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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Sportivi: informazioni e curiosità sugli atleti
Informazioni sui campioni sportivi nazionali e internazionali, con i record e curiosità sul loro allenamento. Idoli sportivi, ma anche atleti che hanno comunque lasciato qualcosa che ci aiuta a migliorare, anche grazie al solo fatto di aver promosso lo sport semplicemente praticandolo.
Alexander Karelin
Alexander Karelin è senza ombra di dubbio uno dei più grandi atleti del XX Secolo, e forse il più grande lottatore di greco-romana della storia recente.
Andrea Minguzzi
Andrea Minguzzi è un ex lottatore professionista, categoria 84 kg, fiamme oro della polizia di stato.
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger, nato il 30 luglio 1947 a Thal (Stiria) in Austria, Uno dei Campioni più ricordati del Body building, sia per il carisma che aveva nel conquistare le platee, sia per il suo ottimo fisico che lo ha posto ad essere uno dei maggiori Campioni del Mister Olympia con ben 7 1° posti!
Ayrton Senna
Ayrton Senna, il pilota brasiliano, oggi avrebbe compiuto 56 anni. La morte di Ayrton Senna, a differenza di quella di Gilles Villeneuve, non ha amplificato le sue qualità: emozionava già da vivo e, a differenza del pilota canadese, portava le auto al traguardo e saliva molto spesso sul gradino più alto del podio.
Ben Johnson
Ben Johnson è nato a Falmouth in Giamaica il 30 dicembre 1961. Nel 1976 Ben Johnson, all'età di 15 anni, emigrò in Canada e qui iniziò a correre nei 100 e 200 metri piani.
Bill Kazmaier
Bill Kazmaier è nato a Burlington il 30 dicembre 1953 è un sollevatore, wrestler, strongman e powerlifter statunitense.Kazmaier dopo aver giocato a football americano presso l'Università del Wisconsin dal 1973 al 1974, lascia gli studi e si dedica al power lifting a tempo pieno. Nel 1979, Kazmaier vince il campionato americano power lifting e l'IPF world powerlifting championship, poi rivinto nel 1983.
Bjorn Borg
Il numero uno del tennis nel mondo durante il picco della sua carriera contraddistinto da un gioco di classe e linee eleganti.
Brian Stann
Ex Fighter MMA ed Ex marines dell'Esercito Americano
Ex lottatore di arti marziali miste, Stann può vantare un ottimo pugno da KO ed è un valido incassatore. Ex capitano dei Marines è stato premiato con la Silver Star per un'operazione militare ad alto rischio.
Bruce Lee
Bruce Lee nasce nell’ora e nell'anno del Drago, esattamente tra le 6 e le 8 del mattino del 27 novembre 1940, al Jackson Street Hospital nella Chinatown di San Francisco. Oggi, una targa è affissa all’ingresso dell'ospedale che ricorda il luogo della sua nascita. La nascita di Bruce, nell'ora e nell'anno del Drago, nell’astrologia cinese è un simbolo molto potente.
Carl Lewis
Carl Lewis è nato il 1 ° luglio 1961, a Birmingham, nello Stato dell’Alabama degli Stati Uniti d’America. Iniziò la sua carriera internazionale qualificandosi per le Olimpiadi nel 1980, ma non ha partecipato a causa del boicottaggio americano dei Giochi di Mosca.
Cassius Marcellus Clay Jr. alias Muhammad Ali
Boxer, filantropo e attivista sociale Cassius Marcellus Clay Jr. alias Muhammad Alì è nato il 17 gennaio 1942 a Louisville nel Kentucky (U.S.A.). Alì dove essere diventato Guanto d'Oro nel 1959, è anche diventato campione olimpico l'anno successivo, nel 1960, alle Olimpiadi di Roma. Nel 1960 vinse tutti i match disputati dei quali molti vinti per KO.
Conor McGregor
Conor McGregor è nato il 14 luglio 1988 a Dublino (Irlanda) ed è un campione delle M.M.A. del famoso circuito internazionale U.F.C.; Conor McGregor è in primis un kickboxer con uno stile poco ortodosso ma efficace che può ricordare quello di molti pugili irlandesi del passato: vanta ottime doti nello spostamento e nel cambiare le distanze, ed attacca efficacemente sia con pugni che con calci. Per quanto riguarda la fase di lotta è cintura marrone di jiu jitsu brasiliano.
Dennis Wolf
Dennis Wolf è un bodybuilder professionista ancora in attività nato a Tokmak (Russia) il 30 ottobre 1978, sposato è alto 180 centimetri con un Peso Off-Season di 136 kg ed un peso gara di 118 kg.
Diego Armando Maradona
Tributo al Migliore Calciatore di tutti i Tempi
Diego Armando Maradona è nato il 30 ottobre 1960, a Lanus di Buenos Aires in Argentina. Maradona ha giocato nei campionati Argentini, Italiani e Spagnoli, ha portato la squadra nazionale argentina alla conquista della la Coppa del Mondo del 1986 e del 2° posto ai Mondiali 1990 Italiani.
Emin Boztepe
Emin Boztepe (Eskişehir -Turchia-, 1962) è un artista marziale turco. Studia arti marziali dal 1976. Ha praticato molti stili e ha un notevole curriculum marziale.
Evander Holyfield
Evander Holyfield è un ex pugile americano, conosciuto in tutto il mondo. Prima di diventare professionista ha vinto la medaglia di bronzo alle Olimpiadi del 1984 di Los Angeles.
Federico Primelli
Ex Atleta Fiamme Oro Lotta Greco Romana, Personal Trainer Senior FIPE, Maestro di Lotta
Federico Primelli è un Noto Personal Trainer, Preparatore Atletico e Maestro di Lotta. Ex atleta delle Fiamme Oro della Polizia di Stato, è l'esempio vivente dell'atleta completo: forte, veloce, resistente, muscoloso, magro e tecnico.
Fedor Emelianenko
Fedor Emelianenko è nato nel 1976 a Rubizhne, Luhansk, attualmente in Ucraina ma parte dell'Unione Sovietica al momento della sua nascita. La sua famiglia si trasferì a Staryj Oskol, in Russia nel 1978. Sua madre è un insegnante e suo padre è un saldatore. Emelianenko è il secondogenito e ha una sorella e due fratelli più giovani uno dei quali è Aleksander Emelianenko. Ivan uno dei suoi fratelli più giovani e' praticante di arti marziali.
