ABC Allenamento
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Programmi allenamento Atletica

Schede di allenamento per l'atletica con tecniche innovative per raggiungere una forma perfetta.

7 Consigli Sul Peso Nella Corsa
06 Agosto 2021

7 Consigli Sul Peso Nella Corsa

Meglio essere un podista leggero

Quando incide il peso sulla nostra corsa? Qual è il modo migliore per perderlo? Quanto forte devo correre per consumare più grassi? E' opinione diffusa che si brucino più grassi (e quindi si dimagrisca di più) correndo piano, ciò in parte è vero, ma ci sono altri fattori da valutare. La zona "brucia grassi" si trova tra il 50-70% del vostro ritmo cardiaco massimo.

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Atleti Intermedi
05 Agosto 2021

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Atleti Intermedi

Scheda di allenamento per migliorare nella corsa

Programma di allenamento per correre più veloce una 5 Km per atleti di livello intermedioQuindi si presuppone che avete già eseguito almeno una corsa su strada di 5Km e ora volete pasare ad una prestazione superiore, quello di passare al livello intermedio

L'Allenamento e Dieta di Usain Bolt
04 Agosto 2021

L'Allenamento e Dieta di Usain Bolt

Come si allena e come mangia il campione dei velocisti e video allenamenti Bolt

Usain Bolt nato il 21.Agosto 1986 è attualmente il campione olimpico in carica non solo nei 100m, detiene i seguenti records mondiali 100m – 9.58 secondi Berlino 2009, 200m – 19.19 secondi Berlino 2009, 4x100m – 36.84 secondi Londra 2012 e record olimpico sui 100m con un tempo di 9,58 secondi. 

Come iniziare a correre o la corsa
02 Agosto 2021

Come iniziare a correre o la corsa

Passare dalla camminata alla corsa

Se avete già camminato tanto, ma non avete mai corso prima, vi proponiamo questo ottimo programma e scheda di allenamento per iniziare a correre. Questo piano di allenamento di otto settimane vi aiuterà e vi faciliterà l'approccio in questo sport della Corsa. Prima di iniziare con la corsa, bisogna acquisire familiarità...

Pechino 2015 Campionati Mondiali di Atletica Leggera
30 Luglio 2021

Pechino 2015 Campionati Mondiali di Atletica Leggera

Presentazione dei Mondiali di Atletica 2015 da parte del Presidente IAAF Lamine Diack

Dal 22 al 30 Agosto 2015, si terranno a Pechino i Campionati Mondiali di Atletica Leggera. Il Presidente IAAF Lamine Diack ha tenuto un discorso, durante la cerimonia, che celebrava il conto alla rovescia, delle competizioni di atletica mondiale. 

Barefoot Running o Corsa a Piedi Nudi è il modo Migliore per Correre?
28 Luglio 2021

Barefoot Running o Corsa a Piedi Nudi è il modo Migliore per Correre?

La libertà di correre a piedi scalzi

Correre è sempre stato uno dei modi più convenienti per mettersi in forma e perdere peso, tutto ciò che serve sono un paio di scarpe da corsa e alcuni abiti comodi. Ora, alcune persone stanno cercando di fare un passo avanti e realizzare risparmi ancora maggiori, corrono a piedi nudi, eseguono il Barefoot Running!

6 Domande più Frequenti sulla Corsa Mezza Maratona
28 Luglio 2021

6 Domande più Frequenti sulla Corsa Mezza Maratona

Molti dubbi o incertezze, spesso precedono una competizione, vediamo i 6 più comuni

Vediamo quali sono le 6 domande più frequenti che pervadono i corridori prima di una Corsa Mezza Maratona o 25Km. Se vi state allenando per una mezza maratona, potreste sentirvi un po' nervosi e avere alcuni dubbi, domande o preoccupazioni pre-gara. Per contribuire a calmare i nervi e alleviare alcune delle vostre paure, abbiamo pensato di dare alcune risposte a delle domande più frequenti su quello riguarda il correre una mezza maratona.

​Corsa, Obiettivo e Strategia di Gara
23 Luglio 2021

​Corsa, Obiettivo e Strategia di Gara

Obiettivi, strategia e condizione mentale da tenere il giorno della competizione

Ora è il momento di cominciare a pensare alla strategia da adottare durante la competizione vera e propria.

Migliorare nello Sprint
23 Luglio 2021

Migliorare nello Sprint

Cosa dice la scienza al riguardo

Lo Sprint non è solo forza bruta e velocità. Come in ogni abilità, una tecnica maggiore può aiutarvi a raggiungere il vostro pieno potenziale. Uno studio ha posto la domanda: "Quali differenze di tecnica portano a sprint più veloci?"

Allenamento Maratona Livello Intermedio
22 Luglio 2021

Allenamento Maratona Livello Intermedio

Come migliorare il tempo di percorrenza

Questo programma di allenamento prevede che si debba già essere in grado di correre una maratona (42 Km). Quindi ora volete puntare verso l'obiettivo successivo: Migliorare il tempo di percorrenza. Per utilizzare questo programma di allenamento di 18 settimane 

Filippo Tortu Batte Il Record di Pietro Mennea sui 100 Metri Piani
23 Giugno 2018

Filippo Tortu Batte Il Record di Pietro Mennea sui 100 Metri Piani

Filippo Tortu, un ragazzino di 20 anni con le stimmate del campione, sconosciuto ai più ma adesso noto a tutti ha battuto il mitico record di 10’’01 sui 100 metri piani che resisteva dal lontano 1979.

Doping: Ben Johnson era Colpevole?
21 Novembre 2017

Doping: Ben Johnson era Colpevole?

Benjamin "Ben" Sinclair Johnson (Falmouth, Giamaica, 30 dicembre 1961) è un ex-atleta canadese, noto soprattutto per essere stato squalificato per doping dopo la vittoria nei 100 metri alle Olimpiadi di Seul del 1988.  

La Fine di Usain Bolt
06 Agosto 2017

La Fine di Usain Bolt

La Fine delle Carriera di un uomo diventato leggenda Usain Bolt

In questo mondiale Bolt ha faticato anche nelle batterie, ed infatti avevamo seri dubbi che potesse vincere la finale. Ha perso, ma con onore, e questa medaglia di bronzo è il sigillo finale alla sua splendida carriera.

L'Ultimo Atto di Usain Bolt
04 Agosto 2017

L'Ultimo Atto di Usain Bolt

Usain Bolt e Mo Farah entreranno in scena ai mondiali di atletica per l'ultima volta, i campionati mondiali di atletica di Londra 2017, che partiranno oggi 4 Agosto e termineranno il 13 agosto p.v., sanciranno la fine delle loro carriere. Non ci crediamo ancora che Usain Bolt tra 10 giorni terminerà la sua fotonica carriera, come faremo senza Usain Bolt?

Interval Training per Migliorare le Prestazioni Sportive
02 Giugno 2017

Interval Training per Migliorare le Prestazioni Sportive

L'effetto delle sollecitazioni brevi ed intense che prevede questa metodologia di allenamento sono soprattutto a livello muscolare, e permettono di allenare le componenti di forza e resistenza, ma anche la reattività l'elasticità muscolare, indispensabili per eccellere in qualsiasi sport.

Come Prepararsi Alla Maratona
25 Gennaio 2016

Come Prepararsi Alla Maratona

Come prepararsi e affrontare le possibili problematiche nella gara

Chi è appassionato di corsa sicuramente avrà nei suoi progetti almeno una volta nella vita di fare una maratona, che sia a New York, Milano oppure a Venezia; non è tanto il luogo, l'importante è che sia una "maratona"...

Il Salto in Lungo
26 Ottobre 2015

Il Salto in Lungo

Le fasi cruciali nell'esecuzione del salto in lungo

Il salto in lungo è una delle specialità più naturali ed istintive dell'atletica. In questo sport non si fa uso di attrezzi e l'unica regola tecnica prevede che il salto venga eseguito non oltre la linea stabilita dalla tavoletta di stacco ...

Ecco Perché Vincerà Justin Gatlin contro Usain Bolt
26 Agosto 2015

Ecco Perché Vincerà Justin Gatlin contro Usain Bolt

Le dichiarazioni Pre Contest di Dennis Mitchell e Maurice Greene

Dennis Mitchell è l’allenatore di Justin Gatlin, sfidante numero uno di Usain Bolt, per la conquista al titolo di Campione del Mondo dei 100 e 200 metri di Atletica di Pechino 2015. L’allenatore è convinto che il suo atleta sconfiggerà il marziano giamaicano, spiegandone le motivazioni.

Calendario dei Mondiali di Atletica Leggera di Pechino 2015
13 Agosto 2015

Calendario dei Mondiali di Atletica Leggera di Pechino 2015

Gare, orari tv e notizie utili sugli imminenti Mondiali di Atletica Leggera

Nello Stadio Nazionale di Pechino, il celeberrimo Bird's Nest, che nel 2008 fu teatro delle Olimpiadi, avrà luogo dal 22 al 30 agosto 2015 il 15° Campionato Mondiale di Atletica Leggera. 

Podismo: Correre con il Caldo ed Evitare i Crampi Muscolari
27 Luglio 2015

Podismo: Correre con il Caldo ed Evitare i Crampi Muscolari

Prepararsi per una gara di podistica senza il rischio di contrazioni muscolari

Quante volte vi sarà capitato di andare a correre e all'improvviso vi trafigge una dolorosa contrazione bloccandovi di fatto, oppure succede che il progressivo irrigidimento di un muscolo vi rallenta e a poco a poco vi ferma.