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11 Brevi Consigli per migliorare nel Bench Press - Video
COME MIGLIORARE NELLA PANCA PIANA?
- Allenarsi con un compagno Fidato che abbia gli stessi obiettivi e grinta
- Segnare tutti i pesi, sempre (se vi allenate a casa appendete una lavagna come i powerlifter)
- Usate ABC METHOD a breve online nello store
- Tenete le braccia più chiuse dell’ordinario mirando nella linea inferiore del petto, non sopra
- Effettuate una spinta a J.
- Usate panche basse olimpioniche con i fermi larghi in quanto dovete pensare solo a spingere e non a farvi male
- Usate un rialzo (piastre gommate, panchetto in legno, barella) sotto i piedi per spingere meglio e permettere di usare un minimo di ponte quando richiesto.
- Usate creatina monoidrata e amino acidi ramificati.
- Ascoltate musica che vi motivi e trovare la concentrazione
- Non parlate tra una serie e l'altra, ma concentratevi
- Allenarsi in un posto hard è meglio, meglio il vostro garage che la palestra iper tecnologica fitness della vostra città
ABC Team
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