(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

​Magnesio per Regolare la Pressione del Sangue

data di redazione: 15 Luglio 2016
​Magnesio per Regolare la Pressione del Sangue

Come stabilizzare naturalmente la pressione del sangue

Una nuova ricerca, pubblicata sull'American Heart Association Journal Hypertension, identifica il magnesio come un potenziale rimedio per regolare la pressione sanguigna.

In Italia, circa 15 milioni di persone soffre di pressione alta, mentre negli Stati Uniti, sono circa 70 milioni le persone che soffrono di questa patologia che negli americani aumenta il rischio di due delle principali cause di morte - malattie cardiache e ictus – quindi prevenire o controllare la pressione del sangue è un obiettivo sanitario fondamentale.

Etichettato come il "killer silenzioso", a causa che spesso non ci sono segnali di allarme o sintomi, l'ipertensione arteriosa è una condizione medica comune e spesso pericolosa.


Una dieta sana e ricca di verdure a foglie verdi, legumi, noci, semi e cereali integrali potrebbe abbassare la pressione sanguigna.

Una meta-analisi, finanziata dalla Indiana University School of Medicine Strategic Research Initiative, i cui dettagli i risultati positivi mostrano un'associazione tra un apporto giornaliero di magnesio e una riduzione della pressione sanguigna.

Il magnesio è già riconosciuto come essenziale per oltre 300 reazioni biochimiche nel corpo.

Mentre vi è stata una continua ricerca sul magnesio che ha un effetto significativo su una pressione sanguigna alta, è stato ampiamente documentato che esso può mantenere la normale funzione dei nervi e dei muscoli, mantenere un battito cardiaco costante, sostenere un sistema immunitario sano e aiutare le ossa a rimanere sane.


La nuova ricerca include i dati provenienti da 34 studi clinici, per un totale di 2.028 partecipanti.

I ricercatori hanno trovato che i partecipanti che assumevano una media di 368 mg di magnesio al giorno per una media di 3 mesi, hanno fatto registrare una diminuzione della pressione sanguigna sistolica di 2,00 mmHg e una diminuzione della pressione sanguigna diastolica 1,78 mm Hg.


"Con la sua relativa sicurezza e basso costo, gli integratori di magnesio possono essere considerati una valida opzione per ridurre la pressione sanguigna nelle persone ad alto rischio o in quelle ipertese".

Dr Yiqing Song, autore principale, Indiana University, Indianapolis


Il Dr Song e colleghi hanno anche osservato che i pazienti che hanno avuto un apporto di 300 mg di magnesio al giorno hanno avuto un aumento dei livelli di magnesio nel sangue e una riduzione della pressione sanguigna entro un mese.

Livelli ematici elevati di magnesio sono stati associati ad un miglioramento del flusso sanguigno, che è stato associato come un fattore di abbassamento della pressione sanguigna.

Un'adeguata assunzione di magnesio può essere raggiunta mediante una dieta sana

Anche se l'82 per cento delle dosi di integratori di magnesio nello studio sono state pari o superiori alle raccomandazioni (RDA) per gli adulti del Dietary Allowance, l'American Heart Association (AHA) dice che il magnesio, come supplemento, potrebbe non essere necessario per il mantenimento di una pressione sanguigna regolare.


Penny Kris-Etherton, portavoce dell'AHA, professore di nutrizione presso l'Università della Pennsylvania, dice: "Questo studio sottolinea l'importanza di consumare una dieta sana che fornisce la quantità raccomandata di magnesio, come strategia per aiutare a controllare la pressione del sangue."

Inoltre aggiunge: "È importante sottolineare che questa quantità di magnesio (368 mg / die) può essere ottenuta attraverso una dieta sana che sia coerente con le raccomandazioni dietetiche fornite dall'AHA."

Yiqing Song osserva, "In linea con studi precedenti, la nostra evidenza suggerisce che l'effetto antipertensivo del magnesio potrebbe essere efficace solo tra le persone con carenza di magnesio o con insufficienza".

"Tali prove suggestive indicano che un mantenimento ottimale dello stato del magnesio nel corpo umano, può aiutare a prevenire o trattare l'ipertensione," conclude.


I ricercatori hanno inoltre scoperto che l'integrazione di magnesio può solo diminuire la pressione sanguigna nelle persone che hanno una carenza di magnesio.

Limitazioni della meta-analisi includono l'esiguo numero di partecipanti di ogni studio e tassi di abbandono significativi. Tuttavia, gli studi con tassi di abbandono più bassi hanno espresso una maggiore riduzione della pressione arteriosa.

Il magnesio si trova nelle verdure a foglia verde, legumi, noci, semi, cereali integrali, alcuni cereali per la colazione e altri alimenti arricchiti.


Riferimenti:

AHA news release, accessed 11 July 2016 via AlphaGalileo.

Additional source: CDC, High blood pressure facts, accessed 11 July 2016.

Additional source: NIH, Magnesium fact sheet for health professionals, accessed 11 July 2016.

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Come Controllare i livelli di Zucchero nel Sangue e Favorire il Dimagrimento
01 Ottobre 2014

Come Controllare i livelli di Zucchero nel Sangue e Favorire il Dimagrimento

Il cromo può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normali. Irregolarità di zucchero nel sangue sono in grado di produrre una vasta gamma di sintomi e disagi indesiderabili, che possono entrare a far parte della vita quotidiana. Queste irregolarità, possono anche causare la voglia di zucchero

Curare la pelle con il Ganoderma
01 Ottobre 2014

Curare la pelle con il Ganoderma

Curare la pelle con il Ganoderma E' oramai risaputo che lo stato della pelle rispecchia fedelmente la salute dell'intero organismo, difatti è possibile riconoscere una persona colpita da influenza o febbre semplicemente osservando la pallida carnagione del viso, o le persone affette da malattie al fegato che mostrano un colorito giallastro, poco luminoso.

Ultimi post pubblicati

Brazilian Jiu Jitsu Kids
20 Gennaio 2019

Brazilian Jiu Jitsu Kids

Fa Davvero Bene Ai Bambini?

Il bjj è perfetto per i bambini e le bambine perché in giovane età gli effetti positivi sul corpo e sulla mente sono amplificati; in più al gioco si unisce un sistema di autodifesa non violento, immediato e completo. In poco tempo i bambini aumenteranno la loro forza negli arti e nel tronco, la schiena e le articolazioni si rinforzeranno e diventeranno più flessibili, aumenterà la loro coordinazione e sia l’apparato respiratorio che quello cardiocircolatorio ne trarranno beneficio.

Terminator 6 con Arnold Schwarzenegger
20 Gennaio 2019

Terminator 6 con Arnold Schwarzenegger

La nuova storia si collegherà direttamente a T2, aprendo a un interessante (e non di poco conto) interrogativo: come sarà risolto il "problema età" di Arnold? Quando Arnold Schwarzenegger ha girato Terminator 2 - Il Giorno del Giudizio aveva 44 anni. Oggi l'attore ne ha 71 anni già compiuti e, per quanto se li porti benissimo, il suo aspetto è (inevitabilmente) diverso da quello che aveva nel 1991. Ma a quanto pare, la cosa non preoccupa James Cameron.