100% pagamento sicuroforza con richiamo di massa - per donna - in palestra
- scheda per: donna
- da svolgere in: palestra
- tipo allenamento: bodybuilding
- step: 3 di 7
Il metodo di allenamento ABC Fit segue passo passo la tua preparazione e forma fisica durante l'arco dell'anno.
Gli allenamenti sono suddivisi in step sequenziali perparati con cura dai nostri esperti per ottenere un risultato ottimale.
Ogni allenamento ha più livelli di difficoltà, tramite il configuratore ti verrà assegnato quello più idoneo alle tue caratteristiche, in fase di acquisto potrai comunque selezionare un livello diverso da quello suggerito.
Questo programa di allenamento di bodybuilding corrisponde allo step 3 su un totale di 7 programmi da svolgere sequenzialmente durante l'anno per raggiungere la forma e preparazione perfetta.
L'allenamento ha una durata di circa 6-8 settimane.
donna
palestra
La versione digitale è utilizzabile esclusivamente attraverso l'applicazione ABC Fit
Oltre alla versione digitale riceverai anche il PDF completo con foto e tutte le indicazioni dell'allenamento
Le schede di allenamento sono personalizzate. Dopo la pressione del pulsante "acquista" ti verranno fatte alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento.
Il programma comprende:
- Spiegazione tecnica degli esercizi
- Tutorial degli esercizi
- Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
- Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
- Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
- Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare.
Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.
Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
Per una preparazione completa ti consigliamo di seguire tutti gli step previsti del nostro sistema di allenamento per bodybuilding.
Sono previsti un totale di 7 step, di seguito l'elenco completo nell'ordine che ti consigliamo di seguire:
- Capillarizzazione
- Forza
- Forza con richiamo di massa
- Aumento massa muscolare "fase 1"
- Aumento massa muscolare "fase 1"
- Definizione muscolare "fase 1"
- Definizione muscolare "fase 2"
Contatta il nostro servizio clienti al numero verde GRATUITO 800 03 51 86 attivo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 18
Oppure scrivici utilizzando il modulo di contatto: scrivi allo staff
I nostri esperti sono a tua disposizine per qualsiasi dubbio o chiarimento.
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Oppure scrivici utilizzando il modulo di contatto: scrivi allo staff
Al fine di seguire al meglio la tua preparazione e attività di allenamento, la scheda è consultabile esclusivamente attraverso l'app ABC Allenamento FIT, disponibile per smartphone tablet su piattaforma iOS e Android.
ATTENZIONE: puoi acquistare la versione con pacchetto stampabile e avere il PDF completo con foto e tutte le indicazioni dell'allenamento
L'applicazione mette a disposizione statistiche e accessori per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Hai scelto di acquistare un allenamento bodybuilding di tipo forza con richiamo di massa - per donna - in palestra, adatto per donna.
Questo allenamento è la fase 3 del programma completo composto da 7 step.
ATTENZIONE: La versione digitale è utilizzabile esclusivamente attraverso l'applicazione ABC Fit, acquistando invece la versione con PDF avrai in più la possibilità di stampare l'allenamento completo con foto e tutte le indicazioni
NOTA: Con questo pacchetto oltre alla versione digitale riceverai anche il PDF completo con foto e tutte le indicazioni dell'allenamento
Per un risultato ottimale lo staff di ABC Allenamento consiglia di seguire uno ad uno tutti i 7 step previsti nell'ordine indicato.
annullaLe schede di allenamento sono personalizzate. Ti faremo ora alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento forza con richiamo di massa - per donna - in palestra.
I dati richiesti saranno in forma anonima, utilizzati esclusivamente per creare il tuo allenamento, non saranno memorizzati nel sistema ne utilizzati in altro modo.
annullaQual'è il tuo peso?
Qual'è la tua altezza?
Da quanto tempo pratichi sport?
Quanto tempo hai per allenarti durante la settimana?
Questo è il tuo allenamento ABC Fit forza con richiamo di massa - per donna - in palestra, premi il pulsante acquista per completare:
livello ABC Fit 1 su 6
Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello
scheda digitale + PDF versione stampabile
completa acquistoDettaglio dell'allenamento:
Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 1
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 1 level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.
1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...
E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:
- Spiegazione tecnica degli esercizi
- Tutorial degli esercizi
- Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
- Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
- Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
- Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
livello ABC Fit 2 su 6
Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello
Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello
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completa acquistoDettaglio dell'allenamento:
Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 2
Per chi sceglie l'allenamento da casa, consigliamo i seguenti attrezzi:
- 1 Bilanciere
- 2 Manubri montabili
- 1 Panca, possibilmente reclinabile, con eventualmente l'accessorio leg extension/leg curl.
- 1 Sbarra per le trazioni
- Piastre
- Elastici per Allenamento
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.
Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 2 level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.
1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...
E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:
- Spiegazione tecnica degli esercizi
- Tutorial degli esercizi
- Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
- Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
- Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
- Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
livello ABC Fit 3 su 6
Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello
Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello
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completa acquistoDettaglio dell'allenamento:
Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 3
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.
Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 3 level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.
1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...
E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:
- Spiegazione tecnica degli esercizi
- Tutorial degli esercizi
- Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
- Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
- Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
- Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
livello ABC Fit 4 su 6
Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello
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completa acquistoDettaglio dell'allenamento:
Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 4
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.
Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 4 level prevede 3 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 3 parti: A, B e C. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni allenamento come da seguente schema:
- lunedì: giorno A
- mercoledì: giorno B
- venerdì: giorno C
E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:
- Spiegazione tecnica degli esercizi
- Tutorial degli esercizi
- Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
- Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
- Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
- Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
livello ABC Fit 5 su 6
Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello
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scheda digitale + PDF versione stampabile
completa acquistoDettaglio dell'allenamento:
Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 5
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.
Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 5 level prevede 3 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 3 parti: A, B e C. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni allenamento come da seguente schema:
- lunedì: giorno A
- mercoledì: giorno B
- venerdì: giorno C
E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:
- Spiegazione tecnica degli esercizi
- Tutorial degli esercizi
- Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
- Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
- Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
- Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
livello ABC Fit 6 su 6
Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello
scheda digitale + PDF versione stampabile
completa acquistoDettaglio dell'allenamento:
Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 6
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.
Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 6 level prevede 3 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 3 parti: A, B e C. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni allenamento come da seguente schema:
- lunedì: giorno A
- mercoledì: giorno B
- venerdì: giorno C
E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:
- Spiegazione tecnica degli esercizi
- Tutorial degli esercizi
- Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
- Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
- Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
- Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.
DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.
PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.