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Quali Integratori usare per Aumentare la Massa Muscolare in Maniera Esponenziale

data di redazione: 07 Dicembre 2016 - data modifica: 27 Maggio 2019
Quali Integratori usare per Aumentare la Massa Muscolare in Maniera Esponenziale

Quali Integratori usare per Aumentare la Massa Muscolare in Maniera Esponenziale

Per incrementare la massa muscolare bisogna seguire un programma di allenamento strutturato ed organizzato. 

Sappiate che la crescita muscolare non avviene affinché lo stimolo non risulta sufficientemente impegnativo. 

Schede di allenamento senza senso, con carichi sempre uguali, intensità sempre allo stesso livello portano quasi sempre a scarsi risultati. 

A volte non c'è nessun risultato tangibile in termini di incremento della massa muscolare e perdita di grasso.

Bisogna allenarsi fino al punto di consentire all’ipertrofia di avvenire. Se lo stimolo meccanico è inadeguato non si riusciranno a raggiungere i risultati desiderati. 

Bisogna allenarsi bene e sodo, non pensando paradossalmente al sovrallenamento, perché se volete crescere a volte ci cadrete e vi servirà per testare al meglio il vostro fisico, fino a che punto potete spingerlo.

Giova precisare però che molti frequentatori di palestre, commettono esattamente l’errore contrario e cioè non danno ai muscoli il tempo per recuperare.

La crescita muscolare è il risultato della rigenerazione e dell’adattamento del tessuto in seguito ai traumi indotti dall’allenamento.
  • Se il tessuto non ha abbastanza tempo per recuperare e diventare più forte dopo essere stato stimolato, è molto probabile che finirà semplicemente per adattarsi senza riprendersi completamente.
  • Questo porterà a uno stato di stagnazione che avrà poco o nessun risultato in termini di ipertrofia.

Per incrementare la massa muscolare bisogna altresì adottare un'alimentazione strutturata, adeguata e che abbia un programma ben preciso. 

Bisogna stare attenti anche ai falsi miti, infatti nel corso degli ultimi anni, in alcuni regimi alimentari, i carboidrati sono stati demonizzati un bel pò e molte persone non hanno avuto risultati in termini di aumento massa muscolare, in quanto i carboidrati sono alquanto importanti e toglierli sarebbe un grosso errore.

I Carboidrati aiutano a costruire un ambiente ormonale che stimola l’ipertrofia e sostengono il mantenimento delle proteine alimentari che invece di fornire energia vengono utilizzate per la sintesi delle proteine muscolari. Il glicogeno muscolare è in grado di trattenere l’acqua espandendo il muscolo e aumentando il suo volume. Ciò consente al muscolo sia di aumentare che di diventare più efficiente e quindi di generare forza.


UTILIZZO DEGLI INTEGRATORI PER L'AUMENTO DELLA MASSA MUSCOLARE


Cos'è un integratore?

Un integratore, per definizione, serve a fornire qualcosa in più e non a essere il centro dell’alimentazione. 

L’utilizzo di integratori è corretto solo se tutto il resto, ovvero alimentazione, alimentazione e riposo sono controllati. Gli integratori possono essere un’opzione senza pensarli come la base dello sviluppo generale della persona. 

L’integrazione dovrebbe essere una delle ultime questioni da affrontare e da mettere a punto. Però è indiscutibile che gli integratori siano importanti e semplificano la vita di uno sportivo che ha come obiettivo l'incremento della massa muscolare. 

Pensate ad una persona che deve aumentare di peso a livello muscolare e che dovrebbe mangiare molti pasti durante la giornata. La domanda è questa:

  • "E' sempre possibile prepararsi 5-6 pasti al giorno per tutta la settimana?"
  • "Non è forse più semplice sostituire qualche pasto con un buon integratore che sia valido e che faccia al caso nostro?"

GAINER - L'INTEGRATORE UNIVERSALE

I gainer sono integratori ad alto contenuto calorico e un basso contenuto di grassi, utilizzati per aumentare di peso e per aumentare la massa muscolare. 

Dovrebbero essere utilizzati dai ragazzi/e “hard gainer” che, nonostante una dieta ad alto contenuto di calorie e il completamento regolare di allenamenti strutturati in palestra, continuano ad avere difficoltà a prendere peso, in termini di massa muscolare.

Questi integratori proteici, completi di altre sostanze che nutrono i nostri muscoli, funzionano se abbinati ad un programma di allenamento strutturato.

I VANTAGGI DEI GAINER

I gainer ipercalorici contribuiscono a.

  • Riparare il tessuto muscolare danneggiato, dando luogo alla supercompensazione, dove il muscolo diventerà più grosso e forte di prima.
  • Aiutare nel recupero, ripristinando le riserve di energia più rapidamente.
  • Aiutare ad avere maggiore energia in allenamento migliorando le prestazioni, grazie ad una riduzione del senso di fatica.
  • Alcuni gainer sono completi di ogni sostanza utile all'ipertrofia quale creatina, glutammina, taurina e aminoacidi.

Quale Gainer Scegliere?

Qui di seguito vi daremo qualche consiglio sui nostri migliori Gainer dello Store.

POWER BAR ALL IN ONE


Una dose fornisce 23 grammi di proteine, carboidrati utili per il recupero, 3 grammi di creatina.

ANIMAL MASS - UNIVERSAL


La marca di questo Gainer si commenta da sè, essendo l'Universal una delle migliori marche presenti sul mercato.

Scritto da: ABC Team
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