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Programmi allenamento Atletica

Schede di allenamento per l'atletica con tecniche innovative per raggiungere una forma perfetta.

Come iniziare a correre o la corsa
02 Agosto 2021

Come iniziare a correre o la corsa

Passare dalla camminata alla corsa

Se avete già camminato tanto, ma non avete mai corso prima, vi proponiamo questo ottimo programma e scheda di allenamento per iniziare a correre. Questo piano di allenamento di otto settimane vi aiuterà e vi faciliterà l'approccio in questo sport della Corsa. Prima di iniziare con la corsa, bisogna acquisire familiarità...

Pechino 2015 Campionati Mondiali di Atletica Leggera
30 Luglio 2021

Pechino 2015 Campionati Mondiali di Atletica Leggera

Presentazione dei Mondiali di Atletica 2015 da parte del Presidente IAAF Lamine Diack

Dal 22 al 30 Agosto 2015, si terranno a Pechino i Campionati Mondiali di Atletica Leggera. Il Presidente IAAF Lamine Diack ha tenuto un discorso, durante la cerimonia, che celebrava il conto alla rovescia, delle competizioni di atletica mondiale. 

I Migliori Esercizi nell'Atletica Leggera
30 Luglio 2021

I Migliori Esercizi nell'Atletica Leggera

Scheda di Allenamento per Costruire un Fisico Statuario da Sprinter

Quando pensate all'Atletica Leggera, quale disciplina vi viene subito in mente? Senza ombra di dubbio la gara principe dell'atletica leggera sono i 100 metri piani, dove fisici statuari si sfidano in emozionanti gare che durano meno di 10" ma che hanno un pathos incredibile. Quando guardiamo la TV e vediamo Usain Bolt, Tyson Gay o Asafa Powell spesso ci viene quella voglia di emularli, di allenarci un pò come loro.  

Olimpiadi RIO 2016: Calendario dell'Atletica Leggera
28 Luglio 2021

Olimpiadi RIO 2016: Calendario dell'Atletica Leggera

Le gare più attese delle Olimpiadi di RIO 2016, quelle relative all'atletica leggera, andranno in scena tra il 12 ed il 21 agosto 2016.

Barefoot Running o Corsa a Piedi Nudi è il modo Migliore per Correre?
28 Luglio 2021

Barefoot Running o Corsa a Piedi Nudi è il modo Migliore per Correre?

La libertà di correre a piedi scalzi

Correre è sempre stato uno dei modi più convenienti per mettersi in forma e perdere peso, tutto ciò che serve sono un paio di scarpe da corsa e alcuni abiti comodi. Ora, alcune persone stanno cercando di fare un passo avanti e realizzare risparmi ancora maggiori, corrono a piedi nudi, eseguono il Barefoot Running!

6 Domande più Frequenti sulla Corsa Mezza Maratona
28 Luglio 2021

6 Domande più Frequenti sulla Corsa Mezza Maratona

Molti dubbi o incertezze, spesso precedono una competizione, vediamo i 6 più comuni

Vediamo quali sono le 6 domande più frequenti che pervadono i corridori prima di una Corsa Mezza Maratona o 25Km. Se vi state allenando per una mezza maratona, potreste sentirvi un po' nervosi e avere alcuni dubbi, domande o preoccupazioni pre-gara. Per contribuire a calmare i nervi e alleviare alcune delle vostre paure, abbiamo pensato di dare alcune risposte a delle domande più frequenti su quello riguarda il correre una mezza maratona.

Allenamento Corsa 10 Km Programma per Atleti Principianti
28 Luglio 2021

Allenamento Corsa 10 Km Programma per Atleti Principianti

Scheda di allenamento per correre una gara da 10K

Partecipare ad una gara di 10 Km è una distanza molto popolare tra i corridori principianti, soprattutto per quelli che hanno fatto una gara di 5 Km, ma non si sentono di essere abbastanza pronti per la mezza maratona.Di seguito è riportato un programma di allenamento di otto settimane per aiutarvi a raggiungere il traguardo. Si presuppone che possiate già correre almeno 3 km.

Programma di Allenamento per chi Pratica la Camminata
23 Luglio 2021

Programma di Allenamento per chi Pratica la Camminata

Come mettersi in forma restando in ottima salute camminando

Specialmente per chi proviene da un periodo di sedentarietà, l'esordio della camminata dovrà essere dolce e graduale, anche se si tratta di camminare ...

​Corsa, Obiettivo e Strategia di Gara
23 Luglio 2021

​Corsa, Obiettivo e Strategia di Gara

Obiettivi, strategia e condizione mentale da tenere il giorno della competizione

Ora è il momento di cominciare a pensare alla strategia da adottare durante la competizione vera e propria.

7 Consigli Sul Peso Nella Corsa
23 Luglio 2021

7 Consigli Sul Peso Nella Corsa

Meglio essere un podista leggero

Quando incide il peso sulla nostra corsa? Qual è il modo migliore per perderlo? Quanto forte devo correre per consumare più grassi? E' opinione diffusa che si brucino più grassi (e quindi si dimagrisca di più) correndo piano, ciò in parte è vero, ma ci sono altri fattori da valutare. La zona "brucia grassi" si trova tra il 50-70% del vostro ritmo cardiaco massimo.

Migliorare nello Sprint
23 Luglio 2021

Migliorare nello Sprint

Cosa dice la scienza al riguardo

Lo Sprint non è solo forza bruta e velocità. Come in ogni abilità, una tecnica maggiore può aiutarvi a raggiungere il vostro pieno potenziale. Uno studio ha posto la domanda: "Quali differenze di tecnica portano a sprint più veloci?"

Allenamento Maratona Livello Intermedio
22 Luglio 2021

Allenamento Maratona Livello Intermedio

Come migliorare il tempo di percorrenza

Questo programma di allenamento prevede che si debba già essere in grado di correre una maratona (42 Km). Quindi ora volete puntare verso l'obiettivo successivo: Migliorare il tempo di percorrenza. Per utilizzare questo programma di allenamento di 18 settimane 

Lo Sprint Brucia 200 Calorie per 2,5 Minuti di Allenamento
22 Luglio 2021

Lo Sprint Brucia 200 Calorie per 2,5 Minuti di Allenamento

Ecco quanto rivela uno studio

Le persone spesso danno la colpa ai loro ritmi di vita che li rende occupati e impossibilitati a potersi allenare. Tuttavia, ci possono essere speranze (o almeno la mancanza di scuse valide) per queste persone. Un nuovo studio mostra che allenarsi con gli sprint ad intervalli, è molto efficace per bruciare calorie con poco tempo a disposizione. 

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Atleti Intermedi
22 Luglio 2021

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Atleti Intermedi

Scheda di allenamento per migliorare nella corsa

Programma di allenamento per correre più veloce una 5 Km per atleti di livello intermedioQuindi si presuppone che avete già eseguito almeno una corsa su strada di 5Km e ora volete pasare ad una prestazione superiore, quello di passare al livello intermedio

L'Allenamento e Dieta di Usain Bolt
22 Luglio 2021

L'Allenamento e Dieta di Usain Bolt

Come si allena e come mangia il campione dei velocisti e video allenamenti Bolt

Usain Bolt nato il 21.Agosto 1986 è attualmente il campione olimpico in carica non solo nei 100m, detiene i seguenti records mondiali 100m – 9.58 secondi Berlino 2009, 200m – 19.19 secondi Berlino 2009, 4x100m – 36.84 secondi Londra 2012 e record olimpico sui 100m con un tempo di 9,58 secondi. 

Usain Bolt Campione Mondiale Pechino 2015 - L'intervista
19 Luglio 2021

Usain Bolt Campione Mondiale Pechino 2015 - L'intervista

Come si è Allenato Usain Bolt per Sconfiggere Justin Gatlin di appena 1 secondo

Vincendo la gara regina dei Campionati mondiali di atletica di Pechino 2015, Usain Bolt ha dato una dimostrazione di forza non solo fisica, ma questa volta anche mentale, sconfiggendo il favoritissimo Justin Gatlin

Filippo Tortu Batte Il Record di Pietro Mennea sui 100 Metri Piani
23 Giugno 2018

Filippo Tortu Batte Il Record di Pietro Mennea sui 100 Metri Piani

Filippo Tortu, un ragazzino di 20 anni con le stimmate del campione, sconosciuto ai più ma adesso noto a tutti ha battuto il mitico record di 10’’01 sui 100 metri piani che resisteva dal lontano 1979.

Doping: Ben Johnson era Colpevole?
21 Novembre 2017

Doping: Ben Johnson era Colpevole?

Benjamin "Ben" Sinclair Johnson (Falmouth, Giamaica, 30 dicembre 1961) è un ex-atleta canadese, noto soprattutto per essere stato squalificato per doping dopo la vittoria nei 100 metri alle Olimpiadi di Seul del 1988.  

I Migliori Esercizi Per l’Atletica Leggera
07 Ottobre 2017

I Migliori Esercizi Per l’Atletica Leggera

Se non li hai mai fatti prova questi esercizi per migliorarti in pista

​Ti stai allenando per un evento di atletica leggera, e vuoi migliorare nello specifico i muscoli più coinvolti nell’esecuzione della gara? Prova questi esercizi per un miglior sviluppo muscolare.

La Fine di Usain Bolt
06 Agosto 2017

La Fine di Usain Bolt

La Fine delle Carriera di un uomo diventato leggenda Usain Bolt

In questo mondiale Bolt ha faticato anche nelle batterie, ed infatti avevamo seri dubbi che potesse vincere la finale. Ha perso, ma con onore, e questa medaglia di bronzo è il sigillo finale alla sua splendida carriera.