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Consigli per l'Allenamento della panca piana per un neofita

data di redazione: 27 Luglio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Consigli per l'Allenamento della panca piana per un neofita

Molti leggono muscle and fitness , olympian's , cultura fisica , flex , natural body building ecc ecc tutte riviste del settore dove SONO inserite routine dei campioni di BB.

 

Bene !

 

Alcune routine sono davvero toste , adatte a gente dopata o almeno esperta .

 

I ragazzi giovani non dovrebbero mai seguire schede simili. Sarebbe un suicidio.

 

Serie a crescere tipo 8 x 15-12-10-8-6-5-4-2 non portano a nulla , ne a incrementi di massa ne tantomeno a incrementi di forza in quanto all'ultima serie l'atleta è dilaniato dall'acido lattico .

 

Come faranno i tricipiti a spingere il bilanciere nell'ultima serie che è la più importante ?

 

ABC company per anni hanno fatto la semplice ed efficace serie piramidale con incremento di carico progressivo.

 

4 x12-10-8-6

  • ovvero 65%-70%max,
  • 70%-75%max,
  • 75%-80%max,
  • 80%-85%max
  • e poi pompaggi con croci e spinte con manubri stop..
  • massimo 10 / 12 serie ! globali ,
  • poi con il tempo ABC Staff hanno confezionato la serie abc method e il lavoro di volume a seguire ma solo dopo anni di esperienza.
  • In palestra dovete anche divertirvi , non distruggete troppa massa muscolare .. dovete stimolare sì.. ma non distruggere troppo.. se no la crescita non si innesca ..
  • andrete in sovrallenamento e a breve smetterete perchè frustrati dai scarsi risultati! 


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