11 Brevi Consigli per migliorare nel Bench Press - Video

COME MIGLIORARE NELLA PANCA PIANA?

1. Allenarsi con un compagno Fidato che abbia gli stessi obiettivi e grinta
2. Segnare tutti i pesi, sempre (se vi allenate a casa appendete una lavagna come i powerlifter)
3. Usate ABC METHOD a breve online nello store
4. Tenete le braccia più chiuse dell’ordinario mirando nella linea inferiore del petto, non sopra
5. Effettuate una spinta a J.
6. Usate panche basse olimpioniche con i fermi larghi in quanto dovete pensare solo a spingere e non a farvi male
7. Usate un rialzo (piastre gommate, panchetto in legno, barella) sotto i piedi per spingere meglio e permettere di usare un minimo di ponte quando richiesto.
8. Usate creatina monoidrata e amino acidi ramificati.
9. Ascoltate musica che vi motivi e trovare la concentrazione
10. Non parlate tra una serie e l'altra, ma concentratevi
11. Allenarsi in un posto hard è meglio, meglio il vostro garage che la palestra iper tecnologica fitness della vostra città