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Allenamento forza per sport da combattimento - per uomo - in palestra - esperto - soft combattimento
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Allenamento forza per sport da combattimento - per uomo - in palestra - esperto - soft

tipo allenamento: combattimento

Prezzo: 16,50 € IVA incl.
Al fine di seguire al meglio la tua preparazione e attività di allenamento, la scheda è consultabile esclusivamente attraverso l'app ABC Allenamento FIT, disponibile per smartphone tablet su piattaforma iOS e Android.
L'applicazione mette a disposizione statistiche e accessori per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Descrizione
Specifiche tecniche
Consigli
Descrizione:

OBIETTIVO: AUMENTO FORZA 

TARGET: SPORT DA COMBATTIMENTO 

LIVELLO 7: AVANZATO

LUOGO: DA PALESTRA

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 8 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT. Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook

SEDUTE DI ALLENAMENTO: 4


PROTOCOLLO UTILIZZATO: METODO AD ONDA

Avete mai sentito parlare del METODO AD ONDA? E' il protocollo su cui si basa questo programma di allenamento ed è un modo per incrementare la forza in maniera concreta in 8 settimane. 

Nella prima settimana partirete con un carico, nella ottava settimana avrete un incremento del 15% sulla prova massimale. Se prima il vostro massimale sulle distensioni su panca piana con bilanciere era di 100 kg, con il metodo ad onda, al termine della 8° settimana, sarà di 115 kg. Provate il sistema e verificherete voi stessi l'incredibile incremento di forza generato da questo metodo.

Sono previsti 4 giorni di allenamento a settimana per avere sedute più ridotte, dove l'atleta potrà concentrarsi meglio sugli esercizi e protocolli da effettuare. 

La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura. La Forza massimale: è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria. 

Per allenare la forza massima è necessario utilizzare carichi elevati con protocolli adeguati al proprio livello di allenamento. Il nostro sistema prevede una fase di incremento della forza, diversa per ogni livello scelto a cui appartiene l’atleta, in modo tale da incrementare i carichi nei vari esercizi fondamentali. Questo incremento della forza si tramuterà in un incremento esponenziale della massa muscolare nelle fasi di allenamento successive.

Specifiche tecniche:

Avete mai sentito parlare del METODO AD ONDA? E' il protocollo su cui si basa questo programma di allenamento ed è un modo per incrementare la forza in maniera concreta in 8 settimane. 

Nella prima settimana partirete con un carico, nella ottava settimana avrete un incremento del 15% sulla prova massimale. Se prima il vostro massimale sulle distensioni su panca piana con bilanciere era di 100 kg, con il metodo ad onda, al termine della 8° settimana, sarà di 115 kg. Provate il sistema e verificherete voi stessi l'incredibile incremento di forza generato da questo metodo.

Sono previsti 4 giorni di allenamento a settimana per avere sedute più ridotte, dove l'atleta potrà concentrarsi meglio sugli esercizi e protocolli da effettuare. 

La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura. La Forza massimale: è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria. 

Per allenare la forza massima è necessario utilizzare carichi elevati con protocolli adeguati al proprio livello di allenamento. Il nostro sistema prevede una fase di incremento della forza, diversa per ogni livello scelto a cui appartiene l’atleta, in modo tale da incrementare i carichi nei vari esercizi fondamentali. Questo incremento della forza si tramuterà in un incremento esponenziale della massa muscolare nelle fasi di allenamento successive.

Consigli:

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 8 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.