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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Esercizi Ginnastica artistica
La Straordinaria Preparazione Fisica Prevista Nella Ginnastica Artistica
La ginnastica artistica è una disciplina della ginnastica ed uno sport individuale olimpico, sia maschile sia femminile. L'atleta di tale disciplina, il ginnasta, deve essere dotato di forza e velocità, elevata mobilità articolare, e deve sostenere un allenamento molto intenso per perfezionare i numerosissimi elementi di coordinazione.
Olimpiadi - Le 10 Specialità della Ginnastica Artistica
Ginnastica è un termine che indica vari sport che prevedono l'esecuzione da parte degli atleti, detti ginnasti, di sequenze più o meno lunghe di movimenti che generalmente richiedono forza, elasticità e abilità cinestetica
Allenamento Agli Anelli per Costruire Spalle Grosse
L'allenamento agli anelli, è uno dei modi più impegnativi, per rafforzare la vostra parte superiore del corpo ed ottenere spalle da veri atleti, che si possa fare.
La ginnastica ritmica
Disciplina prettamente femminile, diversa dalla ginnastica artistica.
È un vero e proprio sport, esclusivamente femminile, consiste nell'esecuzione in una progressione continua, a suon di musica, di una serie di esercizi ginnici più o meno complessi che prevedono l'uso di piccoli attrezzi.
Ginnastica Artistica l'importanza della mobilizzazione articolare
La mobilizzazione articolare occupa certamente una parte importante nel piano di lavoro di un'atleta che pratica ginnastica artistica. Il soggetto che sa esprimere una notevole ampiezza articolare si trova nelle migliori condizioni per un rapido apprendimento di nuove abilità motorie, mentre qualità come la forza la velocità...
Campionati Mondiali di Ginnastica Artistica Nanning 2014
Dal 3 al 12 ottobre 2014 a Nanning in Cina si disputerà la 45° edizione dei campionati mondiali di ginnastica artistica.
