definizione muscolare fase 2

  • scheda per: donna
  • da svolgere in: palestra
  • difficoltà/impegno: allenato
  • tipo allenamento: bodybuilding
  • step: 7 di 7

Il metodo di allenamento ABC Fit segue passo passo la tua preparazione e forma fisica durante l'arco dell'anno.

Gli allenamenti sono suddivisi in step sequenziali perparati con cura dai nostri esperti per ottenere un risultato ottimale.

Questo programa di allenamento di bodybuilding corrisponde allo step 7 su un totale di 7 programmi da svolgere sequenzialmente durante l'anno per raggiungere la forma e preparazione perfetta.

L'allenamento ha una durata di circa 6-8 settimane e prevede 3 sedute a settimana.

donna palestra allenato
19,50 € IVA incl.

Le schede di allenamento sono personalizzate. Dopo la pressione del pulsante "acquista" ti verranno fatte alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento.

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Qual è la quantità di massa muscolare che posso perdere nel periodo estivo? La perdita di massa muscolare si traduce in diminuzione della dimensione delle fibre muscolari o delle cellule muscolari, di fatto, l’interruzione degli allenamenti in palestra provoca una perdita di muscolo.

Alcuni studi hanno dimostrato che le perdite muscolari sono minime quando il periodo di interruzione è breve, ma quando il periodo è lungo, l'inattività non può che avere dei riflessi negativi, particolarmente per i praticanti di sport che esigono forza, come nel caso del bodybuilding e fitness.

Dopo 3 mesi senza allenamento gli atleti possono arrivare a perdere dal 10% al 20% della massa muscolare, che si traduce in perdita delle misure ottenute con sacrificio e sudore. Questa seconda parte riguardante la fase di definizione muscolare ha come obiettivo principale mantenere bassa la percentuale di grasso, mantenendo intatta ed integra la massa muscolare.

E’ un mesociclo studiato appositamente per i mesi estivi per rimanere magri e muscolosi ed in forma.

Per una preparazione completa ti consigliamo di seguire tutti gli step previsti del nostro sistema di allenamento per bodybuilding.

Sono previsti un totale di 7 step, di seguito l'elenco completo nell'ordine che ti consigliamo di seguire:

Contatta il nostro servizio clienti al numero verde GRATUITO 800 03 51 86 attivo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 18

Oppure scrivici utilizzando il modulo di contatto: scrivi allo staff

Tutte le nostre schede sono divise per difficoltà per darti la possibilità di adattare l'allenamento alla tua preparazione o disponibilità. L'icona con i tre pallini rappresenta il livello.

  • livello "primi passi", adatto per chi non si è mai allenato o ha fatto poca attività o non vuole un particolare impegno di allenamento.
  • livello "allenato", se pratichi sport da diversi anni e ti interessa un allenamento equilibrato che brillante.
  • livello "esperto", richiede un impegno più assiduo e intenso, allenamento professionale consigliato per chi ha già esperienza.

I nostri esperti sono a tua disposizine per qualsiasi dubbio o chiarimento.

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Al fine di seguire al meglio la tua preparazione e attività di allenamento, la scheda è consultabile esclusivamente attraverso l'app ABC Allenamento FIT, disponibile per smartphone tablet su piattaforma iOS e Android.
L'applicazione mette a disposizione statistiche e accessori per ottenere il massimo dal tuo allenamento.

Scarica l'applicazione mobile ABC FIT:

Hai scelto di acquistare un allenamento bodybuilding di tipo definizione muscolare fase 2, adatto per donna, con una difficoltà allenato.

Questo allenamento è la fase 7 del programma completo composto da 7 step.

Per un risultato ottimale lo staff di ABC Allenamento consiglia di seguire uno ad uno tutti i 7 step previsti nell'ordine indicato.

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Le schede di allenamento sono personalizzate. Ti faremo ora alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento definizione muscolare fase 2.

I dati richiesti saranno in forma anonima, utilizzati esclusivamente per creare il tuo allenamento, non saranno memorizzati nel sistema ne utilizzati in altro modo.

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Quanti anni hai?

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Qual'è il tuo peso?

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Da quanto tempo pratichi sport?

Quanto tempo hai per allenarti durante la settimana?

Questo è il tuo allenamento ABC Fit definizione muscolare fase 2, premi il pulsante acquista per completare:

livello ABC Fit allenato 3

completa acquisto
19,50 € IVA incl.
definizione muscolare fase 2 - per donna - in palestra - allenato - basic

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Definizione Muscolare Fase 2 Donna Da Palestra Livello 3

Questa seconda parte riguardante la fase di definizione muscolare ha come obiettivo mantenere bassa la percentuale di grasso, mantenendo intatta ed integra la massa muscolare.

Il programma di definizione muscolare e mantenimento livello 3, consigliato per atleti principianti, prevede 3 allenamenti settimanali :

  • lunedì: giorno A
  • mercoledì: giorno B
  • venerdì: giorno C

Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Qual è la quantità di massa muscolare che posso perdere nel periodo estivo? La perdita di massa muscolare si traduce in diminuzione della dimensione delle fibre muscolari o delle cellule muscolari, di fatto, l’interruzione degli allenamenti in palestra provoca una perdita di muscolo. Alcuni studi hanno dimostrato che le perdite muscolari sono minime quando il periodo di interruzione è breve, ma quando il periodo è lungo, l'inattività non può che avere dei riflessi negativi, particolarmente per i praticanti di sport che esigono forza, come nel caso del bodybuilding e fitness. Dopo 3 mesi senza allenamento gli atleti possono arrivare a perdere dal 10% al 20% della massa muscolare, che si traduce in perdita delle misure ottenute con sacrificio e sudore. Questa seconda parte riguardante la fase di definizione muscolare ha come obiettivo principale mantenere bassa la percentuale di grasso, mantenendo intatta ed integra la massa muscolare. E’ un mesociclo studiato appositamente per i mesi estivi per rimanere magri e muscolosi ed in forma.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6-8 settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Consigliamo di ricominciare la propria preparazione fisica con un periodo di capillarizzazione.

Per chi sceglie l'allenamento da casa, consigliamo i seguenti attrezzi:  

  • 1 Bilanciere
  • 2 Manubri montabili
  • 1 Panca, possibilmente reclinabile, con eventualmente l'accessorio leg extension/leg curl.
  • 1 Sbarra per le trazioni
  • Piastre
  • Elastici per Allenamento

ATTENZIONE:

Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI ricalibreremo il programma

livello ABC Fit allenato 4

completa acquisto
19,50 € IVA incl.
definizione muscolare fase 2 - per donna - in palestra - allenato - pro

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Definizione Muscolare Fase 2 Donna Da Palestra Livello 4 

Questa seconda parte riguardante la fase di definizione muscolare ha come obiettivo mantenere bassa la percentuale di grasso, mantenendo intatta ed integra la massa muscolare.

Il programma di definizione muscolare e mantenimento livello 4, consigliato per atleti intermedi, prevede 3 allenamenti settimanali :

  • lunedì: giorno A
  • mercoledì: giorno B
  • venerdì: giorno C

Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Qual è la quantità di massa muscolare che posso perdere nel periodo estivo? La perdita di massa muscolare si traduce in diminuzione della dimensione delle fibre muscolari o delle cellule muscolari, di fatto, l’interruzione degli allenamenti in palestra provoca una perdita di muscolo. Alcuni studi hanno dimostrato che le perdite muscolari sono minime quando il periodo di interruzione è breve, ma quando il periodo è lungo, l'inattività non può che avere dei riflessi negativi, particolarmente per i praticanti di sport che esigono forza, come nel caso del bodybuilding e fitness. Dopo 3 mesi senza allenamento gli atleti possono arrivare a perdere dal 10% al 20% della massa muscolare, che si traduce in perdita delle misure ottenute con sacrificio e sudore. Questa seconda parte riguardante la fase di definizione muscolare ha come obiettivo principale mantenere bassa la percentuale di grasso, mantenendo intatta ed integra la massa muscolare. E’ un mesociclo studiato appositamente per i mesi estivi per rimanere magri e muscolosi ed in forma.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6-8 settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Consigliamo di ricominciare la propria preparazione fisica con un periodo di capillarizzazione.

Per chi sceglie l'allenamento da casa, consigliamo i seguenti attrezzi:  

  • 1 Bilanciere
  • 2 Manubri montabili
  • 1 Panca, possibilmente reclinabile, con eventualmente l'accessorio leg extension/leg curl.
  • 1 Sbarra per le trazioni
  • Piastre
  • Elastici per Allenamento

ATTENZIONE:

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI ricalibreremo il programma

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