100% pagamento sicuroIn primo piano
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
I Prodotti per l'Igiene Personale Fanno Bene alla Nostra Salute?
Consigli sull'acquisto di Shampoo, Bagnoschiuma, Docciaschiuma, Creme, Balsami e Saponi
I ritmi sfrenati della vita odierna, ci inducono sempre più ad usare, abusare prodotti ad "azione rapida" che in pochi minuti danno i risultati che i ritmi moderni impongono. Parlo di shampoo, balsami, creme per il corpo, saponi, deodoranti, tutto ciò che fa parte del l'igiene personale ma anche il vestiario e del cibo.
Per prendersi cura del proprio corpo, è necessario partire dall'interno e cioè mangiare bene, bere molto, cercare di non stressarsi ecc.
Farsi una maschera per capelli che deve stare in posa per 30 minuti è sicuramente più rilassante che usare un super shampoo che oltre a lavare i capelli li rende morbidi e voluminosi in un solo colpo, ma con il poco tempo che si ha a disposizione, ahimè, la nostra scelta ricade sulla seconda soluzione.
Le proprietà di questi "fantastici" prodotti a base di petrolati, parabeni e siliconati sono sottoelencate:
- sono leggeri e non danno la stessa sensazione di untuosità dei grassi vegetali
- conferiscono un notevole effetto setoso sulla pelle e capelli
- sono resistenti al calore
- evitano il formarsi della scia bianca mentre si spalma una crema, anche in percentuali molto basse
- non penetrano all’interno della pelle
- sono idrorepellenti
- aumentano la performance dei filtri solari sia chimici che fisico.
Questi "miracolosi" ingredienti possono provocare danni seri alla pelle e alla nostra salute fino ad essere considerati cancerogeni.
Come fare per evitarli?
La prima cosa da fare è leggere l'etichetta con gli ingredienti.
Se contengono queste diciture:
PETROLATI:
- Mineral oil,
- Petrolatum,
- Paraffinum liquidum,
- Cera microcristallina,
- Vaselina,
- Paraffina,
- Microcrystalline Wax.
SILICONI:
- Amodimethicone
- Dimethiconol
- Ciclopentasiloxane
- Cyclomethicone
- Trimethylsiloxysilicate
Il mio consiglio è quello di non acquistare il prodotto.
Attenzione! Molte di queste sostanze vengono utilizzate anche nei prodotti per bambini e neonati. Rendetevi conto che i siliconati sono gli stessi che si usano per sigillare gli infissi.
L'uso dei siliconi farà apparire i nostri capelli e pelle liscia, ma in realtà saranno disidratati, opachi ed impuri. È semplicemente un effetto ottico e tattile temporaneo.
La paraffina, che è diffusissima sopratutto nei prodotti per bambini, è la stessa che viene utilizzata per oliare i macchinari, serrature e cerniere!
La paraffina liquida viene ricavata dal petrolio ed è stata dichiarata cancerogena dalla comunità europea, a volte viene dichiarata come "paraffina pura" o "vegetale" ma non lasciatevi ingannare!
La paraffina ha un unica derivazione: il petrolio ed è cancerogena!
La paraffina come anche il silicone crea una barriera sopra la nostra pelle che chiude i pori impedendo le due funzioni necessarie della cute: nutrimento ed espulsione.
I germi rimangono intrappolati, favorendo irritazioni, brufoli, impurità, invecchiamento precoce, rughe... secchezza.
I Parabeni hanno importanti proprietà battericida e funghicida, ma d'altro canto provocano dermatiti da contatto e possono interferire con il nostro sistema endocrino.
Lo scopo di questo articolo è quello di darvi consapevolezza, naturalmente ognuno reagirà a proprio modo, dopo queste informazioni. Il mio consiglio è quello di usare prodotti vegetali, non testati sugli animali e biologici. Se deciderete di non usare più i cosmetici incriminati, non buttateli!
Le creme con i siliconi sono ottime per pulire capi in pelle come scarpe, borse ecc. e gli shampoo vanno benissimo per pulire i pavimenti ( in micro quantità ).
Si-Je Elena Landini
Potrebbe interessarti anche
Mal di schiena e sport: 4 consigli utili
Con il mal di schiena si può (anzi si deve) fare attività fisica, però con alcuni accorgimenti
Molte persone non praticano attività fisica proprio per la loro rachialgia (mal di schiena), con la paura di peggiorare la situazione; invece bisognerebbe proprio fare il contrario...
8 Cose Che Hanno Dimostrato Di Aumentare I Livelli Di Testosterone Naturalmente
Negli adulti, livelli sani di testosterone, sono importanti per la salute generale, per i rischi di malattia, per la composizione corporea, per la funzione sessuale e anche quasi per tutto il resto.
Ultimi post pubblicati
Powerbuilding per Aumentare Forza e Massa Muscolare
I programmi di powerbuilding espongono gli atleti ad entrambi gli stili di allenamento in un approccio leggermente più abbreviato. Questo apre la porta alla valutazione oggettiva di ogni sport e del proprio potenziale per avere successo nell'uno o nell'altro.
Come Allenarsi a Casa Tutto L'anno
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
