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5 Combinazioni di Aminoacidi

data di redazione: 27 Gennaio 2015
5 Combinazioni di Aminoacidi

Combinazioni di Integratori per Aumentare le Prestazioni in Palestra

Il bello degli integratori e nella fattispecie degli Aminoacidi è che permettono di raggiungere molti obiettivi diversi, se si impara a combinarli nel modo giusto. In questo articolo, cercheremo di dare qualche consiglio sulla combinazione ideale, da adottare a seconda dell'obiettivo dell'allenamento e del periodo. 

 

In questo articolo combineremo i seguenti aminoacidi (cliccandoci sopra avrete la spiegazione dettagliata di ogni sostanza) :

  1. TIROSINA
  2. CARNITINA 
  3. LEUCINA/ ISOLEUCINA/ VALINA
  4. GLUTAMMINA
  5. ARGININA
  6. CARNOSINA
  7. TAURINA
  8. CITRULLINA

 

Sono 5 le combinazioni dell'articolo :

 

  1. BRUCIARE IL GRASSO
  2. AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
  3. SOSTEGNO ALLA FORZA
  4. POMPAGGIO MUSCOLARE
  5. RESISTENZA 

 

PROTOCOLLI DI INTEGRAZIONE

 

 

BRUCIARE GRASSO
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
TIROSINA

1 Gr al risveglio 

1 Gr 60' prima del WO

CARNITINA

1 Gr al risveglio

1 Gr 60' prima del WO

B.C.A.A.

2 Gr al risveglio

1 Gr ogni 10 kg di peso 

metà prima e metà dopo

il WO

 

 

AUMENTARE LA MASSA
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
GLUTAMMINA

5 Gr al risveglio

5 Gr 60' prima del WO

5 Gr 60' dopo il WO

B.C.A.A.

2 Gr. al risveglio

1 Gr ogni 10 kg di peso 

metà prima e metà dopo

il WO

 

 

SOSTEGNO PER LA FORZA
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
ARGININA

2 Gr al risveglio

2 Gr 60' prima del WO

2 Gr dopo il WO

CARNOSINA

1,5 Gr appena prima del WO

1,5 Gr appena dopo il WO 

TAURINA 2 Gr prima del WO

 

 

 

POMPAGGIO MUSCOLARE
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
ARGININA

2 Gr al risveglio

2 Gr 60' prima del WO

2 Gr dopo il WO

CITRULLINA 3 Gr. appena prima del WO
CARNITINA

1 Gr al risveglio

1 Gr 60' prima del WO

 

 

RESISTENZA 
SOSTANZA DOSE GIORNALIERA
CITRULLINA 3 Gr. appena prima del WO
CARNOSINA

1,5 Gr appena prima del WO

1,5 Gr appena dopo il WO

TAURINA 2 Gr prima del WO

 

 

Quindi a seconda del vostro attuale obiettivo, individuate il vostro protocollo integrativo. Le dosi indicate sono quelle consigliate dai produttori di integratori e le dosi andranno adattate al vostro fisico, esperienza e stato di allenamento. Sono indicazioni di base per la scelta degli integratori, per ottimizzare la vostra spesa, senza acquistare integratori, che al momento magari sono inutili. Ovviamente il vostro medico di base potrà consigliarvi al meglio, se utilizzare o meno i predetti integratori in quanto conosce il vostro stato fisico. 

 

Buon ABC Allenamento

Scritto da: ABC Team
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