(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Dorian Yates Blood & Guts - 2 Episodio

data di redazione: 04 Ottobre 2017 - data modifica: 18 Ottobre 2017
Dorian Yates Blood & Guts - 2 Episodio

Allenamento Video per la Schiena

Questo è il secondo episodio di BLOOD & GUTS, di Dorian Yates, dedicato all'allenamento della schiena. Poche serie, ma fatte bene; questa è in sintesi la filosofia di allenamento che aveva il 6 volte Mister Olympia britannico, filosofia che utilizza anche oggi per allenare i propri atleti, essendo tutt'oggi uno stimato preparatore di bodybuilder. Le schede di allenamento di Dorian Yates sono High Intensity, Heavy Duty "stile Mentzer", come si evince dal seguente programma di allenamento per incrementare la massa muscolare della schiena.

1) PULLOVER

  • 2 warm up sets 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

2) LAT PULLDOWN

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

3) REMATORE MANUBRIO

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

4) PULLEY

  • 1 warm up set 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

5) STACCO DA TERRA

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set 8-10 reps al cedimento muscolare

BLOOD & GUTS 2° EPISODIO

Scritto da: ABC Team

Potrebbe interessarti anche

Pilates per Ridurre i Dolori alla Schiena - Video
15 Novembre 2016

Pilates per Ridurre i Dolori alla Schiena - Video

Video Tutorial del Personal Trainer Luca Ruggeri

Se senti continuamente rigidità alla colonna vertebrale, difficoltà a mantenere la posizione seduta, fitte nel tratto lombare e tensioni nella muscolatura delle anche questi esercizi potranno darti immediato giovamento.

Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio
03 Ottobre 2017

Dorian Yates Blood & Guts - 1 Episodio

Allenamento Video per Pettorali e Bicipiti

Dorian Yates basava i suoi allenamenti sui principi del cosiddetto HIT "High Intensity Training" di Mike Mentzer: ad alcune serie di riscaldamento (2-3), seguiva un'unica serie di allenamento di un determinato esercizio.​ In questo articolo video vedremo il primo episodio di BLOOD & GOODS dedicato all'allenamento dei pettorali e bicipiti.

Ultimi post pubblicati

Fritelle di Zucchine con Formaggio Caprino
24 Settembre 2018

Fritelle di Zucchine con Formaggio Caprino

E' una di quelle sfiziosità che ogni tanto vale la pena preparare e che non debbono mai mancare a un buffet in piedi. Sfiziose e croccanti, sono salvacena quando abbiamo le zucchine in frigo e amici a tavola.
Preparazione: 30 min.
Difficoltà: 1
N. porzioni: 4
STACCO DA TERRA CON LA TRAP BAR
24 Settembre 2018

STACCO DA TERRA CON LA TRAP BAR

Descrizione esecuzione esercizio con i vari step per eseguire in maniera perfetta il movimento. Elenco dei muscoli coinvolti, biomeccanica dell'esercizio e tipo di esercizio.