100% pagamento sicuroIstruttore Federico Primelli
Federico Primelli, nato a Ravenna il 15 Febbraio 1974, è un ex atleta delle Fiamme Oro della Polizia di Stato, specialità Lotta Greco Romana. La carriera agonistica è costellata di successi, dopo una miriade di primi posti nei vari campionati giovanili, ottiene i seguenti risultati in campo nazionale ed internazionale:
- Campionati Italiani Assoluti 1995-1998= 1° Posto
- Campionato Italiano Assoluto 1997= 2° Posto
- Coppa Italia 1994, 1995, 1997= 1° Posto
- Coppa Italia 1996= 3° Posto
- Giochi Mondiali Forze di Polizia - Melbourne (AUS)= 3° Posto
Nel corso della sua carriera gli sono stati conferiti prestigiosi riconoscimenti:
- Medaglia di Bronzo al valore atletico, conferita dal CONI il 31.12.1994
- Medaglia di Bronzo al valore atletico, conferita dal CONI il 22.11.1996
- Medaglia di Bronzo al valore atletico, conferita dal CONI il 23.07.2002
- Distintivo dello Sport, conferito dallo Stato maggiore della Difesa il 6 settembre 1999
Al termine della sua carriera agonistica Federico Primelli è diventato uno stimato maestro di lotta, preparatore atletico nonché personal trainer di altissimo livello, avendo conseguito:
- Personal Trainer Senior - 2 Livello FIPE
- Diploma di Allenatore di Lotta e Cultura Fisica - Federazione Italiana Lotta, pesi, judo, karate
- Diploma di Istruttore di Lotta - Federazione Italiana Lotta, pesi, judo, karate
Federico sta facendo crescere la Lotta Greco Romana in Italia, essendo un pilastro della CSRC Portuali Ravenna, la quale ogni anno sforna giovani atleti di livello nazionale. Federico Primelli, è il classico atleta a 360° che cura tutti gli aspetti prestazionali: forza, potenza, resistenza, capacità cardiovascolare nonché gli aspetti tecnici del proprio sport primario ovvero la lotta. Federico, che pesa 62 kg, al 6% di percentuale di grasso corporeo, ancora oggi ha dei massimali incredibili negli esercizi base multi-articolari, frutto di allenamento, alimentazione, costanza e soprattutto tanta passione ed abnegazione.
Ultimi post pubblicati
8 Settimane per Diventare Più Forte nello Stacco da Terra
In questo articolo vedremo come diventare più forti nello stacco da terra dopo 8 settimane di allenamento dedicato.
Allenamento per la Massa Per Chi Vuole Spingere
Siete alla costante ricerca di un allenamento per aumentare la massa muscolare? Siete persone a cui piace il lavoro duro e frequentare in maniera assidua la palestra? Siete giunti nell'articolo giusto, nel quale vi daremo una nostra proposta di allenamento per sviluppare la massa attraverso un lavoro assiduo e frequente.
Allenamento Strongman per Principianti
Volete effettuare un Allenamento da Strongman? Perchè un praticante di una palestra tradizionale dovrebbe, una tantum, provare un Allenamento da Strongman? Sappiate che incorporare uno Strongman training nella vostra normale routine aggiungerà innumerevoli benefici al vostro stato di forma.
Come Aumentare la Forza Muscolare
6 Protocolli per Aumentare la Forza Massimale
Volete aumentare la forza muscolare con metodo? In questo articolo tecnico, vi daremo qualche spunto su come allenarvi per aumentare la forza muscolare.
Come Aumentare la Forza Nelle Trazioni
Protocollo di allenamento per aumento della forza alla sbarra
Aumentare la forza alla sbarra per trazioni è un buon metodo sia per migliorare a livello funzionale in uno degli esercizi più importanti, sia a livello muscolare per incrementare la massa muscolare di dorso e bicipiti.
Come Imparare ad Eseguire il Pistol Squat
6 Consigli Tecnici su come imparare ad eseguire questo difficile e temuto esercizio
Il Pistol Squat, o squat ad una gamba, è un esercizio unico che combina forza, flessibilità, armonia in un solo gesto. Ci sono diversi tasselli che compongono il puzzle che caratterizza l’esecuzione del pistol squat
Come Migliorare nel Pistol Squat
In molti evitano il Pistol Squat perchè è un esercizio funzionale tecnicamente complicato e fisicamente alquanto duro, il difficile di questo movimento, sta nel punto di ritorno, ovvero nella risalita, e nel punto più basso, ma il fatto che non è uno degli esercizi più semplici non deve essere una motivazione per non effettuarlo.
Forza Muscolare Sport Da Combattimento
Coloro che si allenano negli sport da combattimento, sanno benissimo che forza, potenza, velocità e condizionamento sono tutti fattori necessari e fondamentali se si vuole essere un atleta da combattimento a tutto tondo. Questo discorso però non riguarda solo gli atleti professionisti e amatoriali degli sport da combattimento.
I 4 Migliori Principi Per Far Crescere i Muscoli Ostinati
Avete qualche distretto muscolare che non cresce come dovrebbe? Come ad esempio il deltoide laterale, oppure il gastrocnemio, oppure il gran pettorale? In questo articolo vi forniremo i 4 Migliori Principi Per Far Crescere i Muscoli Ostinati. Dovete metterli in atto da subito. per portare armonia nel vostro fisico.
Kettlebell Military Press
Didattica Completa dell'Esercizio
Il military press è un esercizio che ha una biomeccanica apparentemente semplice, ma eseguirlo con una tecnica ottimale, avendone così la miglior resa in termini di forza sviluppata, è tutt'altro che facile.
L'importanza dei Test Massimali per la Determinazione del Giusto Carico di Allenamento
Che cosa è il test dei massimali? E' un test dove l’atleta prova ad eseguire una singola ripetizione con il maggior carico possibile in un determinato esercizio. Sembra quindi che serva solo agli utenti esperti, ai navigati della ghisa, ma non è così. Continuate a leggere l'articolo.
La Migliore Scheda per L'Aumento Della Massa Muscolare
Il modo più efficace per produrre maggiore massa muscolare è quello di far esplodere le fibre muscolari in profondità con carichi pesanti. Queste fibre muscolari sommerse vengono attivate raramente se non si usano carichi pesanti. Una legge scientifica e fondamentale, il principio del tutto o niente, funziona in relazione all'uso muscolare, cioè, una singola fibra muscolare o reagisce con tutta la sua potenza di contrazione o non reagisce affatto.
Landmine Rainbow
Il Landmine Rainbow è un esercizio finalizzato all'allenamento del core, che prevede l'utilizzo di un bilanciere ancorato in un lato, mediante un apposito snodo.
Rack Pull Per Una Zona Lombare Super
Come Rinforzare La Zona Lombare Senza Rischi
Il rack pull con bilanciere è un’ottima alternativa al solito stacco da terra (o deadlift). Un esercizio che richiede l’uso del bilanciere, che è utile per farsi i muscoli e che salva la tua schiena. Che cosa volere di più? Ecco come eseguire il rack pull con bilanciere nel modo corretto.
Scheda BodyBuilding per Esperti
Dopo anni di allenamento, molte persone hanno necessità di una motivazione ulteriore per allenarsi al 100%, in quanto i soliti esercizi, ma soprattutto le solite routine, portano ad uno stallo fisico e mentale. Ecco la routine che fa per voi.
Trazioni alla Sbarra - Come Incrementare il Numero di Ripetizioni
In questo articolo vi forniremo la tabella completa dove allenamento dopo allenamento, diventerete fortissimi alla sbarra per trazioni, sviluppando di conseguenza dorsali e bicipiti massicci.
