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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
MMA Alessio Sakara Vs Maciej Browarski
6 Dicembre 2014 Dmax ore 23:00 Sakara Vs Browarski
Alessio Sakara vs Maciej Browarski alle ore 23:00 su DMAX (Canale 52)
Domani 6 Dicembre 2014, alle ore 23:00, nella città di Vienna, capitale Austriaca, avrà luogo questo evento il quale sarà l'incontro Clou della serata che vedrà Alessio Sakara, atleta delle MMA italiano, combattere contro il polacco Maciej Browarski, categoria -93 kg.
Sakara noto per la sua difficoltà nel perdere peso, ha deciso da qualche tempo di combattere in un paio di categorie superiori. Infatti per anni ha combattuto per i -84 kg e domani combatterà per una categoria veramente tosta come quella dei -93 kg.
Maciej Browarski atleta polacco è nato il 16 gennaio 1981, e quindi ha 33 anni compiuti, è alto 188 centimetri per 93 kg di peso.
Ha uno score notevole di tutto rispetto :
- 17 incontri di cui 11 vinti, 6 persi e 0 pareggi.
- Nel suo palmares spiccano anche 2 ko.
- L'ultimo incontro è del 9 maggio 2014.
Vista l'ascesa del livello delle delle MMA in Polonia, Alessio Sakara avrà un avversario ostico, ma tutti faremo il tifo per il nostro campione di Pomezia.
La serata vedrà combattere altri atleti di MMA, Kick Boxing e Boxe come da allegato elenco:
MMA
- Nandor Guelmino (AUT) vs. Maro Perak (CRO), HW
- Alessio Sakara (ITA) vs. Maciej Browarski (POL), -93kg
- Lemmy Kruši? (SLO) vs. Phillip Schranz (AUT), -66kg
- Darko Banovi? (AUT) vs. Dragan Peši? (ENG), -66kg
- Marcin Prachnio (POL) vs. Aleksandar Raki? (SER), -93kg
- Kristijan Perak (CRO) vs. Adin Buljubaši? (AUT), -84kg
Kickboxing:
- Shkodran Veseli (ALB) vs. TBA, title match -77kg
- Fadi Merza (ITA) vs. TBA, -72.5kg
- Dževad Poturak (BiH) vs. TBA, HW
- Manuel Sembera (AUT) vs. TBA, -77kg
- Stevan Živkovi? (SER) vs. Grigor Ashughbabyan (ARM) -77kg
- Gabriel Bozan (ROM) vs. Aziz Kallah (MOR), -70kg
- Ivan Zidar (CRO) vs. Alin Span (ROM), -67.5kg
Boxing super match:
- Nicole Wesner (AUT) vs. TBA
Buon ABC Allenamento
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