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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE

Tipo di allenamento in multifrequenza

Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.

L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.

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Medicina Ayurvedica

data di redazione: 20 Dicembre 2014

La seconda medicina più diffusa al Mondo è la più antica.

La Medicina Ayurvedica è la più antica medicina al mondo, e allo stesso tempo la più diffusa dopo quella tradizionale occidentale. Attualmente 1/5 della popolazione mondiale si cura con i rimedi ayurvedici.

In India questo tipo di medicina è riconosciuto ufficialmente dal Servizio Sanitario Nazionale e viene insegnato in 120 Istituti Scolastici ad indirizzo Superiore e in 46 Università. Non è una passeggiata, infatti per diventare medico ayurvedico sono necessari 7 anni di studio.

LA SCIENZA DELLA VITA

Ayurvedica è una parola sanscrita, l'antica lingua dell'India e approssimativamente significa SCIENZA DELLA VITA.

Il Termine VEDA significa Sapere, conoscenza
Ayur invece significa corpo, ma anche il principio vitale e spirituale che lo anima

Contrariamente alla medicina occidentale che spesso considera separatamente organi, apparato e funzioni dell'organismo ciascuno affidato alle cure di uno specialista, la medicina ayurvedica considera invece l'uomo come un'unica entità, facente inoltre parte dell'Universo.

Lo scopo di questo tipo di medicina non è solo quello di eliminare i sintomi delle malattie, ma altresì bisogna cercare di mantenere alto il livello di vita del paziente e quindi una sorta di cura del corpo e dell'anima. Per un Medico Ayurvedico, fare un trattamento significa equilibrare l'organismo attraverso le piante, l'alimentazione, il massaggio e la meditazione.

I CHAKRA

La medicina ayurvedica sostiene che energie delle polarità negativa e positiva interagiscono incontrandosi in alcuni punti del corpo umano, o centri energetici, detti CHAKRA.

Ogni Chakra è correlato ad un suono, ad un colore, ad un elemento e alla relativa forma di questo elemento. Grazie agli esercizi yoga, e soprattutto attraverso i massaggi, si possono liberare i chakra dai blocchi energetici, riuscendo a ottenere, in questo modo, un maggiore benessere fisico e spirituale.

I 3 UMORI

Secondo questa medicina l'intero Universo è pervaso da 5 grandi elementi fondamentali :

TERRA
ACQUA
FUOCO
ARIA
ETERE

Dalla combinazione di questi, nascono i 3 dosha corporei dell'uomo : vata, pitta e kapha ( vento, fuoco e acqua).

Ogni uomo secondo la medicina è caratterizzato dal prevalere di uno di questi elementi. Essere in buona salute significa mantenere i propri dosha in equilibrio fra loro ed in armonia con quelli dell'Universo.

I RIMEDI AYURVEDICI

Il medico Ayurvedico dispone di 8000 formule tra le quali scegliere, per fornire il rimedio al proprio paziente. La maggior parte di queste sono a base di erbe, ma, diversamente dalla fitoterapia occidentale, non si tratta di una miscela di poche erbe.

I rimedi ayurvedici sono composti da decine e decine di erbe che vengono lavorate in modo da estrarne solo alcuni principi attivi. Questi vengono poi equilibrati con quelli ricavati da altre piante che hanno proprietà opposte o complementari.

Riviste scientifiche hanno pubblicato studi clinici che sembrano sostenere l'efficacia di alcuni rimedi ayurvedici sull'uomo, soprattutto nella cura di alcune malattie croniche. Una delle pratiche più diffuse della medicina ayurvedica è il massaggio che viene proposto in diverse maniere.

Questo ovviamente non vuol essere un articolo scientifico, ma solamente un articolo divulgativo informativo per avere qualche nozione su cosa sia questo tipo di medicina.

Buon ABC Allenamento

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