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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Arnold Schwarzenegger
Arnold Schwarzenegger, nato il 30 luglio 1947 a Thal (Stiria) in Austria, Uno dei Campioni più ricordati del Body building, sia per il carisma che aveva nel conquistare le platee, sia per il suo ottimo fisico che lo ha posto ad essere uno dei maggiori Campioni del Mister Olympia con ben 7 1° posti!
Le vittorie di Arnold Schwarzenegger
Campione di Culturismo / Bodybuilding
Vittorie al Mister Olympia
- Oro Sydney 1980
- Oro Pretoria 1975
- Oro New York 1974
- Oro New York 1973
- Oro Essen 1972
- Oro Parigi 1971
- Oro New York 1970
- Argento New York 1969
Vittorie al Mister Universo
- Oro Londra 1970
- Oro Londra 1969
- Oro New York 1969
- Argento Miami 1968
- Oro Londra 1968
- Oro Londra 1967
- Argento Londra 1966
Campione Mister Mondo
Oro Columbus 1970
Mister International
Oro Tijuana 1968
Campione Mister Europa
- Oro Essen 1969
- Oro Germania 1966
Campione Mister Europa Junior
- Oro Stoccarda 1965
CARATTERISTICHE FISICHE DI ARNOLD
- Alto 188 cm
- peso in gara: 106,5 kg;
- peso fuori gara: 113 kg
Misure muscolari
- Braccio: 55,8 cm
- Petto: 145 cm
- Vita: 86 cm
- Coscia: 72 cm
- Polpaccio: 51 cm.
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Dennis Wolf
Dennis Wolf è un bodybuilder professionista ancora in attività nato a Tokmak (Russia) il 30 ottobre 1978, sposato è alto 180 centimetri con un Peso Off-Season di 136 kg ed un peso gara di 118 kg.
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Marco Van Basten è sicuramente uno dei giocatori di calcio, di ruolo attaccante, migliori di tutti i tempi, vincendo per ben tre volte il pallone d'oro, purtroppo un grave infortunio alla caviglia ha interrotto la sua strepitosa carriera rendendola però epica.
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