Easydive
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio

data di redazione: 03 Ottobre 2017
Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio

Allenamento Video per Pettorali e Bicipiti

Dorian Andrew Mientjez Yates (Hurley, 19 aprile 1962) è un ex culturista britannico, vincitore di sei titoli consecutivi di Mr. Olympia, dal 1992 al 1997. Dorian Yates basava i suoi allenamenti sui principi del cosiddetto HIT "High Intensity Training" di Mike Mentzer: ad alcune serie di riscaldamento (2-3), seguiva un'unica serie di allenamento di un determinato esercizio. In questo articolo video vedremo il primo episodio di BLOOD & GOODS dedicato all'allenamento dei pettorali e bicipiti.


SCHEDA DI ALLENAMENTO

1) Riscaldamento: tapis roulant per 10'

2) Riscaldamento: lavoro sulle cuffie dei rotatori con elastici e/o cavi

3) Distensioni su panca declinata con bilanciere: 2 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

4) Distensioni su panca inclinata con manubri: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

5) Croci su panca piana con manubri: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

6) Curl con manubrio di concentrazione: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

7) Curl con bilanciere: 1 set da 12 reps come warm up seguito da 1 set da 6-8 reps al cedimento muscolare

INTEGRATORI CONSIGLIATI

Per tale tipologia di allenamento consigliamo un buon integratore di creatina.


Scritto da: ABC Team
Scarica eBook

Scarica eBook

Potrebbe interessarti anche

Campionato Italiano M.M.A. Classe B categoria -91 kg
03 Giugno 2017

Campionato Italiano M.M.A. Classe B categoria -91 kg

Giulio Nadalin "La Bestia" vince il titolo italiano dei pesi massimi classe B

Video Integrale dell'incontro di MMA classe B pesi massimi anno 2014 valido per il Campionato Italiano ADCC 

Il Workout per le Gambe secondo Dorian Yates
25 Ottobre 2017

Il Workout per le Gambe secondo Dorian Yates

Allenamento delle Gambe ad Alta Intensità

Quarto ed ultimo episodio di Blood & Guts, il documentario di Dorian Yates dedicato all'allenamento ad alta intensità. In questa quarta e ultima parte vedremo come allenare le gambe con questo sistema di allenamento.

Ultimi post pubblicati

Personal Trainer Sì o No?
27 Settembre 2019

Personal Trainer Sì o No?

I personal trainer sono atleti avanzati, magari anabolizzati? Questa è una credenza popolare anni 90 che in questo post sarà smentita. Affidarsi ad un personal trainer vuol dire scegliere di fare il giusto ingresso in una palestra; vuol dire approcciarsi correttamente al mondo dell’allenamento fitness.

Schede Di Allenamento Online Per Tutti
15 Settembre 2019

Schede Di Allenamento Online Per Tutti

Il mondo delle palestre è un ambiente nuovo e vorresti evitare di sbagliare allenamento? In questo articolo troverai la scheda di allenamento da portare sempre con te (smartphone e/o cartaceo).