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NATURAL BODY BUILDING: MONO O MULTIFREQUENZA?
Quale tipo di allenamento scegliere?
C'è chi sostiene che la mono-frequenza sia il modo migliore per crescere muscolarmente, chi invece pensa che sia la multi-frequenza, la chiave di volta per l'aumento naturale della massa muscolare, ma vediamo bene cosa scegliere...
Ribosio, Come, Quando e Perché Usarlo
Ribosio, Come, Quando e Perché Usarlo
Il D-ribosio è contenuto in ogni cellula, inserito in strutture complesse, indispensabile per gli esseri viventi.
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Il Ribosio non è altro che uno zucchero, composto da cinque atomi di carbonio, essenziale per l’organismo umano in quanto viene usato da quest’ultimo per produrre le molecole di ATP, una fonte che fornisce energia immediata alle cellule del corpo e che è necessaria per tutte le funzioni vitali di base, tra le quali: la respirazione, il movimento dei muscoli ed il corretto funzionamento dell’attività cerebrale.
Il ribosio assume un ruolo chiave nel mantenimento dell'omeostasi cellulare e tissutale, intervenendo in differenti reazioni di natura sia energetica e metabolica che plastica.
Cosa fa il Ribosio?
- Produce energia
- E' interessato nella sintesi di ATP, ribonucleotide fondamentale nei processi energetici, in grado di liberare energia attraverso la sua idrolisi;
- E' interesssato nella sintesi proteica e divisione cellulare, costituendo lo zucchero indispensabile per la sintesi degli acidi nucleici;
- E' interessato nella sintesi di aminoacidi preziosi sia dal punto di vista strutturale che metabolico, come istidina, glutammina, glutammato, prolina ed arginina;
Per questi motivi il ribosio ha trovato impiego soprattutto in ambito sportivo come integratore energetico e ricostituente.
Pertanto per il suo ruolo nel discorso ATP e produzione di energia consigliamo di assumerlo dopo allenamenti pesanti con i pesi per favorire il recupero e l'aumento della massa muscolare.
Di norma vengono consigliati 5 grammi post workout, potete anche unirlo ad altri integratori come Creatina e/o proteine per un shaker post workout.
Un integratore non basta per aumentare la massa muscolare, è necessaria una buona dieta e soprattutto un buon programma di allenamento.
Per quanto riguarda l'allenamento ci abbiamo pensato noi e ti consigliamo di provare il nostro metodo ABC FIT fruibile in forma digitale attraverso APP oppure stampabile in formato PDF.
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ABC Team
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