Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio

data di redazione: 03 Ottobre 2017
Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio

Allenamento Video per Pettorali e Bicipiti

Dorian Andrew Mientjez Yates (Hurley, 19 aprile 1962) è un ex culturista britannico, vincitore di sei titoli consecutivi di Mr. Olympia, dal 1992 al 1997. Dorian Yates basava i suoi allenamenti sui principi del cosiddetto HIT "High Intensity Training" di Mike Mentzer: ad alcune serie di riscaldamento (2-3), seguiva un'unica serie di allenamento di un determinato esercizio. In questo articolo video vedremo il primo episodio di BLOOD & GOODS dedicato all'allenamento dei pettorali e bicipiti.


SCHEDA DI ALLENAMENTO

1) Riscaldamento: tapis roulant per 10'

2) Riscaldamento: lavoro sulle cuffie dei rotatori con elastici e/o cavi

3) Distensioni su panca declinata con bilanciere: 2 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

4) Distensioni su panca inclinata con manubri: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

5) Croci su panca piana con manubri: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

6) Curl con manubrio di concentrazione: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

7) Curl con bilanciere: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

INTEGRATORI CONSIGLIATI

Per tale tipologia di allenamento consigliamo un buon integratore di creatina.


Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Denis Wolf - Allenamento Incredibile per le Braccia
19 Ottobre 2017

Denis Wolf - Allenamento Incredibile per le Braccia

La serie gigante per le braccia di Denis Wolf è composta da circa 26 esercizi, un'enormità per atleti natural, ovviamente questo è un articolo video dimostrativo per far conoscere come si allenano i professionisti.

Il Workout per le Gambe secondo Dorian Yates
25 Ottobre 2017

Il Workout per le Gambe secondo Dorian Yates

Allenamento delle Gambe ad Alta Intensità

Quarto ed ultimo episodio di Blood & Guts, il documentario di Dorian Yates dedicato all'allenamento ad alta intensità. In questa quarta e ultima parte vedremo come allenare le gambe con questo sistema di allenamento.

Ultimi post pubblicati

Braccia Enormi con i Migliori Esercizi Base
21 Febbraio 2020

Braccia Enormi con i Migliori Esercizi Base

Se volete aumentare le dimensioni dei vostri bicipiti, allora allenate duramente i dorsali, e se volete aumentare le dimensioni dei vostri tricipiti dovete allenare duramente pettorali e deltoidi con gli esercizi di distensione.

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali
19 Febbraio 2020

I Migliori Esercizi Per Cosce Grosse e Funzionali

I muscoli delle gambe sono tra i più voluminosi, affamati di ossigeno e forti che abbiamo nel corpo. Allenarli coinvolge rapidamente la respirazione e il metabolismo. L'allenamento funzionale impiega i movimenti tipici pionieristici: accosciate, piegamenti braccia, piegamenti gambe, salti e tutte le forme di trazione.