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PROGRAMMA DI ALLENAMENTO ANNUALE DA CASA PER MASSA, FORZA E DEFINIZIONE
Tipo di allenamento in multifrequenza
Programma di allenamento in Multi frequenza della durata di 1 anno intero composto da ben 10 schede progressive, aventi obiettivi diversi, della durata di 4 settimane cadauna.
Questo programma è completo ed esaustivo, in quanto è composto da schede di allenamento specifiche per l'aumento della massa e forza muscolare e altre specifiche per la definizione muscolare, mediante l'esecuzione degli esercizi più importanti ed efficaci del bodybuilding.
E' un programma che può essere effettuato sia in palestra, sia in casa nelle vostre Home Gym.
L'attrezzatura richiesta è la basica ossia: Bilanciere, Dischi, Manubri, sbarra per trazioni.
E' un programma suddiviso in due sedute A e B. Consigliamo almeno 3 allenamenti a settimana, alternando in maniera sistematica le 2 sessioni di allenamento A e B. L'ottimo sarebbero 4 sedute di allenamento con un giorno infrasettimanale di riposo.
Semmy Schilt
Semmy Schilt, nato a Rotterdam, Olanda, il 27 ottobre 1973 karateka, kickboxer, ex artista marziale misto e judoka, è un fighter conosciuto in tutto il mondo per la sua statura impressionante, oltrepassando i 2 metri, misura esattamente 212 cm di altezza per 133 kg di peso, misure abbinate ad una agilità sorprendente e ad una tecnica da karateka eccelsa.
A volte i fighter che godono di un vantaggio in termini di stazza, usano la forza per compensare un'eventuale deficienza tecnica, ma Schilt è un combattente tecnicamente preciso e letale con 130 chili di potenza dietro ogni colpo. Il campione olandese, denominato con i soprannomi Hightower, Supersized Samurai, The Dutch Destroyer, ha combattuto in diverse discipline ottenendo i seguenti risultati:
Kick Boxing:
- 41 Match:
- 35 vittorie (17 KO)
- 5 sonfitte
- 1 pareggio
MMA:
- 41 Match:
- 26 vittorie
- 14 sconfitte
- 1 pareggio
Palmares:
K-1 :
- * Campione K-1 World Grand Prix 2009
- * Campione K-1 World GP 2007
- * Campione K-1 World Grand Prix 2006
- * Campione K-1 World GP 2005
- * Campione K-1 World Grand Prix in Paris 2005
MMA:
- * Campione 1999-2000 9th King of Pancrase
Karate:
- 2 volte Campione Europeo IBK (International Budo Kai) (regolamento Knockdown karate) nel 1995/1996
- 3 volte Campione Olanda IBK (International Budo Kai) ( Regolamento Knockdown karate) nel 1993/1994/1995
SEMMY SCHILT HIGHLIGHTS
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Frank Zane è nato a Kingston il 28 giugno 1942, alto 1,75 m, è un culturista statunitense, non più in attività. Insegnante di chimica e matematica, Frank Zane è stato per tre anni consecutivi, dal 1977 al 1979 vincitore del concorso Mr. Olympia. Rispetto al passato, la sua vittoria rappresentò uno spostamento dell'interesse dalla massa muscolare dei concorrenti alla loro armoniosità.
Andrea Minguzzi
Andrea Minguzzi è un ex lottatore professionista, categoria 84 kg, fiamme oro della polizia di stato.
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