> Combattimento > Resistenza > Allenamento resistenza per sport da combattimento - per uomo - a casa - primi passi - medium
Allenamento resistenza per sport da combattimento - per uomo - a casa - primi passi - medium combattimento
  • Pagamento sicuro
  • Supporto numero verde gratuito 800 03 51 86
    Lun-Ven 9-18
Scarica l'applicazione mobile ABC Allenamento FIT:
Guarda il tutorial dell'app: Tutorial ABC Allenamento FIT

Allenamento resistenza per sport da combattimento - per uomo - a casa - primi passi - medium

tipo allenamento: combattimento

Prezzo: 13,50 € IVA incl.
Al fine di seguire al meglio la tua preparazione e attività di allenamento, la scheda è consultabile esclusivamente attraverso l'app ABC Allenamento FIT, disponibile per smartphone tablet su piattaforma iOS e Android.
L'applicazione mette a disposizione statistiche e accessori per ottenere il massimo dal tuo allenamento.
Descrizione
Specifiche tecniche
Consigli
Descrizione:

OBIETTIVO: AUMENTO DELLA RESISTENZA MUSCOLARE

TARGET: SPORT DA COMBATTIMENTO 

LIVELLO 2: PRINCIPIANTE

LUOGO: CASA

ALLENAMENTI: 2

ATTREZZATURA RICHIESTA:

  1. 1 Bilanciere
  2. 2 Manubri montabili 
  3. 1 Panca, possibilmente reclinabile, con eventualmente l'accessorio leg extension/leg curl.
  4. 1 Sbarra per le trazioni
  5. Piastre
  6. Elastici per Allenamento

Il Programma di allenamento ha come obiettivo principale il miglioramento della resistenza muscolare attraverso esercizi a corpo libero ed esercizi con sovraccarichi sfruttando i principi del protocollo a circuito PHA.

Il Peripheral Heart Action (PHA), tradotto letteralmente come azione periferica del cuore, e in origine noto anche con il nome alternativo di Sequence System, è un tipo di allenamento coi pesi (resistance training) in modalità circuit training (CT). 

Per la precisione, il PHA è un circuit training che, a differenza delle varianti tradizionali, prevede di stimolare consecutivamente senza pausa gruppi muscolari più possibile distanti tra loro (alternanza tra parte superiore e inferiore), per facilitare la circolazione e intensificare ulteriormente il lavoro cardiovascolare.

Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook


Specifiche tecniche:

Il Programma di allenamento ha come obiettivo principale il miglioramento della resistenza muscolare attraverso esercizi a corpo libero ed esercizi con sovraccarichi sfruttando i principi del protocollo a circuito PHA. 

Il Peripheral Heart Action (PHA), tradotto letteralmente come azione periferica del cuore, e in origine noto anche con il nome alternativo di Sequence System, è un tipo di allenamento coi pesi (resistance training) in modalità circuit training (CT). 

Per la precisione, il PHA è un circuit training che, a differenza delle varianti tradizionali, prevede di stimolare consecutivamente senza pausa gruppi muscolari più possibile distanti tra loro (alternanza tra parte superiore e inferiore), per facilitare la circolazione e intensificare ulteriormente il lavoro cardiovascolare.

Consigli:

Per chi sceglie l'allenamento da casa, consigliamo i seguenti attrezzi:  

  • 1 Bilanciere
  • 2 Manubri montabili
  • 1 Panca, possibilmente reclinabile, con eventualmente l'accessorio leg extension/leg curl.
  • 1 Sbarra per le trazioni
  • Piastre
  • Elastici per Allenamento