100% pagamento sicuro
Crescita Muscolare e Connettivale
Scegli i Giusti Integratori per la Massa Muscolare e Non Solo
Le Naturali scorte di ormone della crescita (GH) dell'organismo sono essenziali per favorire lo sviluppo della massa e della forza muscolari, ma anche l'eliminazione del grasso corporeo. A quanto pare non è tutto: alcuni ricercatori dell'Istituto di medicina sportiva di Copenhagen (Danimarca) sostengono che il GH potrebbe anche migliorare la rigenerazione dei tessuti connettivi e rafforzarli.
Nello Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports, osservano che, considerate le importanti funzioni del tessuto connettivo, questo effetto potrebbe tradursi in una riduzione del rischio di traumi e in un miglioramento del recupero post traumatico, ma anche contribuire ad aumentare ulteriormente l'incremento di forza associato a livelli elevati di GH. Si ipotizza che la causa probabile sia la stimolazione della sintesi del collagene.
Oltre ad aiutarvi a sviluppare muscoli più grandi e forti, l'ottimizzazione dei livelli di GH può contribuire a prevenire dolori e traumi alle articolazioni e ad accelerarne la guarigione.
Un modo per mantenere elevati livelli di GH è:
- allenarsi con serie da almeno 10-12 ripetizioni
- mantenendo bassi i tempi di recupero
Secondo uno studio in merito, mentre il sollevamento pesante favorisce la distruzione della cartilagine, le serie ad alto numero di ripetizioni contribuiscono a stimolare la sintesi del collagene.
Sebbene lo studio non si occupasse dei livelli di GH, si potrebbe ipotizzare che l'aumento della sintesi dei tessuti connettivi sia dovuta all'ottimizzazione dei livelli di GH derivante dall'allenamento con un numero più alto di ripetizioni e pause più brevi.
Un altro sistema per mantenere elevati i livelli di GH e proteggere le articolazioni è l'assunzione di integratori come quelli elencati nella tabella sottostante:
INTEGRATORE | - - - - - D O S E |
| ARGININA |
|
| GLUTAMMINA |
|
| G A B A |
|
| MELATONINA |
|
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Come Massimizzare l'Effetto dei 9 Migliori Integratori per l'Incremento della Massa Muscolare - 2° Parte
Nella prima parte di questo articolo, abbiamo parlato di come potenziare l'effetto di 3 importanti integratori quali: Proteine del siero del latte, Caseine e Creatina; in questo articolo parleremo dei restanti 6 integratori che servono per incrementare la massa muscolare.
L'Importanza ed i Benefici Apportati dai GAINER per l'Incremento della Massa Muscolare
Per aumentare la massa muscolare, bisogna aumentare di peso e per aumentare di peso è necessario mangiare a dovere ed avere appetito. Non tutti hanno appetito e riescono a nutrirsi seguendo le classiche alimentazioni da culturista riso, pollo, manzo e jocca e quindi ecco che un gainer potrebbe risolvere alcuni situazioni.
Ultimi post pubblicati
Come Farsi Una Scheda Da Soli
Oggi giorno, nonostante internet, workshop, libri, riviste, moltissime persone vanno in palestra senza un programma, improvvisano esercizi, copiano altri avventori con il risultato finale di allenarsi in maniera pessima, se non deleteria.
Dove Effettuare Le Tecniche Ad Alta Intensità?
In un allenamento ad alta intensità il distretto muscolare target è spinto fino al limite massimo, producendo il massimo della forza possibile in quel determinato momento dell'esercizio effettuato.
