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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Andrea Minguzzi
Andrea Minguzzi è un ex lottatore professionista, figlio d'arte, in quanto il padre Massimo fu un lottatore in attività negli anni settanta.
- Andrea ha iniziato la propria carriera agonistica nell'U.S. Placci Bubano di Mordano.
- Passato al Club Atletico CISA di Faenza, viene allenato dal campione olimpico Vincenzo Maenza.
- Dal 2004 è in forza alle Fiamme Oro, il gruppo sportivo della Polizia di Stato.
Andrea Minguzzi ha un palmares da grande campione:
- Titolo a squadre (2006)
- 11 titoli individuali (dal 2000 al 2013 e 2017) a livello di campionato italiano
- 2007 e 2008 ha vinto la medaglia di bronzo agli Europei di categoria.
CAMPIONE OLIMPICO 2008
Il 14 agosto 2008 ha battuto in finale l'ungherese Fodor, il favorito alla vigilia, e si è laureato campione olimpico a Pechino, secondo azzurro a riuscire in tale impresa venti anni dopo il suo maestro Vincenzo Maenza.
Quella Olimpiade ha scritto, in maniera indelebile, il nome di Andrea Minguzzi, nella storia dello sport italiano: nel corso del torneo ha sconfitto nell'ordine:
- il francese Melonin Noumonvi al primo turno
- il campione del mondo in carica e olimpico uscente, il russo Alexei Michine nei quarti di finale
- lo svedese Ara Abrahamian in una semifinale molto combattuta
- l'ungherese Zoltan Fodor in finale.
Visto il blasone degli avversari, la medaglia acquista ancora più valore.
Il 26 giugno 2009 ai XVI Giochi del Mediterraneo si è aggiudicato la medaglia d'argento perdendo in finale contro il croato Nenad Zugaj.
Il 2 Marzo 2017, lascia l'agonismo vincendo l'undicesimo titolo agli Assoluti di Ostia . Dopo l'ennesimo successo di una lunga carriera, il 35enne, abbandona con un trionfo al Pala Pellicone, non prima di aver lasciato le sue scarpette al centro del tappeto:
“Ho pensato tante volte a come sarebbe stato - commenta a caldo Minguzzi - ma nel momento in cui l’ho fatto non ho potuto evitare di emozionarmi. Il titolo Olimpico è stata una gioia immensa, è stato l’apice della mia carriera di atleta, invece qui davanti alle persone che sono la mia famiglia sportiva si conclude un percorso che ho molto amato fare e che è stato fin’ora esclusivo nella mia vita. Da domani inizierò una nuova carriera, la mia vita da adulto".
ORO OLIMPIADI PECHINO 2008
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