ABC Allenamento
(0)
Carrello (00)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Programmi allenamento Atletica

Schede di allenamento per l'atletica con tecniche innovative per raggiungere una forma perfetta.

Usain Bolt si ritira ?
27 Settembre 2021

Usain Bolt si ritira ?

Cosa succederebbe se il Grande USAIN BOLT si ritirasse dalle competizioni ?

Con Bolt che ogni tanto parla del suo ritiro, la questione è: cosa succederà dopo e chi sarà il prossimo re della velocità. Tutti sappiamo che Bolt non potrà dominare oltre i prossimi 4 anni e men che mai per sempre. Come il leone nella giungla che domina col suo orgoglio fino alla vecchiaia. Di solito arriva il giovane leone e si prende la scena. Una situazione simile è ravvisabile nei 100 al massimo livello.

Usain Bolt vince anche i 200 metri ai Campionati Mondiali di Pechino 2015
24 Settembre 2021

Usain Bolt vince anche i 200 metri ai Campionati Mondiali di Pechino 2015

In questa distanza Usain Bolt detiene il record mondiale con un 19"19 da marziano, ma Justin Gatlin ha il migliore risultato cronometrico stagionale. La Gara dei 200 metri era una sfida a 2 e ha vinto Usain Bolt con un fantastico 19"55.

I Migliori Esercizi Per l’Atletica Leggera
20 Settembre 2021

I Migliori Esercizi Per l’Atletica Leggera

Se non li hai mai fatti prova questi esercizi per migliorarti in pista

​Ti stai allenando per un evento di atletica leggera, e vuoi migliorare nello specifico i muscoli più coinvolti nell’esecuzione della gara? Prova questi esercizi per un miglior sviluppo muscolare.

U.S.A. - 130 Atleti ai Campionati Mondiali di Atletica di Pechino 2015
17 Settembre 2021

U.S.A. - 130 Atleti ai Campionati Mondiali di Atletica di Pechino 2015

Cinque campioni del mondo statunitensi parteciperanno ai Campionati Mondiali di atletica di Pechino 2015, tentando di ripetere l'impresa.

Mondiali di Atletica - Pechino 2015
14 Settembre 2021

Mondiali di Atletica - Pechino 2015

Il Re dello Sprint Mondiale Usain Bolt non è in forma

Il rendimento di Usain Bolt, nella fase antecedente ai grandi eventi (Campionati Mondiali ed Olimpiadi), sin dalla stagione del boom all'Olimpiade di Pechino 2008, era sempre stato al top in quanto aveva sempre ottenuto i tempi migliori su 100 e 200 metri piani. Quest'anno, a metà luglio, la situazione non è delle migliori, in quanto sta faticando e soffrendo, la domanda è questa: il Re dello sprint mondiale colmerà il gap da Justin Gatlin in tempo per i Mondiali?

Olimpiadi RIO 2016: Calendario dell'Atletica Leggera
14 Settembre 2021

Olimpiadi RIO 2016: Calendario dell'Atletica Leggera

Le gare più attese delle Olimpiadi di RIO 2016, quelle relative all'atletica leggera, andranno in scena tra il 12 ed il 21 agosto 2016.

Usain Bolt Vs Justin Gatlin
09 Settembre 2021

Usain Bolt Vs Justin Gatlin

Oramai ci siamo abituati alle incredibili perfomance di Usain Bolt, a tal punto da pensare che se Bolt partecipa e corre, Bolt vince. Dal 2008 non c'è stato scampo per i suoi rivali in nessun luogo e gara a cui Bolt avesse partecipato. Nell'epoca pre-Bolt, c'era suspense all'inizio di una gara di 100 metri, e al traguardo i vincitori erano divisi da centimetri, non come ora da metri (soprattutto nella distanza dei 200 metri).

Lo Sprint Brucia 200 Calorie per 2,5 Minuti di Allenamento
07 Settembre 2021

Lo Sprint Brucia 200 Calorie per 2,5 Minuti di Allenamento

Ecco quanto rivela uno studio

Le persone spesso danno la colpa ai loro ritmi di vita che li rende occupati e impossibilitati a potersi allenare. Tuttavia, ci possono essere speranze (o almeno la mancanza di scuse valide) per queste persone. Un nuovo studio mostra che allenarsi con gli sprint ad intervalli, è molto efficace per bruciare calorie con poco tempo a disposizione. 

Trail Running Consigli per Correre
06 Settembre 2021

Trail Running Consigli per Correre

Come iniziare la corsa immersi nella natura

Il Trail Running è un ottimo modo per rompere la noia dei corridori dell'allenamento giornaliero in pista e costruire nuove capacità di corsa allo stesso tempo. Ecco alcuni consigli per i corridori di sentieri per eseguire il trail running in modo più confortevole.

Allenamento Corsa: Ripetute in Collina per aumentare la Forza
02 Settembre 2021

Allenamento Corsa: Ripetute in Collina per aumentare la Forza

Come aumentare le prestazioni nella corsa

Come eseguire le Ripetizioni in Collina. Le ripetizioni in collina sono un ottimo modo, per i corridori, per costruire la forza, migliorare la velocità, e costruire la forza mentale e la fiducia in una gara di corsa in collina.

Allenamento Corsa 10 Km Programma per Atleti Principianti
02 Settembre 2021

Allenamento Corsa 10 Km Programma per Atleti Principianti

Scheda di allenamento per correre una gara da 10K

Partecipare ad una gara di 10 Km è una distanza molto popolare tra i corridori principianti, soprattutto per quelli che hanno fatto una gara di 5 Km, ma non si sentono di essere abbastanza pronti per la mezza maratona.Di seguito è riportato un programma di allenamento di otto settimane per aiutarvi a raggiungere il traguardo. Si presuppone che possiate già correre almeno 3 km.

4 Migliori Esercizi per diventare più veloci nella corsa di resistenza
02 Settembre 2021

4 Migliori Esercizi per diventare più veloci nella corsa di resistenza

Allenamenti da inserire al proprio programma per migliorare la velocità

State cercando di migliorare il vostro tempo per una gara di 5 Km? O state cercando di prepararvi per la mezza maratona ? Qualunque sia il vostro obiettivo di corsa, è possibile migliorare inserendo all'interno del vostro programma questi semplici allenamenti per aumentare la velocità nella corsa.

Lancio del peso
01 Settembre 2021

Lancio del peso

Tecnica e allenamento

Sport consistente nel lanciare il più lontano possibile un peso sferico in metallo con un solo braccio. Si pratica su una pedana circolare in cemento dal diametro di un paio di metri, e il pesista, lancerà il peso che sarà differente in base alle proprie caratteristiche.

I Migliori Esercizi nell'Atletica Leggera
31 Agosto 2021

I Migliori Esercizi nell'Atletica Leggera

Scheda di Allenamento per Costruire un Fisico Statuario da Sprinter

Quando pensate all'Atletica Leggera, quale disciplina vi viene subito in mente? Senza ombra di dubbio la gara principe dell'atletica leggera sono i 100 metri piani, dove fisici statuari si sfidano in emozionanti gare che durano meno di 10" ma che hanno un pathos incredibile. Quando guardiamo la TV e vediamo Usain Bolt, Tyson Gay o Asafa Powell spesso ci viene quella voglia di emularli, di allenarci un pò come loro.  

Come Migliorare la Propria Resistenza nei Brevi Tratti
31 Agosto 2021

Come Migliorare la Propria Resistenza nei Brevi Tratti

Come Conoscere il Proprio Stato di Forma e Poi Migliorarlo con i Test dei Tempi Parziali

Se volete misurare la vostra resistenza e vedere i vostri progressi questo è un metodo valido e pratico.

Correre d'inverno
30 Agosto 2021

Correre d'inverno

consigli su come attrezzarsi alla corsa nei mesi più freddi

Quando arriva la stagione fredda non bisogna lasciarsi intimidire e allentare i propri allenamenti per la corsa, basta adeguarsi alla situazione, vestendosi nel modo più opportuno, e correre ...

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Principianti o Esordienti
30 Agosto 2021

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Principianti o Esordienti

Scheda di Allenamento per preparare una maratona o per migliorare le proprie prestazioni

Come migliorare nella corsa e preparare una gara di 5 Km in poco tempo. Questo allenamento può servire a migliorare le vostre condizioni atletiche anche se il vostro obiettivo non è quello di partecipare ad una competizione, ma volete semplicemente aumentare le vostre condizioni atletiche.

Come Migliorare la Propria Tecnica per Vincere la Maratona
27 Agosto 2021

Come Migliorare la Propria Tecnica per Vincere la Maratona

Come diventare più tecnici per migliorare le proprie prestazioni per la corsa di lungo tragitto

La maratona è una delle corse più famose e più ardue da affrontare. Nonostante questo i partecipanti a questo genere di avvenimento sono sempre numerosissimi...

Usain Bolt Campione Mondiale Pechino 2015 - L'intervista
27 Agosto 2021

Usain Bolt Campione Mondiale Pechino 2015 - L'intervista

Come si è Allenato Usain Bolt per Sconfiggere Justin Gatlin di appena 1 secondo

Vincendo la gara regina dei Campionati mondiali di atletica di Pechino 2015, Usain Bolt ha dato una dimostrazione di forza non solo fisica, ma questa volta anche mentale, sconfiggendo il favoritissimo Justin Gatlin

Programma di Allenamento per chi Pratica la Camminata
06 Agosto 2021

Programma di Allenamento per chi Pratica la Camminata

Come mettersi in forma restando in ottima salute camminando

Specialmente per chi proviene da un periodo di sedentarietà, l'esordio della camminata dovrà essere dolce e graduale, anche se si tratta di camminare ...