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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Esercizi Calcio
Il calcio è uno sport collettivo mirato a sviluppare capacità motorie e psichiche. Un corretto allenamento con esercizi muscolari adatti può darti grandi risultati.
La Rovesciata nel Calcio
Come effettuare una rovesciata nel gioco del calcio e breve storia delle migliori rovesciate della storia
La rovesciata è senza ombra di dubbio il gesto tecnico più bello e spettacolare che c'è nel gioco del calcio. Effettuare un gol in rovesciata permette di entrare nella storia, in quanto quel gol sicuramente sarà visto e rivisto in tv e web. Se poi il gol in rovesciata viene siglato in una partita di valore e di cartello, come una finale o una partita scudetto, allora quel gol avrà il valore di una carriera.
Come Fare Per Migliorare La Resistenza Aerobica Nel Gioco Del Calcio
Stai cercando qualche suggerimento per migliorare nella tua prossima partita di calcio? Anche se giochi a calcetto il mercoledì con gli amici non dimenticare di allenarti prima, altrimenti potresti andare incontro a seri infotuni. E se invece vuoi proprio migliorare le prestazioni, leggi fqui di seguito.
Johan Cruyff - Tributo
Avrebbe compiuto 69 anni il prossimo 25 aprile. Malato di cancro ai polmoni, è morto nella sua casa di Barcellona confortato dall'affetto dei suoi familiari.
Allenamento Calcio Scheda 3 Giorni
Come migliorare resistenza, agilità, rapidità e forza
Il calcio è uno sport che richiede resistenza, agilità, rapidità, e tanta forza nelle gambe per poter avere successo. Questo piano di allenamento per il calcio è stato progettato per indirizzare tutte queste aree utilizzando esercizi con pesi liberi, pliometria, e cardio.
Dieta Da Calciatore
Panoramica Generale sull'Alimentazione Dei Calciatori
Come per tutti gli atleti anche per i calciatori l'alimentazione gioca un ruolo fondamentale, sia come forma preventiva contro gli infortuni, sia per questione di recupero, ma soprattutto per quello che riguarda i livelli prestativi. L'alimentazione deve sempre essere rapportata all'impegno sportivo e, considerando che i calciatori si allenano molto frequentemente, e con una certa intensità, la dieta, per essere efficace sotto tutti i punti di vista.
Champions League - Statistiche e Curiosità
Statistiche e Curiosità sulla Champions League
Curiosità Sui Mondiali Di Calcio
Le migliori 32 Nazionali del Mondo si affronteranno per la conquista del titolo iridato: la Germania Campionessa in carica, il Brasile di Neymar, la Super Spagna di Sergio Ramos, l’Argentina di Lionel Messi, il Portogallo di Cristiano Ronaldo, la Francia ritornata a far paura, sono le principali nazioni ad essere le possibili vincitrici del titolo mondiale di calcio.
Campionato Mondiale Di Calcio - Russia 2018
Il campionato mondiale di calcio 2018 sarà la 21ª edizione che si disputerà per la prima volta nella storia in Russia. Il Torneo più importante al mondo inizierà giovedì 14 giugno per concludersi domenica 15 luglio 2018.
Cristiano Ronaldo: Diamo Qualche Numero
Un grande campione, un perfezionista e mago del dribbling
Ronaldo è un grandissimo perfezionista, chi lo conosce bene dice quasi a livelli maniacali, con enorme capacità di concentrazione, è agilissimo, superlativo nei dribbling e velocissimo, e tutto questo fa di lui un giocatore tra i più contesi dai più grossi club al mondo.
La Scarpa d'Oro nel Calcio
La Scarpa d'oro è un riconoscimento calcistico conferito al giocatore che, durante la stagione calcistica in un campionato europeo, ha ottenuto il miglior punteggio calcolato moltiplicando il numero di reti messe a segno in partite di campionato per il coefficiente di difficoltà del campionato stesso.
Skip con Sovraccarico
Variante del Famoso Esercizio a Corpo Libero
Con il termine skip, nel mondo sportivo si vuole intendere la corsa a ginocchia alte o basse. Per migliorare forza e resistenza e allo stesso tempo accendere la miccia alle perfomance in pista o su un campo di calcio, fare gli skip sul posto con sovraccarico può essere un buon sistema di allenamento.
Speciale Champion's Leage 2014
La Fine del Tiki Taka?
La Semi Finale di Champion's Leage Bayern di Monaco contro Real Madrid ha dato la prima sentenza inesorabile e cioè lo Squadrone Spagnolo approda in finale con un 5 a 0 globale alti sonante!
