ABC Allenamento
(0)
Carrello (0)
Il tuo carrello è vuoto
Totale: 0 €
procedi con l'acquisto
100% pagamento sicuro

Manubri: Gli 8 Migliori Esercizi Per Perdere Grasso

data di redazione: 29 Luglio 2017 - data modifica: 12 Marzo 2019
Manubri: Gli 8 Migliori Esercizi Per Perdere Grasso

Jeff Cavaliere in questo video mostra 8 esercizi con i manubri utili per dimagrire

Manubri: Gli 8 Migliori Esercizi Per Perdere Grasso

Gli esercizi globali che attaccano più distretti muscolari, sono energeticamente più faticosi e dispendiosi ed inoltre sono utili per elevare il metabolismo anche dopo l'allenamento. 

In questo articolo vi posteremo un video di Jeff Cavaliere, noto personal trainer americano, nel quale pone in risalto 8 esercizi, da effettuarsi con i manubri, che hanno la peculiarità di elevare il metabolismo e quindi utili per perdere grasso. Gli esercizi proposti sono:

  1. CURL AND PRESS
  2. GOBLET SQUAT
  3. PULLOVER
  4. CAMMINATA DEL CONTADINO (Farmer's Carry)
  5. THRUSTER (Squat e distensione)
  6. DISTENSIONI SU INCLINATA CON 1 MANUBRIO
  7. SWING CON 1 MANUBRIO
  8. REMATORE CON 1 MANUBRIO BUSTO FLESSO IN APPOGGIO CON LA MANO (Tripod One Arm Row)

Cliccando sul titolo di ogni esercizio, potete leggere l'articolo esaustivo che descrive il movimento in questione. 

Se non volete visionare tutto il video, ma visionare solamente l'esercizio che vi interessa, ecco le tempistiche:

  • 1:00 Curl and Press
  • 1:34 Crush Grip Goblet Squat
  • 2:41 Dumbbell Pullover
  • 3:35 Farmer's Carry
  • 4:45 Thrusters
  • 5:49 One Arm Incline Bench Press
  • 6:43 Swing
  • 7:20 Tripod One Arm Row

SCHEDA DI ALLENAMENTO

  • SWING CON MANUBRIO 3 set x 15 reps con 1' recupero
  • GOBLET SQUAT CON 1 MANUBRIO 3 set x 8 reps con 2' recupero
  • THRUSTER CON 2 MANUBRI 3 set x 8 reps con 2' recupero
  • REMATORE CON 1 MANUBRIO 3 set x 8 reps con 1'30" recupero
  • PULLOVER CON MANUBRIO 2 set x 12 reps con 1'30" recupero
  • DISTENSIONI CON 1 MANUBRIO SU PANCA 3 set x 8 reps con 1'30" recupero
  • CURL AND PRESS CON 2 MANUBRI 2 set x 12 reps con 1'30" recupero
  • FARMER'S CARRY CON 2 MANUBRI 2-3 set da 1 minuto con 1 minuto di recupero.

TUTORIAL VIDEO 8 ESERCIZI PROPOSTI



Potrebbe interessarti anche

Allenamento Gambe alla Dorian Yates
25 Ottobre 2017

Allenamento Gambe alla Dorian Yates

Blood & Guts - 2 Parte dell'Allenamento Video dedicato alle Gambe

In questo articolo video, relativo alla collezione Blood & Guts, posteremo la seconda parte dell'allenamento per le gambe ad alta intensità di Dorian Yates.

5 Ottimi Esercizi per Scolpire l'Addome
21 Novembre 2020

5 Ottimi Esercizi per Scolpire l'Addome

Video Tutorial con relativa Scheda di ABC per Allenare gli Addominali

L'allenamento del video, allegato all'articolo, inizia con l'esercizio plank ovvero piastra, che è diventato popolare in tutto il mondo per la sua efficacia.

Ultimi post pubblicati

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa
21 Gennaio 2021

Scheda Di Allenamento Push Pull Leg Da Casa

Aumenta la massa muscolare a casa con questo programma

La premessa di un set gigante è che eseguirai quattro o più esercizi uno dopo l'altro, con un riposo minimo tra ciascuno. I giant sets o serie giganti non sono da confondere con i circuiti. I circuiti servono per migliorare la condizione atletica dell'atleta, le serie giganti servono invece per aumentare la massa muscolare e migliorare la composizione corporea.

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural
21 Gennaio 2021

Il Segreto Del BodyBuilding Anche Natural

Vuoi Aumentare La Massa Muscolare e Costruire il Fisico Dei Tuoi Sogni?

Quando il muscolo viene chiamato ad un impegno super, sarà ovviamente richiesto un maggiore apporto di ossigeno e nutrienti per continuare a sostenere le contrazioni. Ed ecco il caro "pump".