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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
5 Top Integratori per gli Uomini
Utili per dimagrire, testosterone, massa muscolare e la salute.
Ecco 5 tra i migliori integatori alimentari utili per dimagrire, per aumentare il testosterone, per incrementare la massa muscolare e per migliorare la salute dell'uomo.
In questo periodo, i seguenti integratori, possono risultare un ottimo aiuto per tutti coloro che si allenano costantemente e stanno preparando la fase di definizione muscolare, per arrivare in splendita forma per il periodo estivo.
Aggiungete queste vitamine e minerali nella vostra dieta per assicurarvi di dare al vostro corpo tutte le vitamine, minerali e grassi sani di cui ha bisogno per allenarsi e restare meglio in salute.
Spesso possono mancare alcuni nutrienti chiave, anche se si effettua un allenamento regolare e ssi segue una dieta sana.
- Qui ci sono alcune vitamine e minerali che possono aiutare a salvaguardare la vostra salute. Per approfondire cliccate sul Link all'articolo.
Complesso Multivitaminico minerale.
Un buon multivitaminnico minerale coprirà la maggior parte delle carenze basi di vitamine e minerali. Prendere ai pasti principali.
Calcio.
La ricerca conferma che il calcio aiuta a rimanere magri e aumentare i livelli di testosterone. Prendete a colazione e cena.
Vitamina D.
Questo costruttore osseo migliora anche l'assorbimento del calcio.
Prendere la vitamina D3 con il calcio.
Olio di pesce.
Gli acidi grassi essenziali omega-3 presenti nell'olio di pesce hanno dimostrato di migliorare la combustione dei grassi e aumentare la crescita muscolare. Inoltre, esse aumentano la salute del cuore e mantengono le articolazioni lontane dal dolore.
Prendere a colazione e cena.
CLA.
L'acido linoleico coniugato è un grasso sano che ha dimostrato di aumentare contemporaneamente la perdita di grasso e la crescita muscolare e anche ridurre il rischio di cancro.
Prendere a colazione e cena.
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La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
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Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".
