(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Spartan Race

data di redazione: 14 Dicembre 2014 - data modifica: 13 Dicembre 2014
Spartan Race

Gara massacrante composta da una serie di prove ad ostacoli di distanze e difficoltà variabili

Spartan Race è una gara massacrante composta da una serie di prove ad ostacoli di distanze e difficoltà variabili che vanno da un minimo di 3 miglia a distanze simili alla maratona. Nel 2012, sono stati eletti le migliori Spartan Race. Esse si svolgono negli Stati Uniti ed in altri 14 paesi, tra cui 
 
  • Canada
  • Corea del Sud
  • Australia
  • 11 nazioni dell'Europa

La Spartan Race prevede 4 tipi di percorsi diversi denominati:

 
  • Spartan Sprint (3+ miglia di corsa ad ostacoli)
  • Super Spartan (8+ miglia), 
  • Spartan Beast (12+ miglia)
  • Ultra Beast (26+ miglia - uno dei due percorsi ad ostacoli più duri insieme a Mudderthon).
 
La Spartan Race è stata fondata nel 2010 da Joe De Sena , Mike Morris, Andy Weinberg, Selicia Sevigny, Richard Lee, Brian Duncanson, Shaun Bain, e Noel Hanna. Ognuno di queste persone ha una vasta esperienza in atletica, corsa, e servizio militare. 
 
La prima Spartan Race si è tenuta nel 2010 presso il Centro sportivo all'aperto di Catamount a Williston nel Vermont. Hanno partecipato circa 500 concorrenti i quali dovevano "correre, strisciare, saltare e nuotare" e superare una serie di ostacoli. Tutti i 500 concorrenti hanno ricevuto una medaglia come simbolo della partecipazione storica della prima edizione.
 
Dopo solo 3 anni l'evento è diventato di livello mondiale e grossi "brand" si sono messi a fare il filo agli organizzatori per diventare lo sponsor unico. Si è aggiudicato l'appalto la Reebok che si sta imponendo nel mondo dell'allenamento funzionale con veemenza e determinazione. Da ora in poi e quindi dal gennaio 2013 l'evento si chiamerà Reebok Spartan Race.
In cosa consistono gli ostacoli della gara
 
Come abbiamo accennato le distanze sono variabili e anche gli ostacoli stessi possono variare e sono imprevedibili. I partecipanti devono completare tutti gli ostacoli per non dovere eseguire delle penalità fisiche, per aumentare il carico di lavoro e fatica, che di norma consistono nell'esecuzione di esercizi Burpees.
 
Esempi di ostacoli che potrete trovare in una Spartan Race
 
salto nel fuoco
 
i partecipanti saltano sopra le fiamme. Questo ostacolo è tipicamente all'inizio o alla fine di una gara. Il salto del fuoco è apparso in quasi ogni Spartan Race, anche se certi luoghi non consentono nell'utilizzo del fuoco per questioni di sicurezza.
 
Crawl sotto il Filo Spinato
 
un crawl nel fango sotto il filo spinato. I partecipanti devono rimanere bassi strisciando a terra per non farsi scorticare dal filo spinato. 
 
Scavalcare i Muri, oltrepassare pneumatici
 
una serie di ostacoli in cui i corridori devono prima scavalcare un muro, poi attraversare un pneumatico oppure oltrepassare un foro collocato in una parete.
 
Lancio
 
Da una distanza di circa 10-20 metri, gli atleti devono lanciare una lancia di legno contro un bersaglio. Se la lancia non si conficca nel bersaglio ? una pena di 30 burpees sarà assegnata all'atleta che non gradirà essendo ovviamente già stancco anche perché il lancio di norma è collocato al termine della gara.
 
Salire sopra il muro di legno
 
come suggerisce il nome, i corridori devono scavalcare un muro di legno. Le pareti variano da 4-8 piedi e sono spesso in sequenza. Questo ostacolo può essere trovato in vari punti del percorso e della gara.
 
Farmers Carry
 
Gli atleti devono trasportare un oggetto pesante da un punto X ad un punto Y. Gli uomini hanno gli attrezzi più pesanti di quelli usati dalle donne. Classico esercizio da Strongman
 
Blocco di cemento e puleggia
 
gli atleti devono sollevare un blocco di cemento o un secchio pesante da terra mediante un sistema di pulegge. Questo ostacolo è simile alla macchina ginnica "lat-pull", ma è più difficile perché la corda è spesso fangosa e scivolosa.
 
Corda sopra lo specchio d'acqua
 
Gli atleti devono transitare da un punto x ad un punto y tramite il salto appesi ad una corda che è attaccata orizzontalmente tra due pali o alberi. La corda è appesa sopra uno specchio d'acqua, quindi se si perde la presa della corda, si cadrà in acqua e bisognerà nuotare o annaspare.
 
Muro scivoloso con pendenza
 
un muro con una certa pendenza (circa 45 gradi) viene coperto in sapone o grasso. I corridori possono tentare di attraversare il muro mediante una veloce e potente accelerazione oppure possono usare una corda per superare il muro.
 
Arena dei Gladiatori
 
prima del traguardo, gli atleti devono passare attraverso la zona presidiata dai "gladiatori" che cercheranno di abbattere i corridori utilizzando degli appositi bastoni imbottiti.
 
Rope Climb
 
Una corda è appesa sopra una zona coperta di acqua e fango ove una campana è installata in cima. I partecipanti devono cercare di far suonare la campana.
Scritto da: ABC Team
Scarica eBook
Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Parkour Allenamento di Potenziamento
20 Marzo 2018

Parkour Allenamento di Potenziamento

Schede di allenamento per aumentare le proprie prestazioni

Il Parkour è una forme di esercizio molto intenso e tra le più esigenti.  Per diventare esperti nel Parkour, è necessario pretendere tutto dal corpo ed avere un atteggiamento del tipo "niente è impossibile". Questo allenamento Parkour è progettato per coloro che desiderano passare ad uno step successivo e migliorare in questo sport, sempre più popolare.

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale - 2° Parte
10 Aprile 2016

Lo Sport Perfetto per Ogni Segno Zodiacale - 2° Parte

Ogni segno zodiacale predilige alcune attività fisiche rispetto ad altre in base al suo temperamento, alla sua energia di base e alla sua competitività.

Ecco la seconda parte dell'articolo LO SPORT PERFETTO PER OGNI SEGNO ZODIACALE dove nella prima parte avevamo descritto i segni: Ariete, Toro, Gemelli e Cancro. In questo articolo invece parleremo del segno zodiacale del leone, vergine, bilancia e scorpione.

Ultimi post pubblicati

Alimenti e Integratori Che Aumentano il Testosterone
18 Maggio 2019

Alimenti e Integratori Che Aumentano il Testosterone

Il testosterone alto, il principale ormone maschile, è un ottimo segno per la salute, ecco perché ci si domanda sempre come aumentarlo con l'alimentazione o altre soluzioni, ovviamente naturali e non chimiche.

Definizione Muscolare - La Scheda Migliore
16 Maggio 2019

Definizione Muscolare - La Scheda Migliore

Acquisire massa muscolare è abbastanza semplice, basta mangiare un pò di più adottando un allenamento strutturato sui grandi esercizi, spingendo grossi carichi; in linea di massima questa strategia ha sempre dato ottimi risultati in termini di aumento di peso e massa muscolare. Il problema nasce quando si deve perdere grasso, cercando di non perdere la massa muscolare, faticosamente acquisita nella fase bulk.