ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Dorian Yates Blood & Guts - 3 Episodio

data di redazione: 18 Ottobre 2017
Dorian Yates Blood & Guts - 3 Episodio

Allenamento Video per Spalle e Tricipiti

Dorian Yates Blood & Guts - 3 Episodio

Nel terzo episodio di Blood & Guts il grande Dorian Yates ci mostra l'allenamento numero 3 relativo all'incremento della massa muscolare di spalle e tricipiti. Anche in questo workout la parola d'ordine è  l'alta intensità. Sono 7 esercizi da eseguirsi nel seguente modo:


1) SHOULDER PRESS MANUBRI

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 warm up set of 8-10 reps
  • 1 working set of 6-8 reps al cedimento muscolare 

2) ALZATE LATERALI CON MANUBRI

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

3) ALZATA LATERALE AL CAVO BASSO IN OBLIQUO

  • 1 set of 6-8 reps al cedimento muscolare per ogni braccio

4) ALZATE BUSTO A 90°

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

5) PUSHDOWN

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

6) LYING TRICEPS PRESS

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare

7) SEATED TRICEPS PRESS

  • 1 warm up set of 10-12 reps
  • 1 working set of 8-10 reps al cedimento muscolare


VIDEO ALLENAMENTO COMPLETO



Potrebbe interessarti anche

MMA - 7 Esercizi Specifici con le Kettlebell per Migliorare la velocità e la potenza dei colpi
03 Giugno 2017

MMA - 7 Esercizi Specifici con le Kettlebell per Migliorare la velocità e la potenza dei colpi

L’allenamento con i kettlebell si basa sul miglioramento della capacità cardiovascolare, forza resistente, flessibilità, elasticità, reattività neuromuscolare, potenza esplosiva generale.

38 Esercizi con Piastra - Video
17 Novembre 2017

38 Esercizi con Piastra - Video

In questo articolo video vi proporremo ben 38 esercizi funzionali e muscolari da effettuarsi con una o due piastre che siano Bump, o semplici piastre per il bodybuilding.

Ultimi post pubblicati

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
18 Gennaio 2021

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa

Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma

La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
16 Gennaio 2021

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural

Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?

Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".