(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

​Sparring Ruoli Offensivi e Difensivi nella Boxe

data di redazione: 17 Ottobre 2015
​Sparring Ruoli Offensivi e Difensivi nella Boxe

Nel precedente articolo, abbiamo parlato dello sparring nel pugilato, della sua importanza per i pugili e di nozioni generali. Ora entriamo nell'ambito più specifico dello sparring offrendo i vari ruoli che bisogna allenare con questa tecnica.

Allenamento Sparring Offesa e Difesa

Durante questo esercizio, un pugile è in attacco e l'altro è in difesa. È molto più facile mettere in pratica nuove combinazioni su un avversario quando non è necessario concentrarsi contro i pugni che si potrebbero ricevere. Avrete un bersaglio in movimento realistico che vi costringe ad essere creativi con il vostro approccio, ma non è necessario preoccuparsi di essere colpiti, mentre praticate le vostre nuove tecniche offensive.

Per la maggior parte, i nuovi pugili sono per il 75% offensivi come mentalità e solo il 25% ha una mentalità difensiva. Se siete nuovi alla boxe, probabilmente prima che possiate mettere un vostro pugno a segno, ne riceverete diversi prima che questo accada. Queste tecniche di sparring basate sull'offensiva e sulla difensiva, forza i combattenti offensivi di mente, a migliorare le proprie tecniche di difesa per un intero turno. Provate i vari colpi e poi invertite i ruoli al round successivo.

Combinazioni

Memoria muscolare, la potenza e la velocità sono le ricompense di una pratica costante. Lo sparring vi permette di praticare combinazioni su un avversario reale al contrario di guanti o una sacco da boxe. L'equilibrio e la distanza sono essenziali per mettere in pratica le combinazioni su un avversario. Perché ogni sparring partner ha uno stile unico, si dovrebbe essere creativi con le proprie combinazioni e modificare la tecnica di base sul vostro partner.

In un round, ad esempio, fate il tentativo di dare il maggior numero di combinazioni di tre pugni il più possibile senza essere colpiti in cambio. Un esercizio come questo vi costringerà a essere veloci e precisi con le vostre braccia, ma anche di attaccare e poi spostarsi.

Stili di Boxe

Il detto "lo stile fa il pugile" suona vero per tutto lo sport della boxe. Certi stili tendono a fare meglio nei confronti di altri stili. Per questo motivo, è utile familiarizzare con i vari stili e tecniche di boxe.

I pugili puri cercano di stare al centro del ring e gettare lunghi, pugni precisi. Provate a boxare un round senza andare contro le corde. Tenere i piedi sempre in movimento e rimanere sempre alla distanza della lunghezza delle braccia dal vostro avversario in ogni momento.

I pugili aggressivi si spingono in avanti e cercano di intrappolare gli avversari negli angoli o contro le corde. Fate sparring per un round con una mentalità in attacco in movimento. State attenti a non camminare contro i pugni, ma integrando semplici tecniche difensive. Spostarsi in avanti in maniera controllata, e mettere pugni precisi al corpo e alla testa del vostro avversario.

Contro attacco, andare dietro e aspettare che gli avversari si aprono. Le aperture si creano quando un avversario da i pugni lasciando scoperte le zone esposte del corpo o la testa. Fate un roud con l'obiettivo di reagire rapidamente ai movimenti del vostro avversario. Guardare con attenzione come il vostro avversario boxa. Quando si para o schiva, cercate di notare la vulnerabilità del vostro avversario, e cercate di reagire con pugni che sfruttano queste aperture.

Essere consapevoli di stili diversi dal punto di vista offensivo e difensivo, consente di capitalizzare il tipo di stile del vostro avversario.

Fate Quanto Più Sparring

Nessun altra tattica di allenamento si sviluppa meglio del condizionamento generale dello sparring. Lo sparring è l'esercizio più specifico disponibile per i pugili, e richiede l'uso di tutto il corpo. Nulla sarà più appagante del vostro allenamento, di quello che vi mette a proprio agio sul ring.

É certamente incoraggiante portare a segno una combinazione su un compagno di allenamento o di parare un pugno di potenza destinato al vostro capo. Assimilare le sessioni di combattimento richiede tempo, però. Siate pazienti e fate del vostro meglio permigliorare durante ogni sessione.

Scritto da: Alberto Servidei
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Addome Scolpito e Dimagrimento Generale con il Sacco da Boxe
30 Novembre 2016

Addome Scolpito e Dimagrimento Generale con il Sacco da Boxe

Come utilizzare in maniera efficace il sacco da boxe

L'importanza che viene attribuita all'allenamento con questo attrezzo è testimoniata dal fatto che in ogni "campo di addestramento" tailandese per quanto piccolo e "familiare" possa essere, è sempre presente almeno un sacco pesante a disposizione degli atleti per le loro pratiche giornaliere. 

5 Modi per Migliorare il Gioco di Gambe nella Boxe
03 Maggio 2015

5 Modi per Migliorare il Gioco di Gambe nella Boxe

L'importanza del Footwork nella boxe

Nel pugilato il gioco di gambe è importante tanto quanto i colpi. E' importante quindi che si eseguano esercizi per migliorare il footwork nel pugilato. Esercizi con corda, scaletta, box, vuoti allo specchio ed osservazione

Ultimi post pubblicati

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare
24 Marzo 2019

9 Disturbi Del Comportamento Alimentare

Anoressia e bulimia sono i disturbi alimentari più conosciuti, ma non significa che siano gli unici e tanto meno i più comuni, esistono infatti molte altre anomalie minori del comportamento alimentare, alcune scoperte anche di recente.

Shop ABC FIT
16 Marzo 2019

Shop ABC FIT

Come Allenarsi Con ABC FIT

ABC FIT è un personal trainer virtuale che redige programmi di allenamento su misura, calibrati a seconda delle esigenze dell'utente, dove un sofisticato algoritmo permetterà di determinare il livello di forma, in ogni momento della vostra preparazione fisica, fornendo un programma di allenamento dettagliato ad un prezzo accessibile a tutti.