Esempio Dieta per Ciclismo da 2200 Kcal

Per ciclisti impegnati in uscite regolari, uno dei fattori che va di pari passo con l'allenamento, è l'alimentazione. Una dieta che comprende tutte le combinazioni dei vari nutrienti, è fondamentale se si vuole migliorare ed ottenere il massimo da un allenamento per ciclismo. Qui di seguito, abbiamo elencato un esempio di dieta per ciclisti da 2200 calorie circa, di un giorno tipo.
COLAZIONE [431 Kcal] Latte Parz. Scr. 1 Tazza Corn Flakes - Fiocchi di Cereali 10 cucchiai | Kcal 125 300 |
SPUNTINO [70 Kcal] Frutta 2 frutti interi a piacere | Kcal 70 circa |
PRANZO [807 Kcal] Bucatini al Pomodoro e Ricotta Fresca Pasta alimentare grammi 60 Polpa Pronta di Pomodoro 3 cucchiai Ricotta Fresca grammi 30 Cuocere la pasta al dente e, una volta scolata, condire con il pomodoro, precedentemente scaldato a fuoco basso, e con la ricotta fresca.CRUDITE' - FUNGHI FRESCHI CON OLIO Olio extravergine di oliva 5 cucchiaini Succo di limone q.b. Affettare i funghi e disporli nel piatto. Condire con l'olio e il succo di limone, se gradito. PANE AI CEREALI grammi 90 | Kcal 271 214 7 302
270 234 |
MERENDA [86 Kcal] Banane 1 frutto medio | Kcal 86 circa |
CENA [86 Kcal] Coscia di Tacchino grammi 240 Aglio spicchi 1 Timo q.b. Rosmarino q.b.
Scarola grammi 100 Olio Extravergine di oliva cucchiaini 5 PANE AI CEREALI Grammi 90 | Kcal
123 |
Potrebbe interessarti anche
Il Giro D'Italia 2018 con 8 Arrivi in Salita
La Corsa Rosa avrà un inizio e fine inediti che caratterizzeranno in maniera diversa il Giro! La corsa affronterà asperità importanti che garantiranno uno spettacolo assicurato.
Ciclismo Dolori e Sintomi
Breve individuazione dei dolori e dei sintomi della pratica del ciclismo
La bicicletta è un ottimo modo, a basso impatto per mantenersi in forma, ma non è senza rischi di dolori e/o lesioni. La maggior parte dei dolori nel ciclismo si verificano a causa della scarsa posizione tenuta in bicicletta o per una tecnica di guida impropria. E' importante avere la vostra bici regolata per il vostro corpo, perché questo può prevenire dolori e lesioni.
Ultimi post pubblicati
Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma
La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.
Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?
Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".