100% pagamento sicuro
Esempio Dieta per Ciclismo da 2200 Kcal
Per ciclisti impegnati in uscite regolari, uno dei fattori che va di pari passo con l'allenamento, è l'alimentazione. Una dieta che comprende tutte le combinazioni dei vari nutrienti, è fondamentale se si vuole migliorare ed ottenere il massimo da un allenamento per ciclismo. Qui di seguito, abbiamo elencato un esempio di dieta per ciclisti da 2200 calorie circa, di un giorno tipo.
| COLAZIONE [431 Kcal] Latte Parz. Scr. 1 Tazza Corn Flakes - Fiocchi di Cereali 10 cucchiai | Kcal 125 300 |
| SPUNTINO [70 Kcal] Frutta 2 frutti interi a piacere | Kcal 70 circa |
| PRANZO [807 Kcal] Bucatini al Pomodoro e Ricotta Fresca Pasta alimentare grammi 60 Polpa Pronta di Pomodoro 3 cucchiai Ricotta Fresca grammi 30 Cuocere la pasta al dente e, una volta scolata, condire con il pomodoro, precedentemente scaldato a fuoco basso, e con la ricotta fresca.CRUDITE' - FUNGHI FRESCHI CON OLIO Olio extravergine di oliva 5 cucchiaini Succo di limone q.b. Affettare i funghi e disporli nel piatto. Condire con l'olio e il succo di limone, se gradito. PANE AI CEREALI grammi 90 | Kcal 271 214 7 302
270 234 |
| MERENDA [86 Kcal] Banane 1 frutto medio | Kcal 86 circa |
| CENA [86 Kcal] Coscia di Tacchino grammi 240 Aglio spicchi 1 Timo q.b. Rosmarino q.b.
Scarola grammi 100 Olio Extravergine di oliva cucchiaini 5 PANE AI CEREALI Grammi 90 | Kcal
123 |
ABC Team
Potrebbe interessarti anche
Ciclismo per la Perdita di Peso
Come ottenere un fisico migliore salendo in sella ad una bicicletta
Andare in Bici e praticare il ciclismo è un ottima strada per perdere peso ed ottenere un corpo migliore. Salire in sella alla bicicletta è un ottimo modo di vedere la vita all'aria aperta, prendere l'aria fresca, o semplicemente spostarsi in città. E 'anche un modo efficace per bruciare calorie in eccesso, il grasso corporeo e migliorare la salute cardiovascolare.
L'ABC del Ciclismo
Cosa significa Velocista, Passista, Grimper, Discesista, Cronoman
Nelle gare di ciclismo esistono varie categorie di ciclisti, dove i loro fisici variano a seconda della loro cosiddetta “specializzazione”. Abbiamo voluto redigere una breve guida, con l'intento di far capire, ai non addetti ai lavori, le caratteristiche dei corridori che caratterizzano le Gare in Linea, a Tappe ecc ecc, in modo tale da comprendere meglio il ciclismo
Ultimi post pubblicati
Paella Proteica con Pollo, Gamberetti e Chorizo
I 7 Migliori Allenamenti Per Quadricipiti, Glutei e Bicipiti Femorali
Giorno delle gambe, la stessa frase evoca immagini di nausea, giorni di zoppicamento e gambe che sembrano costituite da gelatina. La maggior parte degli allenamenti si basa sul re degli esercizi per le gambe e non solo: SQUAT. In effetti è un esercizio unico ed insostituibile per far crescere i muscoli delle vostre cosce e glutei. Però non bisogna fossilizzarvi esclusivamente sul classico squat con bilanciere.
