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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
C come Cioccolato
Consumare Cioccolato Fondente in modiche quantità aiuta anche la vostra Salute
CIOCCOLATO E SALUTE
- Oltre a combattere le malattie cardiache, il cioccolato può aiutare a mantenere i vostri esami del sangue in linea con i parametri medici di buona salute.
- La ricerca mostra che una dose regolare di cacao in polvere può aumentare il colesterolo buono HDL riducendo livelli di colesterolo totale nel sangue.
- Questo riduce il rischio di contrarre l'arteriosclerosi che non permette un regolare afflusso di sangue al cuore.
- Il Cioccolato inoltre aiuta anche a ridurre l'infiammazione nei vasi sanguigni, mantenendoli flessibili ed in grado di dilatarsi completamente per un ottimale flusso di sangue al cuore e altri muscoli impegnati in un determinato lavoro come può essere anche il sollevamento di un peso.
CIOCCOLATO ED UMORE
- 2 cucchiai di acqua tiepida
- 1 cucchiaio cacao
- 1 cucchiaio zucchero
- 1 cucchiaino di polvere di caffè solubile
- ¼ tazza di latte
- ½ tazza yogurt al caffè
- frullare il tutto in un mixer
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