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News

Notizie e curiosità sul mondo dello sport e del bodybuilding: allenamento, diete, integratori e tanto altro. Tutte le news sul bodybuilding, fitness e sport vari. Le curiosità più intriganti relative agli atleti e agli eventi sportivi. Come si alimentano gli atleti, come si allenano e tanto altro ancora.

Allenarsi più volte al giorno? Si può...
28 Settembre 2021

Allenarsi più volte al giorno? Si può...

Se non si ha tempo per l'attività fisica, è possibile anche frazionare gli allenamenti. Ecco come

Manca il tempo per seguire un corso in palestra? E' possibile frazionare i tuoi allenamenti frazionando in tre volte da dieci minuti. Una piccola guida per la strutturazione in questo articolo

Pronto intervento DOMS in 10 mosse
27 Settembre 2021

Pronto intervento DOMS in 10 mosse

Cosa fare per poter continuare ad allenarti nonostante i dolori

Per fortuna, per i dolori muscolari ad insorgenza ritardata, ci sono molte misure preventive che si possono adottare per alleviarne i sintomi, oltre a quella di avere un po’o di pazienza. Ecco un rapido elenco di 10 consigli riguardo a cosa si dovrebbe sempre fare prima, durante e dopo l’allenamento in palestra.

ABC allenamento. Breve considerazione per i lettori
27 Settembre 2021

ABC allenamento. Breve considerazione per i lettori

A meno di un anno dall'apertura (ora gennaio 2014) del Sito ABC allenamento l'interesse per i nostri contnuti è aumentato progressivamente ed esponenzialmente sia per una più larga adesione alla pratica sportiva sia per una maggiore richiesta di informazioni (legate spesso alla curiosità) relative a tutto ciò che fa parte del mondo sportivo, dallo "spettacolo competitivo" più appariscente ed eclatante, alla necessità di acquisire delle indicazioni scientifiche, tecniche e metodologiche utili per tutti (giovani, adulti e anziani, di diverso livello sportivo).

Siamo uomini: atleti completi
27 Settembre 2021

Siamo uomini: atleti completi

Non corriamo più veloci di un ghepardo né siamo più forti di un gorilla ma siamo esseri eclettici

Spesso gli uomini come specie sono paragonati agli animali in termini di prestazione fisica e sportiva, in confronto ai quali spesso si pensa, fanno una brutta figura... in realtà non dovremmo sentirci umiliati per un semplice motivo...

Le leve nello sport
24 Settembre 2021

Le leve nello sport

Atleti di ogni disciplina sportiva (o marziale) usano i principi delle leve

In ogni sport sfruttiamo i principi delle leve; dal canottaggio alla lotta fino agli allenamenti a corpo libero per vincere la forza di gravità.

Questione di equilibrio
24 Settembre 2021

Questione di equilibrio

L'equilibrio, una qualità preziosa in ogni tipo di sport.

Cercarlo, mantenerlo, prendere quello dell'avversario... l'equlilibrio è una qualità da coltivare in qualsiasi tipo di sport: da qello individuale a quello di squadra. Nell'articolo un semplice test da fare per capirne l'importanza

Olimpiadi Invernali 2018: Sofia Goggia Oro nella Discesa Libera
24 Settembre 2021

Olimpiadi Invernali 2018: Sofia Goggia Oro nella Discesa Libera

La sciatrice bergamasca Sofia Goggia, alla sua prima presenza ai giochi Olimpici invernali, dopo la delusione nel superG, dove per un errore ha visto svanire una vittoria quasi sicura, porta l'Italia nel gradino più alto del podio nella discesa libera, staccando di 9 centesimi la norvegese Ragnhild Mowinckel e di 47 centesimi la statunitense Lindsey Vonn.

Nuova Guida OMS Riduce il Consumo di Zucchero Giornaliero
21 Settembre 2021

Nuova Guida OMS Riduce il Consumo di Zucchero Giornaliero

Abbiamo prove concrete che mantenere l'assunzione di zuccheri a meno del 10% del consumo totale di energia riduce il rischio di sovrappeso, obesità e carie," dice il Dott Francesco Branca.

7 modi per essere più felici
20 Settembre 2021

7 modi per essere più felici

Ti capita di sentirti giù ogni tanto? Consigli per sentirti più positivo

È assolutamente normale sentirsi talvolta tristi o sotto stress, ma se avviene troppo di frequente bisogna riflettere, e pensare di reagire e fare qualcosa per evitarlo. Questi suggerimenti rapidi possono aiutarti ad affrontare meglio le insidie della vita di tutti i giorni.

Mangiare Proteine ​​Prima dei Carboidrati Abbassa i Livelli di Glucosio Dopo il Pasto
20 Settembre 2021

Mangiare Proteine ​​Prima dei Carboidrati Abbassa i Livelli di Glucosio Dopo il Pasto

Quando verdure e proteine ​​sono state mangiate prima dei carboidrati, i ricercatori hanno scoperto che i livelli di glucosio sono stati il ​​29%, 37% e il 17% inferiori nei 30, 60 e 120 minuti dei controlli, rispetto a quando i carboidrati sono stati consumati prima. Inoltre, l'insulina è risultata significativamente più bassa quando i partecipanti hanno mangiato prima le verdure e proteine.

Curiosità dei Gladiatori nella Roma Antica
17 Settembre 2021

Curiosità dei Gladiatori nella Roma Antica

La Storia di Massimo è una storia originale che segue la vita del generale Massimo Decimo Meridio, dalla sua infanzia in Ispania fino alla battaglia che conclude il conflitto in Germania nel 180 d.C.. La storia esplora i complessi rapporti tra Massimo.

Cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti?
16 Settembre 2021

Cosa succede al tuo corpo quando smetti di allenarti?

9 cose che non ti aspetti quando abbandoni l’allenamento

Cosa succede quando smetti di allenarti? In quanto tempo i tuoi muscoli perdono la capacità di sollevamento che avevi raggiunto prima della pausa? Se devi recuperare la tua resistenza dopo un infortunio, e quindi un arresto forzato dei tuoi allenamenti, quanto tempo e quanto sforzo ti ci vuole? DIl declino della tua forma fisica, la velocità alla quale si verifica, ed il suo recupero dipende da diversi fattori. Alcuni ti potrebbero anche sorprendere.

Casco e Protezione
16 Settembre 2021

Casco e Protezione

I ricercatori hanno modificato il sistema di test di cadute di serie, approvato dal Comitato Operativo Nazionale Americano sulle norme per attrezzature sportive, utilizzando testa e il collo di manichino usato nei crash test per simulare in modo più realistico l'impatto della testa.

Allenamento Pesi Meglio del Tapis Roulant, per Ridurre il Grasso dalla Pancia
15 Settembre 2021

Allenamento Pesi Meglio del Tapis Roulant, per Ridurre il Grasso dalla Pancia

Uno studio rivela la migliore attività fisica per diminuire il girovita

Dopo qualche giorno di festa, molti avvertono sul proprio girovita, qualche centimetro in più e probabilmente non è muscolo ma grasso. Questo è normale ed è giusto che si festeggi come meglio si crede, una “ricarica nutrizionale natalizia” può darci la giusta carica mentale per riprendere la nostra attività fisica con maggiore determinazione e intensità per rimetterci in forma. Anche se può sembrare un po' presto per cominciare a pensare a risoluzioni anche per la festa di Capodanno,

Quando il Fitness e la forma fisica rendono più attraenti
15 Settembre 2021

Quando il Fitness e la forma fisica rendono più attraenti

Uno studio rivela che atleti migliori sono più attraenti

Può una buona forma fisica di un atleta renderlo più attraente rispetto agli atleti meno in forma e meno vincenti? Ecco cosa ha rivelato uno studio condotto su due gruppi di atleti realizzato dall'Istituto di Biologia Evoluzionistica presso l'Università di Zurigo ha scoperto che i ciclisti più in forma e più veloci sono più attraenti per il sesso opposto.

Strongman Forti ma anche
15 Settembre 2021

Strongman Forti ma anche

Gli Uomini più forti del Mondo hanno anche una resistenza fuori dal comune

Vi è mai capitato di assistere ad una gara WORLD'S STRONGEST MAN, ovvero l'UOMO PIU' FORTE DEL MONDO? Sicuramente sarete rimasti colpiti dalla forza sovrumana degli atleti e della loro voluminosa muscolatura come ad esempio quella del campione Mariusz Pudzianowsky.

Rio 2016 - Usain Bolt Vuole Infrangere la Barriera dei 19 Secondi nei 200 Metri
14 Settembre 2021

Rio 2016 - Usain Bolt Vuole Infrangere la Barriera dei 19 Secondi nei 200 Metri

Non sarà un compito facile, ma io personalmente sento che posso farlo e il mio allenatore Glen Mills pensa che io possa farlo, quindi lavorerò sodo in pista ed in palestra per rompere il muro dei 19 secondi a Rio 2016

Come scegliere la Propria Playlist Musicale per un Allenamento Ottimale
14 Settembre 2021

Come scegliere la Propria Playlist Musicale per un Allenamento Ottimale

Può la musica aumentare l'intensità dei nostri allenamenti? Qual'è la musica da scegliere che ci possa aiutare a terminare un allenamento con una carica stratosferica?   Vediamo le intuizioni delle ultime ricerche sull'interazione tra esercizio fisico e musica.

Potenza Placebo: l'Effetto Placebo e le Prestazioni Atletiche
14 Settembre 2021

Potenza Placebo: l'Effetto Placebo e le Prestazioni Atletiche

Il Placebo ha potenti effetti sulla forza, resistenza e la tolleranza al dolore. Ma è anche non del tutto chiaro. Così, abbiamo intenzione di discutere di come il placebo tradizionale è stato utilizzato e come si potrebbe utilizzare questo effetto per sollevare carichi più pesanti e per migliorare le prestazioni cardiovascolari.

Ip Man 3 con Donnie Yen e Mike Tyson
13 Settembre 2021

Ip Man 3 con Donnie Yen e Mike Tyson

Il film raggiungerà le sale cinematografiche cinesi il 24 dicembre 2015

Due interessanti aggiunte nel cast di Ip Man 3 vedono l’ex pugile dei pesi massimi Mike Tyson i quali si batterà contro il leggendario Donnie Yen, che riprende così il suo ruolo da protagonista.