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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Il Miglior Shaker Proteico Senza Proteine del Siero del latte
In commercio ci sono anche le proteine vegetali e quelle dell'uovo, che sono altamente consigliate per coloro che hanno problemi con il latte ed i suoi derivati. Le uova, sono uno dei migliori prodotti per i muscoli, perché non assumere un integratore proteico con le uova?
Per realizzare uno shaker proteico alternativo, consigliamo il latte di avena. come fonte di carboidrati consigliamo di abbinare un frutto da inserire nel mixer unitamente agli altri ingredienti. Consigliamo more ed uva sultanina. Come fonte di grasso un velo di burro di arachidi.
SHAKER PROTEICO ALTERNATIVO
| PROTEINE DELL'ALBUME GUSTO VANIGLIA 30 Grammi |  |
| LATTE DI AVENA 250 ML | |
| MORE 40 GRAMMI | |
| UVA SULTANINA 25 GRAMMI Come guarnizione | |
| BURRO DI ARACHIDI 5 Grammi |  |
Inserite tutti gli ingredienti, tranne l'uva sultanina, nel mixer e frullare; al termine guarnire lo shake con l'uva sultanina e buona crescita muscolare.
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I 3 Migliori Integratori per Aumentare la Forza Muscolare
Creatina Monoidrata, Omega 3 e Miscela Carboidrati con Proteine
I 3 Migliori integraratori per coadiuvare la dieta nel periodo dedicato all'aumento della forza muscolare. La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura. La Forza massimale: è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria.
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