ABC Allenamento
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Fisioterapista Sportivo

I consigli di medici fisioterapisti esperti sulle problematiche fisiche in ambito sportivo e non. Scopri come allenarti e continuare a fare esercizio fisico in presenza di dolori alla schiena, alle spalle o in altre parti del corpo. Leggi i migliori suggerimenti on-line.

Come Ritornare ad Allenarsi Dopo un Infortunio alla Bassa Schiena
28 Settembre 2021

Come Ritornare ad Allenarsi Dopo un Infortunio alla Bassa Schiena

Le lesioni non sono uno scherzo. Esse sono il modo del corpo di dare l'allarme, indicando che qualcosa non va bene. Quel qualcosa potrebbe essere la vostra biomeccanica, potrebbe essere lo stress sul lavoro, potrebbe essere correlato alle emozioni, o potrebbe essere qualsiasi altra cosa. Quindi date un'occhiata alla vostra vita e siate pazienti.

Vincere la Tendinite con le Terapie Naturali
27 Settembre 2021

Vincere la Tendinite con le Terapie Naturali

Metodi della medicina naturale per combattere una delle infiammazioni più frequenti

Durante gli allenamenti sportivi o comunque attività fisiche impegnative dobbiamo imparare ad ascoltare il nostro corpo. Quando sentiamo un dolore di una certa importanza a volte bisogna sapersi fermare per dare al nostro corpo tempo per recuperare e auto-ripararsi.

Epicondilite o Gomito del Tennista o Golfista: Sintomi, Cause, Trattamenti ed Esercizi per la Cura
27 Settembre 2021

Epicondilite o Gomito del Tennista o Golfista: Sintomi, Cause, Trattamenti ed Esercizi per la Cura

L'epicondilite mediale​ è un tipo di tendinite, una condizione caratterizzata da infiammazione o irritazione di un tendine. Nel caso dell'epicondilite mediale, un uso eccessivo o una lesione dell'arto causano piccole lacerazioni del tendine che collegano il gomito al polso.

La Tecarterapia : Alcuni Atleti Potrebbero Dedicare una Medaglia altri la Carriera
22 Settembre 2021

La Tecarterapia : Alcuni Atleti Potrebbero Dedicare una Medaglia altri la Carriera

Negli ultimi 10 anni la Tecarterapia è il trattamento fisioterapico con il più alto indice di efficienza in caso di patologie osteo-articolari e muscolari sia in fase acuta che cronica. La Tecarterapia è una particolare radiofrequenza che sfrutta l’energia interna del corpo per ottenere vari effetti tra cui: azione antalgico-sedativa, antinfiammatoria, decontratturante, drenante, antiedemigena, riparativa.

Lo Stacco da Terra Logora i Dischi della Colonna Vertebrale?
20 Settembre 2021

Lo Stacco da Terra Logora i Dischi della Colonna Vertebrale?

Gli stacchi da terra allenano i muscoli superiori e inferiori della schiena, fianchi e gambe. Oltre a migliorare la postura e rafforzare i muscoli, gli stacchi migliorano la vostra forza e potenza. Esistono diversi stili di stacco, quindi, se avete problemi con uno stile di stacco, si può anche sperimentare con un altro stile.

Scoliosi, Come Possiamo Controllare Eventuali Anomalie nella Schiena dei nostri Figli
15 Settembre 2021

Scoliosi, Come Possiamo Controllare Eventuali Anomalie nella Schiena dei nostri Figli

​La parola "scoliosi" deriva dal Greco e significa "curvo". La curvatura della scoliosi è anomala in quanto è una curva laterale o a forma di S, e questa deformazione si verifica soprattutto a carico delle vertebre toraciche.

Lo Squat con Sovraccarico è Dannoso? La Parola al Fisioterapista
15 Settembre 2021

Lo Squat con Sovraccarico è Dannoso? La Parola al Fisioterapista

Lo squat con sovraccarico è un movimento a catena cinetica chiusa (ovvero con i piedi fissi a terra) che consiste nel portarsi da una posizione di flessione delle ginocchia (parziale o completa) a una posizione di estensione, sollevando al contempo un carico addizionale, solitamente posto a livello del cingolo scapolare.

Riduzione del Tono del Quadricipite
14 Settembre 2021

Riduzione del Tono del Quadricipite

Il meccanismo che determina la riduzione del tono del quadricipite, va ricercato in un processo “Fisiologico” chiamato Riflesso inibitore Articolare. Tale riflesso è quindi da considerare normale in quanto il corpo umano tende alla conservazione ed economicizzazione delle risorse, per cui alla presenza di dolore...

Allenamento Specifico per Mantenere Sane le Ginocchia
13 Settembre 2021

Allenamento Specifico per Mantenere Sane le Ginocchia

Se il ginocchio non è flessibile e forte non potrà sopportare lo stress a cui viene sottoposto durante le competizioni agonistiche e allenamenti intensi.

Plank contro il Mal di Schiena
13 Settembre 2021

Plank contro il Mal di Schiena

Il Plank, esercizio per il core, molto in voga nel mondo delle palestre, può essere utile per risolvere il mal di schiena? Il mal di schiena affligge molte persone, sportive e non, bisogna per prima cosa cercarne le cause, individuare quali sono i movimenti o le posizioni sbagliate che assumiamo quotidianamente e che, direttamente o indirettamente, ci portano a soffrire di mal di schiena..

Dolore Al Polpaccio: Quali Sono Le Cause?
13 Settembre 2021

Dolore Al Polpaccio: Quali Sono Le Cause?

Il dolore al polpaccio può essere un lieve fastidio o essere abbastanza grave da impedire a una persona di camminare. Ci sono una varietà di condizioni che possono influenzare i muscoli del polpaccio, così come i vasi sanguigni e altre strutture intorno ad esso.

Come Ritrovare la Propria Postura Ideale
10 Settembre 2021

Come Ritrovare la Propria Postura Ideale

Esercizio per Migliorare la Propria Postura

Ci sono quattro fasci di muscoli addominali che attraversano il corpo davanti, dietro e di lato; sono quelli che ci consentono di piegarci e di girarci e se sono robusti e vengono utilizzati correttamente, proteggono la colonna vertebrale ed i muscoli interni da stiramenti e traumi. Ma non è solo questo il vantaggio; un giusto equilibrio della muscolatura (in generale, e non solo della fascia addominale) ci permette di avere una bella postura sotto il punto di vista estetico.  

Il Trattamento delle Onde d’Urto nelle Tendinopatie.
09 Settembre 2021

Il Trattamento delle Onde d’Urto nelle Tendinopatie.

Per quanto riguarda la guarigione oltre agli esercizi eccentrici, che mirano a rielasticizzare i tessuti danneggiati e a rinforzarli oltre che rigenerare le cellule localmente, vengono sempre più utilizzate le terapie fisiche strumentali. Le più utilizzate sono : laserterapia, laserterapia ad alta potenza, ultrasuono terapia, tecarterapia e onde d’urto​.

​Dolori articolari e Meteo: 4 Consigli Per Alleviare Il Disagio
09 Settembre 2021

​Dolori articolari e Meteo: 4 Consigli Per Alleviare Il Disagio

Le vostre articolazioni prevedono il cambio di tempo / temperatura? Di solito questo accade nei giorni di pioggia e freddo.

Fitness: Esercizi da Evitare in presenza di Dolori Fisici
09 Settembre 2021

Fitness: Esercizi da Evitare in presenza di Dolori Fisici

Quando avete un’infiammazione nelle spalle dedicatevi esclusivamente all’allenamento di gambe, dorso e braccia. Non sempre siamo al top della forma intesa come funzionalità perfetta del corpo. Alcuni lamentano dolori alle spalle, dovuti ad una degenerazione delle cuffie dei rotatori, dolori invalidanti i quali non permettono di eseguire un classico workout.

Prevenzione del Mal di Schiena
08 Settembre 2021

Prevenzione del Mal di Schiena

Come sedersi correttamente per prevenire il mal di schiena

Il benessere della nostra schiena dipende tantissimo anche dal modo in cui stiamo seduti soprattutto per quelle persone che in questa posizione ci passano le giornate, come per esempio gli impiegati o gli autisti.

Contrattura Muscolare
07 Settembre 2021

Contrattura Muscolare

Come praticare un massaggio in casa fai da te in caso di una contrattura dolorosa

Il massaggio può essere importante per chi ha problemi alla colonna vertebrale, infatti rilassa i muscoli dorsali e scioglie le tensioni che possono causare il disturbo o farlo peggiorare. Benchè talvolta possa risultare un pò doloroso, un massaggio profondo può anche ridurre le contratture (quelle zone che nella maggior parte dei muscoli grandi tendono a contrarsi formando aree nodose e dure, dolenti al tatto) aiutando il muscolo a riaquistare la propria agilità e il corpo a mantenere il suo corretto allineamento.

Lombocruralgia: Cos'è?
07 Settembre 2021

Lombocruralgia: Cos'è?

Cause della lombocruralgia possono essere tutte quelle condizioni che comportano una sofferenza del nervo crurale, il quale, infiammandosi, da origine alla comparsa del dolore.

L'importanza dell'Allungamento Muscolare nelle Prevenzione degli Infortuni.
06 Settembre 2021

L'importanza dell'Allungamento Muscolare nelle Prevenzione degli Infortuni.

Tra le principali cause di traumi muscolari troviamo le calzature non idonee, terreno non adeguato, riscaldamento non idoneo, mancanza di attività di potenziamento muscolare, stretching, coordinazione e propriocezione, recidive di vecchi traumi muscolari e rientro precoce dopo post-operatorio.

Tendinite Rotulea (ginocchio del saltatore): Trattamento e Recupero
06 Settembre 2021

Tendinite Rotulea (ginocchio del saltatore): Trattamento e Recupero

La tendinite rotulea può svilupparsi gradualmente, quindi non è sempre facile da riconoscere. Chiunque soffra di disturbi o dolore al ginocchio dovrebbe consultare un medico per avere una diagnosi.