Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Programmi allenamento Atletica

Schede di allenamento per l'atletica con tecniche innovative per raggiungere una forma perfetta.

Mondiali di Atletica - Pechino 2015
19 Luglio 2015

Mondiali di Atletica - Pechino 2015

Il Re dello Sprint Mondiale Usain Bolt non è in forma

Il rendimento di Usain Bolt, nella fase antecedente ai grandi eventi (Campionati Mondiali ed Olimpiadi), sin dalla stagione del boom all'Olimpiade di Pechino 2008, era sempre stato al top in quanto aveva sempre ottenuto i tempi migliori su 100 e 200 metri piani. Quest'anno, a metà luglio, la situazione non è delle migliori, in quanto sta faticando e soffrendo, la domanda è questa: il Re dello sprint mondiale colmerà il gap da Justin Gatlin in tempo per i Mondiali?

I Migliori Esercizi nell'Atletica Leggera
26 Giugno 2015

I Migliori Esercizi nell'Atletica Leggera

Scheda di Allenamento per Costruire un Fisico Statuario da Sprinter

Quando pensate all'Atletica Leggera, quale disciplina vi viene subito in mente? Senza ombra di dubbio la gara principe dell'atletica leggera sono i 100 metri piani, dove fisici statuari si sfidano in emozionanti gare che durano meno di 10" ma che hanno un pathos incredibile. Quando guardiamo la TV e vediamo Usain Bolt, Tyson Gay o Asafa Powell spesso ci viene quella voglia di emularli, di allenarci un pò come loro.  

Come Migliorare la Propria Resistenza nei Brevi Tratti
12 Giugno 2015

Come Migliorare la Propria Resistenza nei Brevi Tratti

Come Conoscere il Proprio Stato di Forma e Poi Migliorarlo con i Test dei Tempi Parziali

Se volete misurare la vostra resistenza e vedere i vostri progressi questo è un metodo valido e pratico.

7 Consigli Sul Peso Nella Corsa
01 Giugno 2015

7 Consigli Sul Peso Nella Corsa

Meglio essere un podista leggero

Quando incide il peso sulla nostra corsa? Qual è il modo migliore per perderlo? Quanto forte devo correre per consumare più grassi? E' opinione diffusa che si brucino più grassi (e quindi si dimagrisca di più) correndo piano, ciò in parte è vero, ma ci sono altri fattori da valutare. La zona "brucia grassi" si trova tra il 50-70% del vostro ritmo cardiaco massimo.

Lo Sprint Brucia 200 Calorie per 2,5 Minuti di Allenamento
29 Aprile 2015

Lo Sprint Brucia 200 Calorie per 2,5 Minuti di Allenamento

Ecco quanto rivela uno studio

Le persone spesso danno la colpa ai loro ritmi di vita che li rende occupati e impossibilitati a potersi allenare. Tuttavia, ci possono essere speranze (o almeno la mancanza di scuse valide) per queste persone. Un nuovo studio mostra che allenarsi con gli sprint ad intervalli, è molto efficace per bruciare calorie con poco tempo a disposizione. 

Migliorare nello Sprint
22 Aprile 2015

Migliorare nello Sprint

Cosa dice la scienza al riguardo

Lo Sprint non è solo forza bruta e velocità. Come in ogni abilità, una tecnica maggiore può aiutarvi a raggiungere il vostro pieno potenziale. Uno studio ha posto la domanda: "Quali differenze di tecnica portano a sprint più veloci?"

Lancio del peso
11 Febbraio 2015

Lancio del peso

Tecnica e allenamento

Sport consistente nel lanciare il più lontano possibile un peso sferico in metallo con un solo braccio. Si pratica su una pedana circolare in cemento dal diametro di un paio di metri, e il pesista, lancerà il peso che sarà differente in base alle proprie caratteristiche.

6 Domande più Frequenti sulla Corsa Mezza Maratona
02 Ottobre 2014

6 Domande più Frequenti sulla Corsa Mezza Maratona

Molti dubbi o incertezze, spesso precedono una competizione, vediamo i 6 più comuni

Vediamo quali sono le 6 domande più frequenti che pervadono i corridori prima di una Corsa Mezza Maratona o 25Km. Se vi state allenando per una mezza maratona, potreste sentirvi un po' nervosi e avere alcuni dubbi, domande o preoccupazioni pre-gara. Per contribuire a calmare i nervi e alleviare alcune delle vostre paure, abbiamo pensato di dare alcune risposte a delle domande più frequenti su quello riguarda il correre una mezza maratona.

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Principianti o Esordienti
02 Ottobre 2014

Allenamento Corsa 5 Km Programma per Principianti o Esordienti

Scheda di Allenamento per preparare una maratona o per migliorare le proprie prestazioni

Come migliorare nella corsa e preparare una gara di 5 Km in poco tempo. Questo allenamento può servire a migliorare le vostre condizioni atletiche anche se il vostro obiettivo non è quello di partecipare ad una competizione, ma volete semplicemente aumentare le vostre condizioni atletiche.

Trail Running Consigli per Correre
02 Ottobre 2014

Trail Running Consigli per Correre

Come iniziare la corsa immersi nella natura

Il Trail Running è un ottimo modo per rompere la noia dei corridori dell'allenamento giornaliero in pista e costruire nuove capacità di corsa allo stesso tempo. Ecco alcuni consigli per i corridori di sentieri per eseguire il trail running in modo più confortevole.

4 Migliori Esercizi per diventare più veloci nella corsa di resistenza
02 Ottobre 2014

4 Migliori Esercizi per diventare più veloci nella corsa di resistenza

Allenamenti da inserire al proprio programma per migliorare la velocità

State cercando di migliorare il vostro tempo per una gara di 5 Km? O state cercando di prepararvi per la mezza maratona ? Qualunque sia il vostro obiettivo di corsa, è possibile migliorare inserendo all'interno del vostro programma questi semplici allenamenti per aumentare la velocità nella corsa.

Usain Bolt Analisi tecnica del Record sui 200 metri di Pechino 2008
02 Ottobre 2014

Usain Bolt Analisi tecnica del Record sui 200 metri di Pechino 2008

Analisi del record del mondo dei 200 m di Pechino 2008. Usain Bolt ha fatto qualcosa di davvero incredibile.L’atleta giamaicano con 19”30 cancella “l’espresso del Texas” Michael Johnson. Il 19”32 di Johnson era considerato il record del mondo dell’intera atletica leggera più difficile da battere; infatti fino ad ora non era stato nemmeno avvicinato.

Allenamento Progressivo per Aumentare la velocità
02 Ottobre 2014

Allenamento Progressivo per Aumentare la velocità

Tipo di allenamento per aumentare la velocità in tutti i tipi di podisti

Ecco un allenamento con difficoltà progressiva che vi aiuterà a costruire la velocità, la fiducia, e la resistenza, non importa per quale distanza di gara ci si sta allenando. Se non siete sicuri di quale sia il vostro passo di gara 5K...

Interval Training Piramidale Allenamento per la Velocità
02 Ottobre 2014

Interval Training Piramidale Allenamento per la Velocità

Come diventare più veloci

Il tempo vola quando ci si allena con l'Interval Training Piramidale per la Velocità, dal momento che richiede di prestare tanta attenzione ai tempi di intervallo. Il concetto è quello di andare su e giù con spazi di tempo a diagramma piramidale. 

Pechino 2015 Campionati Mondiali di Atletica Leggera
01 Ottobre 2014

Pechino 2015 Campionati Mondiali di Atletica Leggera

Presentazione dei Mondiali di Atletica 2015 da parte del Presidente IAAF Lamine Diack

Dal 22 al 30 Agosto 2015, si terranno a Pechino i Campionati Mondiali di Atletica Leggera. Il Presidente IAAF Lamine Diack ha tenuto un discorso, durante la cerimonia, che celebrava il conto alla rovescia, delle competizioni di atletica mondiale. 

Barefoot Running o Corsa a Piedi Nudi è il modo Migliore per Correre?
01 Ottobre 2014

Barefoot Running o Corsa a Piedi Nudi è il modo Migliore per Correre?

La libertà di correre a piedi scalzi

Correre è sempre stato uno dei modi più convenienti per mettersi in forma e perdere peso, tutto ciò che serve sono un paio di scarpe da corsa e alcuni abiti comodi. Ora, alcune persone stanno cercando di fare un passo avanti e realizzare risparmi ancora maggiori, corrono a piedi nudi, eseguono il Barefoot Running!

Allenamento Corsa: Ripetute in Collina per aumentare la Forza
01 Ottobre 2014

Allenamento Corsa: Ripetute in Collina per aumentare la Forza

Come aumentare le prestazioni nella corsa

Come eseguire le Ripetizioni in Collina. Le ripetizioni in collina sono un ottimo modo, per i corridori, per costruire la forza, migliorare la velocità, e costruire la forza mentale e la fiducia in una gara di corsa in collina.

L'Allenamento e Dieta di Usain Bolt
01 Ottobre 2014

L'Allenamento e Dieta di Usain Bolt

Come si allena e come mangia il campione dei velocisti e video allenamenti Bolt

Usain Bolt nato il 21.Agosto 1986 è attualmente il campione olimpico in carica non solo nei 100m, detiene i seguenti records mondiali 100m – 9.58 secondi Berlino 2009, 200m – 19.19 secondi Berlino 2009, 4x100m – 36.84 secondi Londra 2012 e record olimpico sui 100m con un tempo di 9,58 secondi. 

Jogging o Corsa per Dimagrire e per la Salute e Benessere Fisico
01 Ottobre 2014

Jogging o Corsa per Dimagrire e per la Salute e Benessere Fisico

Come vivere sani ed in forma con l'aerobica dolce

La corsa è uno dei migliori tipi di esercizio fisico ed è per la salute. Esso fornisce un eccellente allenamento cardiovascolare e rafforza anche i muscoli. Fare jogging regolarmente migliora non solo la salute cardiovascolare, è stato anche dimostrato che dona benefici per la salute, tra cui la...

Come iniziare a correre o la corsa
01 Ottobre 2014

Come iniziare a correre o la corsa

Passare dalla camminata alla corsa

Se avete già camminato tanto, ma non avete mai corso prima, vi proponiamo questo ottimo programma e scheda di allenamento per iniziare a correre. Questo piano di allenamento di otto settimane vi aiuterà e vi faciliterà l'approccio in questo sport della Corsa. Prima di iniziare con la corsa, bisogna acquisire familiarità...

Scarica eBook

Scarica eBook