Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Esempio Dieta per Ciclismo da 2200 Kcal

data di redazione: 09 Gennaio 2016 - data modifica: 13 Dicembre 2017
Esempio Dieta per Ciclismo da 2200 Kcal

Per ciclisti impegnati in uscite regolari, uno dei fattori che va di pari passo con l'allenamento, è l'alimentazione. Una dieta che comprende tutte le combinazioni dei vari nutrienti, è fondamentale se si vuole migliorare ed ottenere il massimo da un allenamento per ciclismo. Qui di seguito, abbiamo elencato un esempio di dieta per ciclisti da 2200 calorie circa, di un giorno tipo.

COLAZIONE [431 Kcal]
Latte Parz. Scr. 1 Tazza
Corn Flakes - Fiocchi di Cereali 10 cucchiai
Kcal
125
300
SPUNTINO [70 Kcal]
Frutta 2 frutti interi a piacere
Kcal
70 circa
PRANZO [807 Kcal]
Bucatini al Pomodoro e Ricotta Fresca

Pasta alimentare grammi 60

Polpa Pronta di Pomodoro 3 cucchiai

Ricotta Fresca grammi 30

Cuocere la pasta al dente e, una volta scolata, condire con il pomodoro, precedentemente scaldato a fuoco basso, e con la ricotta fresca.

CRUDITE' - FUNGHI FRESCHI CON OLIO


Funghi Freschi grammi 160
Olio extravergine di oliva 5 cucchiaini
Succo di limone q.b.
Affettare i funghi e disporli nel piatto. Condire con l'olio e il succo di limone, se gradito.
PANE AI CEREALI grammi 90




Kcal

271

214

7
52


302


32

270
-

234

MERENDA [86 Kcal]
Banane 1 frutto medio
Kcal
86 circa
CENA [86 Kcal]


Coscia di Tacchino agli Aromi
Coscia di Tacchino grammi 240
Aglio spicchi 1
Timo q.b.
Rosmarino q.b.



CRUDITE' - SCAROLA IN INSALATA CON OLIO

Scarola grammi 100

Olio Extravergine di oliva cucchiaini 5

Aceto di vino rosso q.b.
PANE AI CEREALI Grammi 90
Kcal


448
446
2
-
-


123

15

108

234

Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

La Storia dell'Alpe D'Huez al Tour de France
13 Dicembre 2017

La Storia dell'Alpe D'Huez al Tour de France

La Salita che ha Reso Epico il Compianto Marco Pantani

L'Alpe d'Huez è una delle salite storiche del Tour de France, di per sé, non è certamente la salita più dura, delle Alpi francesi, ma è sicuramente la più spettacolare ed epica, ecco le caratteristiche di questa storica salita con curiosità e tutti i vincitori.

Il Giro D'Italia 2018 con 8 Arrivi in Salita
17 Dicembre 2017

Il Giro D'Italia 2018 con 8 Arrivi in Salita

La Corsa Rosa avrà un inizio e fine inediti che caratterizzeranno in maniera diversa il Giro! La corsa affronterà asperità importanti che garantiranno uno spettacolo assicurato.

Ultimi post pubblicati

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento
07 Luglio 2020

L'importanza di Scegliere un Buon Maestro per il Proprio Allenamento

Avere un buon Maestro per i propri allenamenti vuol dire evitare una serie di errori e perdite di tempo che tarderebbero l'arrivo dei risultati sperati. Infatti, nel mondo del fitness e dell'allenamento in generale e come nella vita il fallimento è alla base del processo di apprendimento: è impossibile apprendere bene una cosa senza prima averla affrontata in tutte le sue forme incluse quelle più dolorose.

Fullbody in Giant Sets
03 Luglio 2020

Fullbody in Giant Sets

Come Allenare Tutto il Corpo in Solo 30 Minuti per una Definizione da Urlo

Le routine in fullbody sono dure, durissime ma hanno dimostrato di bruciare più grasso corporeo rispetto alle routine dove il corpo é diviso in varie parti. Questi allenamenti in set giganti per tutto il corpo, possono essere eseguiti in qualsiasi luogo, a seconda degli attrezzi a disposizione, con una frequenza settimanale minima di 3 giorni sino ad un massimo di 5 giorni a settimana.