Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

8 Motivi per cui dovremmo praticare Sport per la Salute del nostro Cuore

data di redazione: 04 Aprile 2016
8 Motivi per cui dovremmo praticare Sport per la Salute del nostro Cuore

Lo sport è vita. Sembra uno slogan per promuovere lo sport, ma è una verità assoluta. La mancanza di moto costituisce terreno fertile per una serie lunghissima di malattie che potrebbero tranquillamente essere evitate con una camminata un paio di volte la settimana.

Gli studi e le ricerche dimostrano come il rischio d'infarto in un soggetto non allenato fisicamente è doppio rispetto ad un soggetto fisicamente in forma. Per di più questo rischio aumenta dopo i 40 anni per i non sportivi, mentre per gli sportivi il rischio rimane praticamente costante dai 40 ai 60 anni. Ecco perchè non dovremmo mai smettere di fare una qualsiasi attività sportiva, anche quando entriamo negli "anta".

IL NOSTRO CUORE, IL MOTORE

Per comprendere meglio l'importanza di questo organo, descriviamo in breve il lavoro che compie in ogni istante della nostra esistenza.

ll cuore sano ha il compito di garantire il corretto flusso del sangue in tutto il nostro corpo, vale a dire la circolazione del sangue. Vasi sanguigni e cuore costituiscono, assieme, il sistema cardiocircolatorio, detto anche sistema cardiovascolare, che trasporta in tutto l'organismo ossigeno e sostanze nutritive e assicura allo stesso tempo il ricambio metabolico e l'eliminazione dell'anidride carbonica.

Il cuore è un muscolo ripartito all'interno in quattro cavità. La parete divisoria divide il cuore in una metà destra e una metà sinistra. Entrambe le metà sono strutturate allo stesso modo, e constano di un'atrio e di un ventricolo. Questi sono collegati l'un l'altro da valvole che, con la loro apertura e chiusura, assicurano che il sangue affluisca in una sola direzione. Le due metà del cuore quindi svolgono diverse funzioni.

La parte destra del cuore riceve nell'atrio il sangue ricco di anidride carbonica, proveniente dalle diverse parti del corpo e lo spinge nel ventricolo destro. Da li il sangue viene pompato ai polmoni, dove riceve ossigeno fresco e cede anidride carbonica. Dai polmoni il sangue ritorna nell'atrio sinistro e quindi nel ventricolo sinistro da cui poi fluisce nell'arteria principale, l'aorta, e quindi entra nella circolazione corporea. Il cuore è alimentato da un proprio sistema di vasi sanguigni, i vasi coronari o arterie coronarie. Le coronarie, subito dopo l'inizio dell'aorta si dividono da questa in due rami, da cui defluisce una piccola parte del sangue, per rifornire il cuore di sangue fresco, ricco di ossigeno e asportare i prodotti del metabolismo. il sangue esausto dalle arterie coronarie ritorna infine, attraverso le vene coronarie, nell'atrio destro.

Un cuore di media grandezza pesa circa 450 grammi, e pompa da 5 a 7 litri d'ossigeno al minuto nel circolo sanguigno. Il cuore per trasportare 10.000 litri di sangue compie circa 100.000 battiti.

CON LO SPORT IL CUORE È PIÙ EFFICIENTE

Il cuore lavora meglio se pratichiamo un'attività fisica regolare, e questo perchè:

  1. la frequenza cardiaca, ossia il numero di battiti al minuto, è logicamente più bassa nelle persone che svolgono regolarmente attività fisica; un cuore allenato ha una frequenza di circa 60 pulsazioni al minuto, mentre un cuore non allenato batte circa 80 volte. Questo, in numeri, equivale a 31.449.600 battiti all'anno in una persona allenata contro i 41.932.800 di un sedentario. Un cuore allenato risparmia quindi 10.000.0000 di pulsazioni l'anno!
  2. quanto più alta è la frequenza cardiaca, tanto maggior energia è richiesta per tenere in movimento il sangue. Un organo a bassa frequenza cardiaca richiede quindi meno energia, un buon presupposto affinché continui a funzionare bene anche da meno giovane
  3. un cuore abituato a carichi pesanti a riposo deve lavorare meno e per questo motivo chi pratica sport con regolarità ha un numero di pulsazioni più basso, in fase di riposo
  4. siccome con lo sport consumiamo molte più Kcal (dalle 1000 alle 15000 Kcal a settimana in più) riduciamo significativamente il rischio d'infarto del miocardio (anche del 50%)
  5. i globuli rossi diventano più elastici, di conseguenza migliora la fluidità del sangue
  6. grazie a questa migliorata fluidità le placchette del sangue non si formano più così velocemente e si riduce quindi il rischio di trombosi
  7. un'attività sportiva di media intensità è già in grado di aumentare il volume del sangue; ciò significa che una maggior quantità di emoglobina ossigenata circola nel nostro organismo
  8. anche le pareti arteriose rimangono più elastiche e quindi anche il dispendio energetico del cuore si riduce
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Yoga - 3 Metodi Yogi di Respirazione
25 Ottobre 2015

Yoga - 3 Metodi Yogi di Respirazione

La respirazione purificante, stimolante e vocale

​La vita dipende sicuramente dal respiro, respirare è vivere. Non soltanto gli animali superiori basano la vita e la salute sul respiro ma perfino le forme più infime, comprese le piante, devono all'aria la loro esistenza.

Scapole alate: che fare?
02 Ottobre 2014

Scapole alate: che fare?

3 esercizi per migliorare la situazione di disagio

Le alterazioni più frequenti delle scapole dipendono generalmente, da una scarsa capacità di controllo neuromuscolare e da uno scarso livello di forza e di resistenza muscolare e sono legate, nella maggior parte dei casi, a posture e ad atteggiamenti scorretti.

Ultimi post pubblicati

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.

Esericizi per la Parte Alta del Corpo - Upper Body
25 Giugno 2020

Esericizi per la Parte Alta del Corpo - Upper Body

Dopo l’esperienza di questa quarantena, stiamo riscoprendo gradualmente la bellezza e l’efficacia degli allenamenti a corpo libero. Nel precedente articolo ho introdotto quelli che secondo me sono degli ottimi esercizi a corpo libero per la metà inferiore del corpo (lower body), adesso mi occuperò della parte alta del corpo (upper body).