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Maggiore Massa Muscolare con le Caseine Assunte prima di Andare a Dormire

data di redazione: 21 Febbraio 2017 - data modifica: 25 Novembre 2018
Maggiore Massa Muscolare con le Caseine Assunte prima di Andare a Dormire

Combat Casein della Muscle Pharm è uno dei migliori integratori di caseina presenti sul mercato.

Perché Assumere Caseine per Incrementare la Massa Muscolare?

La caseina è un tipo di proteina che deriva dal latte, conosciuta per essere una proteina a lenta digestione. Dopo che viene ingerita, la caseina nello stomaco si trasforma in una sostanza solida. Questo processo fa in modo che lo svuotamento gastrico sia più lento, permettendo all’organismo di mantenersi concentrato nella funzione anabolica anche dopo varie ore dall’ingestione del frullato.

Questa sua qualità la rende perfetta per lo spuntino pre-nanna dei bodybuilder, riducendo ai minimi termini il catabolismo muscolare notturno, dove l'atleta non può nutrirsi alimentando la propria massa muscolare. Le caseine sono una sorta di diesel per i muscoli. Per prevenire la perdita di massa muscolare è raccomandata l’assunzione di 30-50 g di caseine prima di andare a dormire.

5 BENEFICI DELLA CASEINA

  • È ricca di calcio e promuove la perdita dei grassi. Il calcio è un minerale essenziale per la salute delle ossa.
  • Promuove l’ipertrofia e il recupero del tessuto muscolare dopo un allenamento di resistenza.
  • Fornisce varie ore di nutrimento e senso sazietà, cosa che non succede con le proteine a rapido assorbimento come le Whey.
  • Preserva la massa muscolare. La caseina ha proprietà anti-cataboliche per un periodo di tempo maggiore rispetto alle proteine a rapida digestione.
  • Sono una fonte di proteine ad alto valore biologico.

QUANDO ASSUMERLE?

Il momento migliore ed ideale per assumere le proteine con caseina è prima di andare a dormire, essendo una proteina ad assimilazione lenta permette al corpo di avere il giusto nutrimento per la notte.

Gli integratori hanno un timing di assunzione:

  • Dopo l'allenamento servono carboidrati ad alto indice glicemico e proteine whey ad alto assorbimento. I muscoli in questa fase hanno letteralmente fame di macro-nutrienti e vanno forniti quelli giusti.
  • Al mattino, se l'allenamento è previsto nel pomeriggio, è opportuno assumere un tipo di proteina che contenga caseina per avere un rilascio graduale durante l'arco della mattinata
  • Prima di andare a dormire sono un must di tutti i bodybuilder del mondo.


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