100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
l'allenamento con i pesi ingrossa il fisico?
Molti temono che l'allenamento con i pesi renderà il loro fisico troppo muscoloso e lo "gonfierà" .
- In realtà creare tessuto muscolare è molto , ma molto difficile.
- L'accumulo di liquidi nei tessuti può farti credere di aver incrementato la massa muscolare in breve tempo , ma non è vero.
- Per accrescere la massa muscolare , devi sovraccaricare i muscoli e sforzarli al limite per un lungo periodo , variando la sequenza degli esercizi , serie , alimentazione ricca in proteine , uso di integratori specifici .
- Insomma non è una barzelletta .
- Se praticate pesi per migliorare il fisico, non preoccupatevi di nulla, vi faranno bene e vi tonificheranno , inoltre abbinati ad altre attività di tipo aerobica (corso, nuoto, bici, corsi vari)
- vi faranno dimagrire in modo migliore e più veloce.
Potrebbe interessarti anche
Olimpiadi Invernali 2018: Sofia Goggia Oro nella Discesa Libera
La sciatrice bergamasca Sofia Goggia, alla sua prima presenza ai giochi Olimpici invernali, dopo la delusione nel superG, dove per un errore ha visto svanire una vittoria quasi sicura, porta l'Italia nel gradino più alto del podio nella discesa libera, staccando di 9 centesimi la norvegese Ragnhild Mowinckel e di 47 centesimi la statunitense Lindsey Vonn.
Perché un podista dovrebbe fare anche Yoga?
Ogni tanto posa le scarpe e prendi una tappetino
Cosa dire al podista che dice: "Non posso fare yoga perché non sono flessibile”? È come dire: “non posso la doccia sono troppo sporco”! Quando esci sarai sicuramente più pulito di prima. Ecco perché lo Yoga fa molto bene alla Maratona.
Ultimi post pubblicati
Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.
Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
