ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Integrazione & Dieta di Sylvester Stallone

data di redazione: 01 Luglio 2015
Integrazione & Dieta di Sylvester Stallone

Il Programma del Noto Attore Americano utilizzato all'età di 60 anni per Interpretare Rocky Balboa

Rocky Balboa è un film del 2006 interpretato e diretto dal noto attore americano Sylvester Stallone classe 1946. È il 6° ed ultimo episodio della fortunata serie Rocky che ebbe inizio nel lontano 1976 e, come i precedenti episodi, è sceneggiato, interpretato e diretto da Sylvester Stallone. Il film vede un Rocky, 60 enne, prepararsi per il suo ultimo incontro sul ring con l'attuale campione del mondo Mason "The Line" Dixon. In questo articolo vedremo come si è nutrito e quali integratori ha assunto Stallone, per essere ancora in forma all'età di 60 anni suonati. 

 

Obiettivi Generali del Programma di Stallone

 

  • Mangiare perfettamente 6 giorni alla settimana
  • Un pasto fuori dieta consentito solo una volta a settimana come premio per la conduzione impeccabile della settimana
  • Utilizzare movimenti composti
  • Colpire ogni parte del corpo, direttamente e indirettamente, una volta alla settimana.
  • Consumare gli integratori da lui denominati BIG 5 nei momenti clou della giornata
  • Eseguire cardio 6 giorni alla settimana per tenere a bada l'insulina 


Gli Integratori di Stallone

 

  1. Proteine del Siero di latte / caseine​​: Per avviare la riparazione muscolare rapidamente dopo l'allenamento e poco prima di coricarsi per prevenire il catabolismo muscolare
  2. BCAA: Per proteggere il muscolo prima che venga privato dei BCAA e glutammina, durante l'allenamento
  3. Glutammina, integratore principe per il recupero
  4. Creatina : per produrre più ATP per gli allenamenti e lasciare che maggiori quantità di acqua entrino nei muscoli. Muscoli idratati é la chiave, che pochi conoscono, per assicurarsi che il muscolo abbia un ambiente favorevole per la crescita muscolare.
  5. Acidi grassi Omega 3 : per sostenere le articolazioni di una persona anzianotta e promuovere la perdita di grasso corporeo, mantenendo il sistema cardiovascolare sano.

 

Quantità degli Integratori di Stallone

 

  • Proteine : 50 g di siero di latte dopo l'allenamento
  • 50 g di caseina prima di dormire con 1 cucchiaio di burro di arachidi per rallentare la digestione e mantenere il corpo con un filo di aminoacidi per tutta la notte
  • BCAA : 10 g pre / durante / dopo l'allenamento per un totale di 30 g
  • Glutammina : Come per i BCAA
  • Creatina : 5 g di allenamento pre workout e 10 g post workout
  • Acidi grassi Omega 3 : 2 g a colazione, pranzo, cena.

 

L'Alimentazione di Stallone

 

Pasto 1:

  • 50 g di proteine ​​( siero o albume d'uovo )
  • 10 g Grassi Sani
  • 50 g Carboidrati Complessi (pane)

Pasto 2:

  • 50 g di proteine ​​
  • 1 frutto di stagione

Pasto 3:

  • insalata
  • ciotola di riso
  • petto di pollo
  • olio extra vergine d'oliva

 

Pasto 4: pre workout

 

  • caffè
  • integratori 

Pasto 5: post wokout

  • 25 g di siero di latte / 25 g di caseina
  • 60 g Carboidrati Semplici (pane bianco o anche succo di frutta)

Pasto 6:

Pasto 7:

  • 2 misurini caseina oppure chottage cheese (jocca)
  • 1 cucchiaio naturale di burro di arachidi

Buon ABC Allenamento



Potrebbe interessarti anche

Beta Alanina Per Aumentare Massa, Forza E Resistenza Muscolare
31 Gennaio 2019

Beta Alanina Per Aumentare Massa, Forza E Resistenza Muscolare

Sembra che l'integrazione di beta alanina possa agire sulla propria fatica all'esercizio a più livelli. Migliorando il contenuto di carnosina nel muscolo, sembra che la beta alanina migliora il buffering dell'acido metabolico, aumentando la capacità di eseguire, da serie in serie, il sollevamento pesi.

5 Combinazioni di Aminoacidi
27 Gennaio 2015

5 Combinazioni di Aminoacidi

Combinazioni di Integratori per Aumentare le Prestazioni in Palestra

Il bello degli Aminoacidi è che permettono di raggiungere molti obiettivi diversi, se si impara a combinarli nel modo giusto. In questo articolo, cercheremo di dare qualche consiglio sulla combinazione ideale

Ultimi post pubblicati

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari
08 Aprile 2021

Scheda in Monofrequenza con Richiami Muscolari

Scheda di Allenamento Old School anni 80

La monofrequenza “pura” non esiste, perché la fisiologia del nostro corpo va in una direzione completamente diversa. Chi pensa d’allenare un muscolo una volta a settimana in monofrequenza, in realtà non sa che sta facendo un allenamento pesante, più diversi richiami, perché nessun muscolo può mai lavorare in modo totalmente isolato. Fatta questa premessa entriamo nel nocciolo dell'articolo.

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo
07 Aprile 2021

Massa Muscolare Scolpita - Programma Definitivo

La routine di allenamento PHAT è stata progettata da Layne Norton bodybuilder e powerlifter. Il programma PHAT combina routine di bodybuilding e powerlifting in un unico programma di allenamento settimanale.