel muscolo, sembra che la beta alanina migliora il buffering dell'acido metabolico, aumentando la capacità di eseguire, da serie in serie, il sollevamento pesi.
Bodybuilding Integrazione Hardgainer
Integratori per aiutare a costruire massa muscolare
Ecco come massimizzare il duro lavoro in palestra e il tempo a tavola con l'aggiunta di questi 6 integratori per la costruzione muscolare degli hardgainer.Esere un hardgainer può essere estremamente frustrante, il duro lavoro, dall'alimentazione all'allenamento sembra non pagare.
Come Aumentare La Massa Muscolare Inibendo la Miostatina
3 Integratori Da Assumere, Per inibire la Miostatina, Utili Per la Crescita Muscolare
La miostatina è una proteina scoperta nel 1997 e risulta essere il fattore che limita la crescita muscolare negli esseri viventi. Essa è prodotta soprattutto dalle cellule del muscolo scheletrico e la sua attività viene regolata da un inibitore chiamato follistatina.
L'Integrazione di Betaina per Aumentare Forza e Potenza
La Betaina, che possiamo trovare in natura in vegetali sotterranei come le rape rosse, vi può aiutare ad allenarvi più intensamente, in più gli studiosi affermano che l'assunzione di questa sostanza sia in grado anche di migliorare il metabolismo del lattato e stimoli l'ossidazione degli acidi grassi.
Il Miglior Shaker Proteico Senza Proteine del Siero del latte
Come realizzare uno shaker proteico senza proteine del siero del latte.
Integratori della Arnold Series
Recensione sugli Integratori di Arnold Schwarzenegger della MusclePharm
La MusclePharm, in collaborazione con colui che ha portato il bodybuilding a livello mondiale ovvero Arnold Schwarzenegger, ha prodotto un'interessante linea di integratori: Arnold Iron Series.
I 3 Migliori Integratori per Aumentare la Forza Muscolare
Creatina Monoidrata, Omega 3 e Miscela Carboidrati con Proteine
I 3 Migliori integraratori per coadiuvare la dieta nel periodo dedicato all'aumento della forza muscolare. La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura. La Forza massimale: è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria.
Taurina è Efficace Per il Bodybuilding?
Uno studio condotto su atleti di resistenza ha dimostrato che i ciclisti che hanno integrato la taurina hanno bruciato più grassi dei carboidrati per alimentare la loro corsa. Questa è una buona notizia perché i grassi sono una forma di energia più efficiente rispetto ai carboidrati e la persona media ha un rifornimento quasi illimitato (circa 100.000 calorie) di grasso immagazzinato nei loro corpi.
Glutammina il Segreto Per Aumentare La Massa Muscolare
La glutammina è classificata come un amminoacido non essenziale, poiché può essere facilmente sintetizzata da vari tessuti come i muscoli scheletrici, il fegato e il tessuto adiposo. La glutammina è il singolo amminoacido più abbondante presente nel flusso sanguigno, che comprende il 61% del pool di aminoacidi intracellulari liberi [amminoacido più abbondante nel tessuto muscolare], mentre gli aminoacidi a catena ramificata [BCAA'S] costituiscono l'8,4% del pool.
I 5 Migliori Integratori per Guadagnare Muscolo
Per ottenere più massa muscolare, è necessario mangiare abbastanza calorie e proteine, così come fare esercizio fisico, idealmente con i pesi. Una volta che i vostri regimi di nutrizione e di allenamento sono sotto controllo, allora prendere in considerazione gli integratori alimentari può risultare una scelta valida.
5 Fattori da Conoscere sulla Carnosina
La carnosina è una molecola composta da due amminoacidi uniti tra loro da un legame peptidico. Per questo motivo spesso la carnosina viene definita un dipeptide.
Beta Alanina
Come aumentare le prestazioni nello sport
Strutturalmente, l'amminoacido alanina è composto da due isomeri distinti (codificati con il legame del gruppo amminico carbonio alfa o beta). L'Alfa-alanina è uno dei 20 amminoacidi codificati geneticamente ed è abbondante in molte biomolecole, mentre la beta-alanina non viene utilizzata nei principali enzimi o proteine dei percorsi biosintetici.
Il Miglior Shaker per l'Incremento della Massa Muscolare
I 30 minuti dopo il workout sono alquanto importanti e tale periodo è appunto denominato “finestra anabolica”, durante la quale il nostro corpo è maggiormente soggetto all’assorbimento dei nutrienti che ingeriamo
Come Massimizzare l'Effetto dei 9 Migliori Integratori per l'Incremento della Massa Muscolare - 2° Parte
Nella prima parte di questo articolo, abbiamo parlato di come potenziare l'effetto di 3 importanti integratori quali: Proteine del siero del latte, Caseine e Creatina; in questo articolo parleremo dei restanti 6 integratori che servono per incrementare la massa muscolare.
Come Massimizzare l'Effetto dei 9 Migliori Integratori per l'Incremento della Massa Muscolare - 1° Parte
Come massimizzare gli effetti dei 9 migliori integratori per l'aumento della massa muscolare.
L'Importanza ed i Benefici Apportati dai GAINER per l'Incremento della Massa Muscolare
Per aumentare la massa muscolare, bisogna aumentare di peso e per aumentare di peso è necessario mangiare a dovere ed avere appetito. Non tutti hanno appetito e riescono a nutrirsi seguendo le classiche alimentazioni da culturista riso, pollo, manzo e jocca e quindi ecco che un gainer potrebbe risolvere alcuni situazioni.
Crescita Muscolare e Connettivale
Scegli i Giusti Integratori per la Massa Muscolare e Non Solo
Le Naturali scorte di ormone della crescita (GH) dell'organismo sono essenziali per favorire lo sviluppo della massa e della forza muscolari, ma anche l'eliminazione del grasso corporeo. A quanto pare non è tutto: alcuni ricercatori dell'Istituto di medicina sportiva di Copenhagen (Danimarca) sostengono che il GH potrebbe anche migliorare la rigenerazione dei tessuti connettivi e rafforzarli.
Caffè ed Incremento della Massa Muscolare
Può il Caffè aiutare l'Atleta ad Incrementare la Massa Muscolare?
La caffeina contenuta nel caffè è sicuramente uno degli integratori alimentari per i muscoli più economici che esista e ha innumerevoli vantaggi per gli amanti del bodybuilding.
