ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

5 Combinazioni di Aminoacidi

data di redazione: 27 Gennaio 2015 - data modifica: 20 Luglio 2021
5 Combinazioni di Aminoacidi

Combinazioni di Integratori per Aumentare le Prestazioni in Palestra

Il bello degli integratori e nella fattispecie degli Aminoacidi è che permettono di raggiungere molti obiettivi diversi, se si impara a combinarli nel modo giusto. In questo articolo, cercheremo di dare qualche consiglio sulla combinazione ideale, da adottare a seconda dell'obiettivo dell'allenamento e del periodo. 

 

In questo articolo combineremo i seguenti aminoacidi (cliccandoci sopra avrete la spiegazione dettagliata di ogni sostanza) :

  1. TIROSINA
  2. CARNITINA 
  3. LEUCINA/ ISOLEUCINA/ VALINA
  4. GLUTAMMINA
  5. ARGININA
  6. CARNOSINA
  7. TAURINA
  8. CITRULLINA

 

Sono 5 le combinazioni dell'articolo :

 

  1. BRUCIARE IL GRASSO
  2. AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
  3. SOSTEGNO ALLA FORZA
  4. POMPAGGIO MUSCOLARE
  5. RESISTENZA 

 

PROTOCOLLI DI INTEGRAZIONE

 

 

BRUCIARE GRASSO
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
TIROSINA

1 Gr al risveglio 

1 Gr 60' prima del WO

CARNITINA

1 Gr al risveglio

1 Gr 60' prima del WO

B.C.A.A.

2 Gr al risveglio

1 Gr ogni 10 kg di peso 

metà prima e metà dopo

il WO

 

 

AUMENTARE LA MASSA
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
GLUTAMMINA

5 Gr al risveglio

5 Gr 60' prima del WO

5 Gr 60' dopo il WO

B.C.A.A.

2 Gr. al risveglio

1 Gr ogni 10 kg di peso 

metà prima e metà dopo

il WO

 

 

SOSTEGNO PER LA FORZA
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
ARGININA

2 Gr al risveglio

2 Gr 60' prima del WO

2 Gr dopo il WO

CARNOSINA

1,5 Gr appena prima del WO

1,5 Gr appena dopo il WO 

TAURINA 2 Gr prima del WO

 

 

 

POMPAGGIO MUSCOLARE
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
ARGININA

2 Gr al risveglio

2 Gr 60' prima del WO

2 Gr dopo il WO

CITRULLINA 3 Gr. appena prima del WO
CARNITINA

1 Gr al risveglio

1 Gr 60' prima del WO

 

 

RESISTENZA 
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
CITRULLINA 3 Gr. appena prima del WO
CARNOSINA

1,5 Gr appena prima del WO

1,5 Gr appena dopo il WO

TAURINA 2 Gr prima del WO

 

 

Quindi a seconda del vostro attuale obiettivo, individuate il vostro protocollo integrativo. Le dosi indicate sono quelle consigliate dai produttori di integratori e le dosi andranno adattate al vostro fisico, esperienza e stato di allenamento. Sono indicazioni di base per la scelta degli integratori, per ottimizzare la vostra spesa, senza acquistare integratori, che al momento magari sono inutili. Ovviamente il vostro medico di base potrà consigliarvi al meglio, se utilizzare o meno i predetti integratori in quanto conosce il vostro stato fisico. 

 

Buon ABC Allenamento



Potrebbe interessarti anche

L'Integrazione di Betaina per Aumentare Forza e Potenza
25 Novembre 2018

L'Integrazione di Betaina per Aumentare Forza e Potenza

La Betaina, che possiamo trovare in natura in vegetali sotterranei come le rape rosse, vi può aiutare ad allenarvi più intensamente, in più gli studiosi affermano che l'assunzione di questa sostanza sia in grado anche di migliorare il metabolismo del lattato e stimoli l'ossidazione degli acidi grassi.

Integrazione & Dieta di Sylvester Stallone
01 Luglio 2015

Integrazione & Dieta di Sylvester Stallone

Il Programma del Noto Attore Americano utilizzato all'età di 60 anni per Interpretare Rocky Balboa

Rocky Balboa è un film del 2006 interpretato e diretto dal noto attore americano Sylvester Stallone classe 1946. È il 6° ed ultimo episodio della fortunata serie Rocky che ebbe inizio nel lontano 1976 e, come i precedenti episodi, è sceneggiato, interpretato e diretto da Sylvester Stallone. Il film vede un Rocky, 60 enne, prepararsi per il suo ultimo incontro sul ring con l'attuale campione del mondo Mason "The Line" Dixon. In questo articolo vedremo come si è nutrito e quali integratori ha assunto Stallone, per essere ancora in forma all'età di 60 anni suonati.

Ultimi post pubblicati

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
18 Maggio 2021

Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare

I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
09 Giugno 2021

Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno

Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.