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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Kenneth "Flex" Wheeler
Kenneth "Flex" Wheeler è nato il 23 agosto 1965 a Fresno in California (U.S.A.), è un ex bodybuilder professionista conosciuto in tutto il mondo con il soprannome di FLEX. Flex Wheeler è il terzogenito di Webster Wheeler e Gloria, rispettivamente padre e madre di Flex. Suo fratello si chiama Darnell e sua sorella Sharalene.
Si è poi spostato con Madeline dalla quale ha avuto due figli: Nia e Dario. Da piccolo ha sofferto di dislessia, avendo difficoltà a scuola ma è sempre eccelso nello sport.
Prima di diventare un bodybuilder professionista Flex ha intrapreso per breve tempo la carriera in Polizia per poi abbandonarla per dedicarsi completamente al bodybuilding.
LE MISURE DI FLEX WHEELER
- altezza: 175 centimetri
- Peso da competizione in gara: 95-102 kg
- Peso Fuori stagione: 120-125 kg
- Larghezza Braccia: 61 centimetri
- Larghezza coscie: 80 centimetri
- Larghezza torace: 142 centimetri
LA CARRIERA IN PILLOLE DI FLEX WHEELER
I RISULTATI DI FLEX WHEELER
- 1993 Ironman Pro 1 °
- 1993 1 ° Arnold Classic
- 1993 Mr. Olympia 2 °
- 1995 Ironman Pro 1 °
- 1995 Arnold Classic 2nd
- 1995 South Beach Pro 1 °
- 1995 Mr. Olympia 8
- 1995 Gran Premio di Spagna 5 °
- 1996 Ironman Pro 1 °
- 1996 Arnold Classic 2nd
- 1996 Notte dei Campioni 1 °
- 1996 Canada Pro 2 ° Classic
- 1996 Florida Cup Pro 1 °
- 1996 Mr. Olympia 4 °
- 1997 Ironman Pro 1 °
- 1997 1 ° Arnold Classic
- 1997 San Jose Pro 1 °
- 1998 1 ° IFBB Ironman Invitational
- 1998 1 ° IFBB Arnold Classic
- 1998 Mr. Olympia - 2 °
- 1999 Gran Premio di Inghilterra - 2 °
- PRO WORLD 1999 di Joe Weider - 2 °
- 1999 MR OLYMPIA - 2 °
- 2000 MR OLYMPIA - 3 °
- Gran Premio d'Ungheria 2000 - 1 °
- 2000 Arnold Classic - 1 °
- 2000 Ironman Pro Invitational - 2 °
RITIRO E POST CARRIERA DI FLEX WHEELER
CONSIDERAZIONI SU FLEX WHEELER
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Semmy Schilt
Semmy Schilt karateka, kickboxer, ex artista marziale misto e judoka, è un fighter conosciuto in tutto il mondo per i suoi 212 cm di altezza per 133 kg di peso, abbinate ad una agilità sorprendente e ad una tecnica da karateka egregia.
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