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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Medicina Ayurvedica
La seconda medicina più diffusa al Mondo è la più antica.
La Medicina Ayurvedica è la più antica medicina al mondo, e allo stesso tempo la più diffusa dopo quella tradizionale occidentale. Attualmente 1/5 della popolazione mondiale si cura con i rimedi ayurvedici.
In India questo tipo di medicina è riconosciuto ufficialmente dal Servizio Sanitario Nazionale e viene insegnato in 120 Istituti Scolastici ad indirizzo Superiore e in 46 Università. Non è una passeggiata, infatti per diventare medico ayurvedico sono necessari 7 anni di studio.
LA SCIENZA DELLA VITA
Ayurvedica è una parola sanscrita, l'antica lingua dell'India e approssimativamente significa SCIENZA DELLA VITA.
- Il Termine VEDA significa Sapere, conoscenza
- Ayur invece significa corpo, ma anche il principio vitale e spirituale che lo anima
Contrariamente alla medicina occidentale che spesso considera separatamente organi, apparato e funzioni dell'organismo ciascuno affidato alle cure di uno specialista, la medicina ayurvedica considera invece l'uomo come un'unica entità, facente inoltre parte dell'Universo.
Lo scopo di questo tipo di medicina non è solo quello di eliminare i sintomi delle malattie, ma altresì bisogna cercare di mantenere alto il livello di vita del paziente e quindi una sorta di cura del corpo e dell'anima. Per un Medico Ayurvedico, fare un trattamento significa equilibrare l'organismo attraverso le piante, l'alimentazione, il massaggio e la meditazione.
I CHAKRA
- TERRA
- ACQUA
- FUOCO
- ARIA
- ETERE
Dalla combinazione di questi, nascono i 3 dosha corporei dell'uomo : vata, pitta e kapha ( vento, fuoco e acqua).
Ogni uomo secondo la medicina è caratterizzato dal prevalere di uno di questi elementi. Essere in buona salute significa mantenere i propri dosha in equilibrio fra loro ed in armonia con quelli dell'Universo.
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