(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Consigli per l'Allenamento della panca piana per un neofita

data di redazione: 27 Luglio 2014 - data modifica: 01 Ottobre 2014
Consigli per l'Allenamento della panca piana per un neofita

Molti leggono muscle and fitness , olympian's , cultura fisica , flex , natural body building ecc ecc tutte riviste del settore dove SONO inserite routine dei campioni di BB.

 

Bene !

 

Alcune routine sono davvero toste , adatte a gente dopata o almeno esperta .

 

I ragazzi giovani non dovrebbero mai seguire schede simili. Sarebbe un suicidio.

 

Serie a crescere tipo 8 x 15-12-10-8-6-5-4-2 non portano a nulla , ne a incrementi di massa ne tantomeno a incrementi di forza in quanto all'ultima serie l'atleta è dilaniato dall'acido lattico .

 

Come faranno i tricipiti a spingere il bilanciere nell'ultima serie che è la più importante ?

 

ABC company per anni hanno fatto la semplice ed efficace serie piramidale con incremento di carico progressivo.

 

4 x12-10-8-6

  • ovvero 65%-70%max,
  • 70%-75%max,
  • 75%-80%max,
  • 80%-85%max
  • e poi pompaggi con croci e spinte con manubri stop..
  • massimo 10 / 12 serie ! globali ,
  • poi con il tempo ABC Staff hanno confezionato la serie abc method e il lavoro di volume a seguire ma solo dopo anni di esperienza.
  • In palestra dovete anche divertirvi , non distruggete troppa massa muscolare .. dovete stimolare sì.. ma non distruggere troppo.. se no la crescita non si innesca ..
  • andrete in sovrallenamento e a breve smetterete perchè frustrati dai scarsi risultati! 
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Ebook di Body Building Sulla Massa Muscolare Gratis
01 Maggio 2019

Ebook di Body Building Sulla Massa Muscolare Gratis

COME AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE: L'ALLENAMENTO PERFETTO

Il nostro ebook, COME AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE: L'ALLENAMENTO PERFETTO ti fornirà le basi per allenarti al meglio, un aiuto imprescindibile nel percorso verso un corpo tonico e muscoloso.

Musica e Allenamento; Playlist con ore di canzoni per aumentare le prestazioni e Motivazioni!
20 Ottobre 2017

Musica e Allenamento; Playlist con ore di canzoni per aumentare le prestazioni e Motivazioni!

Una valida fonte di brani e applicazione per ore ed ore di musica

Raccolta delle migliori playlist musicali per aumentare le prestazioni nell'allenamento. A molte persone piace ascoltare musica durante l'attività fisica. Lo sapete che il tipo di musica che si ascolta può avere un impatto sull'esercizio fisico...

Ultimi post pubblicati

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute
16 Giugno 2019

I 20 Migliori Alimenti Per La Salute

Non esiste una definizione specifica di superfood, un termine che, alla resa dei conti, è stato creato unicamente per soddisfare delle esigenze di mercato: in modo molto vago possiamo dire che un superfood è un alimento ricco di nutrienti, in grado di apportare importanti benefici per la salute.

Il Doping Nel BodyBuilding
10 Giugno 2019

Il Doping Nel BodyBuilding

Diventare un bodybuilder professionista, di alto livello, richiede l'uso di potenti farmaci che sono collegati al malfunzionamento di molti organi del nostro corpo sino ad arrivare al decesso prematuro. Le sostanze incriminate sono gli steroidi anabolizzanti, l'insulina, l'HGH e i diuretici.