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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
I Muscoli si Trasformano in Grasso una volta interrotta l'attività fisica?
Moltissime persone sono convinte che un atleta che si sia allenato con i pesi per anni, una volta terminata l'attività sportiva, si possa ingrassare in maniera esponenziale.
Questo convincimento si basa sul timore che tutto l'impegno messo nel programma di attività fisica possa essere stato vano quando lo abbandonerai. Tuttavia, dal momento che i muscoli ed il grasso sono tessuti corporei completamente diversi:E' FISICAMENTE IMPOSSIBILE PER UNO DEI DUE TRASFORMARSI NELL'ALTRO
E' invece vero che se abbandoni l'attività fisica potrai ingrassare ma questo è dovuto al fatto che il fisico, la massa muscolare non sono più sollecitati.
Quando si smette di allenarsi, si perde muscolo e con una minor massa muscolare l'organismo consuma le calorie in modo meno efficace e avrà quindi la tendenza ad ingrassare.
Inoltre se si mangiano ancora i pasti abbondanti di quando eravamo sottoposti agli allenamenti è ovvio che ci si ingrassa. Per questi motivi il muscolo non si trasforma in grasso, bisogna prestare attenzione all'alimentazione in quanto non serviranno più le grammature di carboidrati e proteine, nonché grassi consumati durante la carriera sportiva agonistica-dilettante-amatoriale.
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Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
