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Acido Folico o Vitamina B9

data di redazione: 17 Ottobre 2018 - data modifica: 01 Novembre 2018
Acido Folico o Vitamina B9

I benefici per la salute della vitamina B9, nota anche come acido folico, includono la prevenzione di disturbi cardiaci, ictus, cancro. Aiuta anche a costruire i muscoli, l'aumento delle cellule, la formazione di emoglobina e fornisce sollievo dai disturbi mentali ed emotivi.

Cos'è l'acido folico?

L'acido folico o vitamina B9 appartiene alla famiglia delle vitamine idrosolubili ed è essenziale includere questa vitamina nella vostra dieta quotidiana. I fabbisogni giornalieri del corpo umano utilizzano una parte di questa vitamina immagazzinata nel fegato e la quantità in eccesso viene rilasciata dal corpo attraverso l'escrezione. 

I sintomi di carenza di acido folico comprendono anemia, perdita di memoria, ristretta crescita del cervello e dei nervi, paranoia, debolezza, screpolature della pelle. 

Oltre a quelli sopra menzionati, una carenza di vitamina B9 può anche portare a gravi problemi come palpitazioni cardiache, difetti alla nascita, osteoporosi, cancro intestinale e leucopenia. Inoltre, l'infertilità e la sterilità sono riportate anche in pazienti che sono carenti di questa vitamina.

Al fine di rendere la vostra dieta ricca di vitamina B9 o di acido folico, dovreste includere alimenti come fegato e reni. Altre grandi fonti di questa vitamina sono:

  • verdure verdi
  • formaggio
  • funghi
  • fagioli
  • legumi in genere
  • lievito di birra
  • cavolfiore
  • arance
  • banane
  • piselli
  • riso integrale
  • lenticchie

La vitamina B9 o acido folico è un tesoro enorme per il corpo umano ed è una fonte per il miglioramento della salute generale, in quanto:

Migliora la salute del cuore

  • L'acido folico è uno strumento significativo nel migliorare il funzionamento del cuore. 
  • Lo fa rimuovendo l' omocisteina, che è una delle principali cause di attacchi di cuore in età precoce. 
  • Controlla i livelli di colesterolo nel cuore, assicurando così che il nostro sistema cardiovascolare venga salvato da vari disturbi.

Previene l'ictus

  • L'acido folico aiuta a controllare la quantità di omocisteina nel corpo e riduce le possibilità di un ictus. 
  • Oltre a causare attacchi di cuore, l'omocisteina è responsabile nel provocare ictus, che sono eventi mortali nel cervello. 
  • Inoltre, una grande quantità di omocisteina nel corpo può anche portare all'indebolimento delle ossa, aumentando così la probabilità di frequenti fratture.

Costruisce muscoli

  • L'acido folico è considerato un componente fondamentale per la costruzione muscolare.

Globuli rossi

  • La vitamina B9 è un elemento essenziale nella formazione dei globuli rossi. 
  • Inoltre, questa vitamina offre un contributo significativo per la costruzione e riparazione delle cellule della pelle nel corpo umano. 
  • Anche le cellule trovate nel rivestimento del piccolo intestino sono fabbricate da questa vitamina. 
  • L'acido folico è anche responsabile della sostituzione di vecchie cellule con altre nuove, mantenendo così il nostro corpo fresco e nuovo.

Aumenta il livello di emoglobina

  • L'acido folico è responsabile del miglioramento del livello di emoglobina nel corpo umano. 
  • L'emoglobina è un componente essenziale che aiuta nel trasferimento di ossigeno alle cellule e ai sistemi di organi che ne hanno bisogno per funzionare correttamente. 
  • Questo può aumentare i livelli di energia e aumentare l' efficienza metabolica

Tratta i disturbi mentali

  • L'acido folico è utile nel trattamento di vari disturbi mentali ed emotivi. 
  • Ad esempio, è utile nel trattamento dell'ansia e della depressione, che sono due dei più comuni problemi di salute mentale sofferti dalle persone nel mondo moderno.
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