forza con richiamo di massa

  • scheda per: donna
  • da svolgere in: palestra
  • difficoltà/impegno: primi passi
  • tipo allenamento: bodybuilding
  • step: 3 di 7

Il metodo di allenamento ABC Fit segue passo passo la tua preparazione e forma fisica durante l'arco dell'anno.

Gli allenamenti sono suddivisi in step sequenziali perparati con cura dai nostri esperti per ottenere un risultato ottimale.

Questo programa di allenamento di bodybuilding corrisponde allo step 3 su un totale di 7 programmi da svolgere sequenzialmente durante l'anno per raggiungere la forma e preparazione perfetta.

L'allenamento ha una durata di circa 6-8 settimane e prevede 2 sedute a settimana.

donna palestra primi passi
10,88 €

La versione digitale è utilizzabile esclusivamente attraverso l'applicazione ABC Fit

Le schede di allenamento sono personalizzate. Dopo la pressione del pulsante "acquista" ti verranno fatte alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento.

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare.

Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

Per una preparazione completa ti consigliamo di seguire tutti gli step previsti del nostro sistema di allenamento per bodybuilding.

Sono previsti un totale di 7 step, di seguito l'elenco completo nell'ordine che ti consigliamo di seguire:

Contatta il nostro servizio clienti al numero verde GRATUITO 800 03 51 86 attivo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 18

Oppure scrivici utilizzando il modulo di contatto: scrivi allo staff

Tutte le nostre schede sono divise per difficoltà per darti la possibilità di adattare l'allenamento alla tua preparazione o disponibilità. L'icona con i tre pallini rappresenta il livello.

  • livello "primi passi", adatto per chi non si è mai allenato o ha fatto poca attività o non vuole un particolare impegno di allenamento.
  • livello "allenato", se pratichi sport da diversi anni e ti interessa un allenamento equilibrato che brillante.
  • livello "esperto", richiede un impegno più assiduo e intenso, allenamento professionale consigliato per chi ha già esperienza.

I nostri esperti sono a tua disposizine per qualsiasi dubbio o chiarimento.

Contatta il nostro servizio clienti al numero verde GRATUITO 800 03 51 86 attivo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 18

Oppure scrivici utilizzando il modulo di contatto: scrivi allo staff

Al fine di seguire al meglio la tua preparazione e attività di allenamento, la scheda è consultabile esclusivamente attraverso l'app ABC Allenamento FIT, disponibile per smartphone tablet su piattaforma iOS e Android.
ATTENZIONE: puoi acquistare la versione con pacchetto stampabile e avere il PDF completo con foto e tutte le indicazioni dell'allenamento
L'applicazione mette a disposizione statistiche e accessori per ottenere il massimo dal tuo allenamento.

Scarica l'applicazione mobile ABC FIT:

Hai scelto di acquistare un allenamento bodybuilding di tipo forza con richiamo di massa, adatto per donna, con una difficoltà primi passi.

Questo allenamento è la fase 3 del programma completo composto da 7 step.

ATTENZIONE: La versione digitale è utilizzabile esclusivamente attraverso l'applicazione ABC Fit, acquistando invece la versione con PDF avrai in più la possibilità di stampare l'allenamento completo con foto e tutte le indicazioni

NOTA: Con questo pacchetto oltre alla versione digitale riceverai anche il PDF completo con foto e tutte le indicazioni dell'allenamento

Per un risultato ottimale lo staff di ABC Allenamento consiglia di seguire uno ad uno tutti i 7 step previsti nell'ordine indicato.

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Le schede di allenamento sono personalizzate. Ti faremo ora alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento forza con richiamo di massa.

I dati richiesti saranno in forma anonima, utilizzati esclusivamente per creare il tuo allenamento, non saranno memorizzati nel sistema ne utilizzati in altro modo.

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Quanti anni hai?

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Qual'è il tuo peso?

Qual'è la tua altezza?

Da quanto tempo pratichi sport?

Quanto tempo hai per allenarti durante la settimana?

Questo è il tuo allenamento ABC Fit forza con richiamo di massa, premi il pulsante acquista per completare:

livello ABC Fit primi passi 1

scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
10,88 € 14,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per donna - in palestra - primi passi - basic

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 1

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 1 level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.

1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...

E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook


Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

ATTENZIONE:

Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI ricalibreremo il programma

livello ABC Fit primi passi 2

scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
10,88 € 14,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per donna - in palestra - primi passi - pro

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Forza con Richiamo di Massa Donna Da Palestra Livello 2

Per chi sceglie l'allenamento da casa, consigliamo i seguenti attrezzi:

  • 1 Bilanciere
  • 2 Manubri montabili 
  • 1 Panca, possibilmente reclinabile, con eventualmente l'accessorio leg extension/leg curl.
  • 1 Sbarra per le trazioni
  • Piastre
  • Elastici per Allenamento

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa 2 level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.


1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...

E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

ATTENZIONE:

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI ricalibreremo il programma

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