forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra

  • scheda per: uomo
  • da svolgere in: palestra
  • tipo allenamento: bodybuilding
  • step: 3 di 7

Il metodo di allenamento ABC Fit segue passo passo la tua preparazione e forma fisica durante l'arco dell'anno.

Gli allenamenti sono suddivisi in step sequenziali perparati con cura dai nostri esperti per ottenere un risultato ottimale.

Ogni allenamento ha più livelli di difficoltà, tramite il configuratore ti verrà assegnato quello più idoneo alle tue caratteristiche, in fase di acquisto potrai comunque selezionare un livello diverso da quello suggerito.

Questo programa di allenamento di bodybuilding corrisponde allo step 3 su un totale di 7 programmi da svolgere sequenzialmente durante l'anno per raggiungere la forma e preparazione perfetta.

L'allenamento ha una durata di circa 6-8 settimane.

uomo palestra
17,50 €

La versione digitale è utilizzabile esclusivamente attraverso l'applicazione ABC Fit

Le schede di allenamento sono personalizzate. Dopo la pressione del pulsante "acquista" ti verranno fatte alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento.

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli
Acquista scegliendo il livello
Acquista scegliendo direttamente il livello di allenamento
Scheda allenamento livello ABC Fit 1
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Scheda allenamento livello ABC Fit 2
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Scheda allenamento livello ABC Fit 3
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Scheda allenamento livello ABC Fit 11
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Scheda allenamento livello ABC Fit 12
Acquista versione digitale Acquista digitale + stampabile

Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare.

Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

Per una preparazione completa ti consigliamo di seguire tutti gli step previsti del nostro sistema di allenamento per bodybuilding.

Sono previsti un totale di 7 step, di seguito l'elenco completo nell'ordine che ti consigliamo di seguire:

Contatta il nostro servizio clienti al numero verde GRATUITO 800 03 51 86 attivo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 18

Oppure scrivici utilizzando il modulo di contatto: scrivi allo staff

I nostri esperti sono a tua disposizine per qualsiasi dubbio o chiarimento.

Contatta il nostro servizio clienti al numero verde GRATUITO 800 03 51 86 attivo dal lunedì al venerdì dalle 9 alle 18

Oppure scrivici utilizzando il modulo di contatto: scrivi allo staff

Al fine di seguire al meglio la tua preparazione e attività di allenamento, la scheda è consultabile esclusivamente attraverso l'app ABC Allenamento FIT, disponibile per smartphone tablet su piattaforma iOS e Android.
ATTENZIONE: puoi acquistare la versione con pacchetto stampabile e avere il PDF completo con foto e tutte le indicazioni dell'allenamento
L'applicazione mette a disposizione statistiche e accessori per ottenere il massimo dal tuo allenamento.

Scarica l'applicazione mobile ABC FIT:

Hai scelto di acquistare un allenamento bodybuilding di tipo forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra, adatto per uomo.

Questo allenamento è la fase 3 del programma completo composto da 7 step.

ATTENZIONE: La versione digitale è utilizzabile esclusivamente attraverso l'applicazione ABC Fit, acquistando invece la versione con PDF avrai in più la possibilità di stampare l'allenamento completo con foto e tutte le indicazioni

NOTA: Con questo pacchetto oltre alla versione digitale riceverai anche il PDF completo con foto e tutte le indicazioni dell'allenamento

Per un risultato ottimale lo staff di ABC Allenamento consiglia di seguire uno ad uno tutti i 7 step previsti nell'ordine indicato.

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Le schede di allenamento sono personalizzate. Ti faremo ora alcune domande al fine di calibrare al meglio il tuo programma di allenamento forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra.

I dati richiesti saranno in forma anonima, utilizzati esclusivamente per creare il tuo allenamento, non saranno memorizzati nel sistema ne utilizzati in altro modo.

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Quanti anni hai?

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Qual'è il tuo peso?

Qual'è la tua altezza?

Da quanto tempo pratichi sport?

Quanto tempo hai per allenarti durante la settimana?

Questo è il tuo allenamento ABC Fit forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra, premi il pulsante acquista per completare:

livello ABC Fit 1 su 12

Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello

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completa acquisto
17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - primi passi - soft

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa white level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.

1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...

E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook


Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 2 su 12

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello

Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello

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17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - primi passi - basic

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa yellow level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.


1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...

E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 3 su 12

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17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - primi passi - medium

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa orange level prevede 3 allenamenti a settimana dove alternerete le giornate A e B del protocollo, in modo tale da effettuare gli esercizi per l'aumento della forza e i distretti muscolari coinvolti 3 volte ogni 2 settimane.

1 Settimana: A - B - A
2 Settimana: B - A - B
3 Settimana: A - B - A e così via...

E' un programma di allenamento ideale per i principianti, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 4 su 12

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello

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17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - primi passi - pro

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa green level prevede 3 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 3 parti: A, B e C. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni allenamento come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • mercoledì: giorno B
  • venerdì: giorno C

E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 5 su 12

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello

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17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - allenato - soft

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa blue level prevede 3 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 3 parti: A, B e C. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni allenamento come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • mercoledì: giorno B
  • venerdì: giorno C

E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 6 su 12

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello

Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello

scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - allenato - basic

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare. La scheda di allenamento forza con richiamo di massa violet level prevede 3 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 3 parti: A, B e C. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni allenamento come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • mercoledì: giorno B
  • venerdì: giorno C

E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 7 su 12

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Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello

scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - allenato - medium

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa brown level prevede 4 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 4 parti: A, B, C e D. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni 2 allenamenti come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • martedì: giorno B
  • mercoledì: riposo
  • giovedì: giorno C
  • venerdì: giorno D

E' un programma di allenamento ideale per atleti avanzati, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 8 su 12

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello

Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello

scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - allenato - pro

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa black level prevede 4 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 4 parti: A, B, C e D. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni 2 allenamenti come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • martedì: giorno B
  • mercoledì: riposo
  • giovedì: giorno C
  • venerdì: giorno D

E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 9 su 12

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello

Se preferisci un allenamento più impegnativo clicca QUI per aumentare il livello

scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - esperto - soft

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa red level prevede 4 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 4 parti: A, B, C e D. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni 2 allenamenti come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • martedì: giorno B
  • mercoledì: riposo
  • giovedì: giorno C
  • venerdì: giorno D

E' un programma di allenamento ideale per atleti intermedi, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 10 su 12

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scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - esperto - basic

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa silver level prevede 4 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 4 parti: A, B, C e D. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni 2 allenamenti come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • martedì: giorno B
  • mercoledì: riposo
  • giovedì: giorno C
  • venerdì: giorno D

E' un programma di allenamento ideale per atleti avanzati, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 11 su 12

Se desideri un allenamento più leggero clicca QUI per diminuire il livello

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scheda digitale + PDF versione stampabile

completa acquisto
17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - esperto - medium

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa gold level prevede 4 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 4 parti: A, B, C e D. Consigliamo un giorno di riposo dopo ogni 2 allenamenti come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • martedì: giorno B
  • mercoledì: riposo
  • giovedì: giorno C
  • venerdì: giorno D

E' un programma di allenamento ideale per atleti avanzati, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

livello ABC Fit 12 su 12

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17,50 € IVA incl.
forza con richiamo di massa - per uomo - in palestra - esperto - pro

Dettaglio dell'allenamento:

Descrizione
Tipologia allenamento
Consigli

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare.

Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

La scheda di allenamento forza con richiamo di massa platinum level prevede 5 allenamenti a settimana con una suddivisione muscolare in 5 parti: A, B, C, D, E. Consigliamo 2 giorni di riposo al termine del ciclo, come da seguente schema:

  • lunedì: giorno A
  • martedì: giorno B
  • mercoledì: giorno C
  • giovedì: giorno D
  • venerdì: giorno E

E' un programma di allenamento ideale per atleti avanzati, che comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

Questo mesociclo del nostro sistema è una fase di transizione tra l’incremento della forza e l’incremento della massa muscolare. Le schede saranno composte da una parte dedicata al mantenimento della forza massimale e da una parte dedicata all’incremento della massa muscolare. Un mix micidiale tra forza e massa che renderà l’atleta ancora più forte e pronto per la lunga fase successiva da dedicare all’incremento della massa muscolare.

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 6 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma ibrido "forza con richiamo di massa" consigliamo di intraprendere il programma per l'aumento della massa muscolare - fase 1.

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