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Aumento Forza Uomo Da Palestra Livello 7
  • Pagamento sicuro
  • Supporto numero verde gratuito 800 03 51 86
    Lun-Ven 9-18

Aumento Forza Uomo Da Palestra Livello 7

Prezzo: 16,50 € IVA incl.
La scheda di allenamento è consultabile esclusivamente attraverso l'app ABC Allenamento FIT, disponibile per smartphone tablet su piattaforma iOS e Android.
Scarica l'applicazione mobile ABC Allenamento FIT:
Guarda il tutorial dell'app: Tutorial ABC Allenamento FIT
Descrizione
Specifiche tecniche
Consigli
Descrizione:

Il nostro sistema di allenamento prevede una fase di incremento della forza, diversa per ogni livello scelto a cui appartiene l’atleta, in modo tale da incrementare i carichi nei vari esercizi fondamentali. Questo incremento della forza si tramuterà in un incremento esponenziale della massa muscolare nelle fasi di allenamento successive.

La scheda di allenamento per l'incremento della forza BROWN LEVEL, prevede 4 distinti allenamenti a settimana A, B, C e D. Consigliamo di effettuare 4 allenamenti a settimana, a coppie di due, con un giorno di riposo a dividere le coppie.

Lunedì: Giorno A
Martedì: Giorno B
Mercoledì: Riposo
Giovedì: Giorno C
Venerdì: Giorno D

E' un programma di allenamento ideale per avanzati. Il programma comprende:

  • Spiegazione tecnica degli esercizi
  • Tutorial degli esercizi
  • Spiegazione dei protocolli e struttura del programma
  • Utility che agevoleranno l'utente nell'espletamento del programma.
  • Monitoraggio dei progressi mediante i grafici dell'APP
  • Possibilità di condivisione dei propri miglioramenti in allenamento su facebook
Specifiche tecniche:

Avete mai sentito parlare del METODO AD ONDA? E' il protocollo su cui si basa questo programma di allenamento ed è un modo per incrementare la forza in maniera concreta in 8 settimane. 

Nella prima settimana partirete con un carico, nella ottava settimana avrete un incremento del 15% sulla prova massimale. Se prima il vostro massimale sulle distensioni su panca piana con bilanciere era di 100 kg, con il metodo ad onda, al termine della 8° settimana, sarà di 115 kg. Provate il sistema e verificherete voi stessi l'incredibile incremento di forza generato da questo metodo.

Sono previsti 4 giorni di allenamento a settimana per avere sedute più ridotte, dove l'atleta potrà concentrarsi meglio sugli esercizi e protocolli da effettuare. 

La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura. La Forza massimale: è la forza più elevata che il sistema neuromuscolare è in grado di sviluppare con una contrazione volontaria. 

Per allenare la forza massima è necessario utilizzare carichi elevati con protocolli adeguati al proprio livello di allenamento. Il nostro sistema prevede una fase di incremento della forza, diversa per ogni livello scelto a cui appartiene l’atleta, in modo tale da incrementare i carichi nei vari esercizi fondamentali. Questo incremento della forza si tramuterà in un incremento esponenziale della massa muscolare nelle fasi di allenamento successive.

Consigli:

DURATA DEL PROGRAMMA: Consigliamo di effettuare questo programma per 8 Settimane, al termine della scheda verifica il tuo livello e continua ad allenarti con ABC Allenamento FIT.

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO SUCCESSIVO: Dopo il programma specifico per l'incremento della forza consigliamo il programma ibrido forza con richiamo di massa.


Per chi sceglie l'allenamento da casa, consigliamo i seguenti attrezzi:  

  • 1 Bilanciere
  • 2 Manubri montabili
  • 1 Panca, possibilmente reclinabile, con eventualmente l'accessorio leg extension/leg curl.
  • 1 Sbarra per le trazioni
  • Piastre
  • Elastici per Allenamento